Медитация меняет анатомию мозга
Буддист принимает позу лотоса и отправляется в психический космос. Он ощущает, как покидает границы тела, его "я" растворяется в бытии и сливается с Единым, у которого нет границ, формы и названия. В это время у него блокируется участок задней верхней теменной коры, отвечающий за ощущение границ собственного тела. Именно благодаря непрестанной работе этой зоны мозга мы всегда твёрдо отличаем самих себя от внешнего мира (что, в частности, позволяет нам двигаться, не врезаясь в препятствия). Всегда, но только не в минуты глубокой пассивной медитации. Переживания, которые на Древнем Востоке считались мистическими, имеют чёткий нейрофизиологический механизм.
Это выяснилось благодаря молодой науке нейротеологии. На её счету много удивительных открытий, подробнее о которых можно узнать из замечательной книги Эндрю Ньюберга (Andrew Newberg), Юджина Д'Аквили (Eugene d'Aquili) и Винса Рауза (Vince Rause) "Тайна Бога и наука о мозге. Нейробиология веры и религиозного опыта".
Впрочем, медитация давно вышла за рамки восточных религий и превратилась в инструмент психотерапевтов и развлечение скучающих менеджеров. Тем не менее воздействие этой практики на мозг во многом ещё не изучено. Ликвидировать имеющиеся пробелы в знаниях решила Таня Зингер (Tania Singer) и её коллеги из Института когнитивных наук и наук о мозге человека Макса Планка.
Давно известно, что запоминание и обучение связаны с формированием новых межнейронных связей. Всё равно, идёт ли речь об изучении иностранного языка или об уроке танцев. Если читатель запомнил что-нибудь из этого текста, значит, его мозг анатомически изменился. Редакция приносит свои извинения.
Но до сих пор не было ясности, образуются ли такие связи во время медитации. И если образуются, то в каких зонах? Зависит ли это от вида медитативных упражнений? Иными словами, "постижение истины" в этой духовной практике – это обучение в нейробиологическом смысле или только иллюзия такового?
Команда исследователей во главе с Зингер отобрала для своего исследования более трёхсот добровольцев в возрасте от 20 до 55 лет, никогда прежде не занимавшихся медитацией. Им предстояло пройти три курса занятий, которые условно можно назвать "Присутствие", "Чувства" и "Взгляд со стороны". Каждый из этих циклов длился три месяца и включал по 30 минут медитации в день шесть дней в неделю. Друг от друга они отличались тем, какие виды медитативных упражнений предлагались участникам.
Учёных интересовало, как разные курсы подействуют на мозг испытуемых. Чтобы учесть возможное влияние порядка, в котором участник будет проходить эти учебные модули, добровольцев разбили на три группы. Первая училась в порядке "Присутствие > Чувства > Взгляд со стороны", вторая – "Присутствие > Взгляд со стороны > Чувства ", а третья изучила только модуль "Чувства".
Цикл "Присутствие" состоял из медитативных упражнений на внимание. Требовалось следить за своим сердечным ритмом, дыханием, ощущениями в разных частях тела, сосредотачиваться на визуальных или звуковых стимулах.
В цикле "Чувства" добровольцы учились любить. В процессе медитации им сначала предлагалось вообразить кого-нибудь, вызывающего у них это прекрасное чувство, например, ребёнка или близкого друга. Потом это ощущение нужно было перенести на людей, к которым участник относится нейтрально, затем на тех, с которыми есть трудности, и в конечном счёте на всех живых существ. Для закрепления требовалось мысленно повторять фразы вроде "Пусть вы будете счастливы".
Помимо таких медитаций этот модуль включал ещё одно упражнение. Участники делились на пары и рассказывали друг другу о событиях дня, которые вызвали у них неприятные эмоции, а также о тех, которые пробудили в них благодарность к кому-либо. Задачей слушателя было внимать говорящему и пытаться проникнуться его эмоциями. Потом участники менялись ролями. По мысли авторов, подобные упражнения призваны развивать эмпатию и такие социально значимые эмоции, как благодарность и сострадание.
В цикле "Взгляд со стороны" требовалось научиться видеть себя "с высоты птичьего полёта". Медитирующий наблюдал за течением своих мыслей, не погружаясь в них.
В этом модуле к медитации также добавили упражнения иного рода. Участники тренировались видеть в своей и чужой личности составные части, такие как "обеспокоенная мать", "любопытный ребёнок " или "внутренний судья". В паре первый участник пытался смотреть на события дня глазами одной из этих "субличностей", а второй пытался угадать, от чьего имени тот говорит.
Такие практики призваны развивать то, что называется "метапознанием" и "теорией разума" (theory of mind), или моделью психического состояния. Это наше умение представлять, что происходит в нашей собственной голове и в голове партнёра. Например, где ребёнок будет искать игрушку – там, куда он сам её положил, или там, куда её потом без его ведома перепрятали? Здоровые дети начинают правильно отвечать на этот вопрос с пяти лет, аутисты, как правило, ошибаются до конца жизни.
Экспериментаторы контролировали результаты своих "подопытных" как с помощью тестов, так и посредством МРТ. Опросники показали, что после прохождения циклов соответствующие способности испытуемых улучшились, а беспристрастный прибор зафиксировал анатомические изменения в мозге.
Так, цикл "Присутствие" оказал влияние на префронтальную кору, которая в числе прочего отвечает за произвольное внимание, целеполагание и волю. Цикл "Чувства" затронул лимбическую систему – генератор эмоций. "Взгляд со стороны" подействовал на область соединения нижней лобной и боковой височной коры, участвующую в формировании нашей тонкой способности воображать чужие психические состояния.
Учёные также задались вопросом, становится ли человек после медитации менее подвержен стрессу. Чтобы выяснить это, испытуемых заставляли производить на публике сложные арифметические расчёты в уме. Исследователей интересовали как субъективные данные (считают ли участники, что медитация делает их спокойнее), так и объективные (уровень гормона стресса кортизола).
Оказалось, что, по мнению самих испытуемых, любая медитация успокаивает. В то же время беспристрастный анализ крови подтвердил эффект только для упражнений модуля "Чувства".
В общем, выяснилось, что медитация работает, но работает избирательно. Разные виды этой практики тренируют различные области мозга и по-разному влияют на восприимчивость к стрессу. В этом, как замечают исследователи, она похожа на спорт. Между стрельбой и боксом слишком большая разница, чтобы не спросить себя, чего именно ты хочешь от своего тела. Точно так же нужно твёрдо уяснить, чего не хватает разуму, прежде чем выбирать тот или иной вид медитации.
Результаты работы изложены в двух научных статьях, вышедших в журнале Science Advances. Первая из них посвящена влиянию медитации на анатомию мозга, а вторая – на восприимчивость к стрессу.
К слову, мы уже не раз писали о пользе медитации. Например, она укрепляет иммунитет, а её искусственный аналог снижает тревожность у мышей. Между прочим, погружению в это необычное состояние может помочь виртуальная реальность.
Быть может, если соединить интуитивные наработки древних мистиков со всей мощью современной нейронауки, мы и в самом деле научимся быть внимательными, любить людей и смотреть на ситуацию со стороны, чего нам иногда так не хватает.
Источник
Подписка на новостой RSS-канал сайта
Получать новости сайта по почте
Контактный адрес для любых сообщений
МЕНЮ
Архив материалов
Подписка на новости
Новости криптозоологии
Хроники природных катастроф
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
19.05.2017 - 05.07.2017 (1000)
06.07.2017 - 24.08.2017 (1000)
25.08.2017 - 06.10.2017 (991)
07.10.2017 - 15.11.2017 (990)
16.11.2017 - 24.12.2017 (1000)
25.12.2017 - 04.02.2018 (990)
05.02.2018 - 17.03.2018 (1000)
18.03.2018 - 02.05.2018 (990)
03.05.2018 - 11.06.2018 (1000)
12.06.2018 - ...
Последние аномальные новости

ВМС США 14 лет скрывали корабль инопланетян

Где живут привидения Беларуси

Готовится проект по борьбе с врачами-шарлатанами

Дух вселился в тряпичную куклу

Загадочные каменные шары

Запечатлели смеющееся лицо океана

Инопланетяне забрали свои сокровища

Космопоиск начал охоту за кругами на полях

Криовулканы Титана могут скрывать бактерии

Кровавая Луна - знак Конца Света

Напугавший пользователей призрак дал интервью

Парадоксы Вселенной. Масса продолжает удивлять физиков

Посёлок Сурское атаковала чупакабра

Почему человечество не найдет инопланетян

Рептилоидную тему уже запускают в массы

Скоро начнут продавать билеты космическим туристам

Скоро проведут испытания летающего такси

Собран впечатляющий урожай неизвестных миров

Странный НЛО пролетел над Испанией

Трубы Апокалипсиса напугали животных и людей в Чили

Аномальные места Хабаровского края

Жуткие фото демонов из тёмной материи

Загадочные шары на снимках, сделанных группой Игоря Дятлова

Инопланетяне хранят атомные подлодки на секретной базе в Китае

Космопоиск изучает загадочные круги в Краснодарском крае

Кто и как провел день летнего солнцестояния

Люди успокаивают себя наличием инопланетян

Нашли способ замедлить старение

Некоторые места на Земле притягивают к себе инопланетян

Новый план по отражению астероидных угроз

Охотники на привидений не заметили, как запечатлели призрака

Парагвайский фермер увидел чупакабру

Полчища гигантских крыс атаковали шведский город

Прогулки в ином мире

Спортивный комментатор Джейлен Роуз - андроид

Способ осмысления жизни, Вселенной и сущего

Странный свет на вулкане Сакурадзима

Строители Стоунхенджа знали теорему Пифагора

Строительство секретных туннелей может вызвать извержение Йеллоустоуна

США создают новое космическое оружие

Аркаим рискует в июне утонуть в фекалиях

Высокоразвитые цивилизации буксируют звезды

Голубые дюны обнаружены на Марсе

Двойник японской певицы попал на фото

Демоническое лицо увидели над полыхающими Гавайями

Загадочную надпись обнаружили в замке короля Артура

Закручивающийся НЛО в небе над Айдахо

Зародыш бигфута найден в лесу Аризоны

Зеленый НЛО замечен над Оттавой

Искусственный интеллект научился собирать кубик Рубика

Искусственный интеллект переспорит человека

Когда дети видят то, чего не видят взрослые

Куда пропала половина материи Вселенной

Летчик наблюдал НЛО около Нью-Джерси

Метеорит взорвался над Воронежом

Молекулы помогут обнаружить планеты-невидимки

Нераскрытая тайна мегалитов Пума Пунку

НЛО похожий на огромную рыбу замечен на Аляске

НЛО сняли над Астраханью

Ночной кошмар перешел в реальность

Объяснили все загадки миражей

Одержимого демонами врача отстранили от работы

Плазмоид сняли в Калифорнии

Пользователь Twitter предсказал успехи сборной России

Пророк снял странное козлиное проклятие

Секрет долголетия вечеринки и алкоголь

Создатель кругов на полях выложил новый рисунок

Странную воду обнаружили в недрах Земли

Феномен серебристых облаков

Человек растворился в воздухе

Аномалии России. Долины смерти и горы мертвецов

Бигфута сняли в лесу Луизианы

Вечная жизнь Хамбо Ламы Итигэлова

Встреча со странными детьми в самолете

Деревья Северной Америки загадочно изогнуты

ДНК - самая ценная вещь в торговой сделке с инопланетянами

Жизнь и необыкновенные приключения Соодой-ламы

Загадка племени Тода

Загадочный Батагайский разлом

Звездный десант США

Илон Маск предоставит доказательства того, что человечество живет в матрице

Инопланетяне поразили молнией мужчину за фото НЛО

Инопланетяне посещают Землю, чтобы скрещиваться с людьми

Леветирующий камень Даваско

Люди Конца света не боятся, они его ждут

Нашли логическое объяснение НЛО, который разбился на Марсе

НЛО заметили над Ростовом

НЛО над Буффало попал в вечерние новости

Огромный НЛО приземлился в Останкино

Почему люди верят в гороскопы

Почему машины до сих пор не летают

Профессор-астролог предсказывает результаты матчей

Рычащее демоническое существо появилось в доме

С рюкзаком по местам силы Крыма

Самые инопланетные места на Земле

Скальный храм Кайлаш

Тайны Гозекского круга

Удивительный Конь-камень

Утраченный язык общения с ангелами

Уфологи зафиксировали повышенную активность инопланетян

Армада инопланетян посетила Лондон

Будущее влияет на прошлое

Вы вовлечены в процесс сдвига высших измерений

Гигантский НЛО над Великобританией

Гугл научился предсказывать дату смерти

Девочка сняла на отдыхе с родителями Лох-Несское чудовище

Дышать на Марсе помогут цианобактерии

Загадка непостоянного дня на Венере

Загадочная грязь пролилась с неба Канады

Загадочный нагрев Луны объяснили деятельностью астронавтов

Инопланетяне 30 лет проводили опыты над телом женщины

Инопланетяне наблюдали за матчем сборной Германии

Инопланетяне никогда не позволят людям колонизировать Марс

Калейдоскопическое свечение сняли над Аризоной

Люди в черном замечены на Аляске

Люди-бабочки спасли людей от смерча

Мертвого загадочного зверя опознали

Объяснено формирование суперземель

Пиктограмма появилась возле Стоунхенджа

Полтергейст выгнал женщину из дома

Получены доказательства наличия воды на Луне

Призрак бабушки буянит на кухне

Призрак карлика заметили возле таверны

Прямые наблюдения экзопланет

Секс-роботов научили отказывать

Сферические НЛО были замечены в Дублине

Убить ребенка ради Слендермена

Умели ли летать древние индийцы

Что приносит удачу каждому из знаков Зодиака

Чупакабру сняли в Англии

Выигрышные комбинации в казино Вулкан

Игровая стратегия в онлайн автоматы Вулкан

Игровая магия казино Вулкан захватывает игроков

Агрессивный призрак преследовал мужчину с детства

Врата между мирами нашли Медоборах

Выписки из уголовного дела по гибели группы Дятлова

Долина кувшинов в Лаосе. Неразгаданная загадка прошлого

Дорога инков. Древнее инженерное чудо

Загадки Рдейского монастыря

Записка прокурора Темпалова по делу группы Дятлова

Инопланетяне ударили женщину молнией

Источник воды и инопланетной жизни нашли на Марсе

Космопоиск ищет НЛО и охотится за приведениями

Кто и зачем построил Баальбек

Мистическая открытка, искажающая человеческие лица

Найдено более 100 гигантских экзопланет

НЛО во время футбола пролетел над Саранском

НЛО заметили в небе Франции

НЛО пролетел над Пензой

НЛО следил за жителями Хьюстона

НЛО-трансформер наблюдали в небе Нью-Джерси

Оборотни Висконсина

Пассажиры самолета сняли из окна НЛО

Президент США примерил костюм Сатаны

Путешественник во времени встречает молодого себя

Тайну Лох-Несского чудовища разгадают

Тайны древнего города Аксум

Титанобоа. Морской змей весом в тонну

У женщины в голове живет 12 личностей

Удивительное святилище Трёхостровское

Уфолог рассказал, как его похитил инопланетянин

Центр изучения НЛО откроют в Бразилии

Четыре НЛО появились в небе Северной Каролины

Настало время играть в игровые автоматы Вулкан

Джойказино - лучшее виртуальное казино современности

Армия укрыла премьер-министра Индии от инопланетян

Астронавты обнаружили на Луне города инопланетян

Безумный план НАСА. Отправить субмарину на Титан

Два НЛО сняли над Санта-Круз

ДНК человека может быть продуктом чужого разума

Дождь из осьминогов и креветок прошел в Китае

Женщина сняла призрачный силуэт своей умершей собаки

Индонезийский злой дух Кунтиланак удалось снять

Инопланетянам решили выслать музыку

Инопланетяне похищают и съедают их детей в Индии

Как произошла гибель туристов на перевале Дятлова

Летчик столкнулся с НЛО-амфибией

Морское чудовище сняли в корейском море

Найдены доказательства поддельности Стэнфордского эксперимента

Нерадивый муж сросся с любовницей

Прозрение Кораха

Прямой эфир в Буффало посетил любопытный НЛО

Пять самых загадочных военных баз

Редкая двойная радуга над Новосибирском

Розуэлльский инцидент - реальное вторжение инопланетян

Секретный отчет доказал связь НЛО с людьми в Нимице

Подписка на новости сайта
Наверх
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика