|
Фигурка на заглядение
|
|
|
|
Один из наболевших вопросом для миллионов женщин: как восстановить фигуру после родов, а именно мышцы живота? Понятно, что обвисший живот приносит много визуальных комплексов и недовольств со стороны молодых мам, так что практическая каждая старается быстро избавиться от появившейся проблемы.
|
|
|
|
Но зачастую отправить в прошлое недовольство своей фигурой становиться непосильной задачей из-за следующих нюансов:
|
|
|
|
- Нехватки времени;
|
|
|
|
- Невозможности придерживаться диеты из-за кормления грудью;
|
|
|
|
- Физической усталости.
|
|
|
|
Причины появления отвисшего живота
|
|
|
|
Естественное растяжение мышц - главный критерий появления живота, но не стоит забывать и о наследственной предрасположенности, а также переедании.
|
|
|
|
Многие мамы уделяют все свободное время уходу за ребенком, совершенно забывая заниматься восстановлением своей фигуры. А собственная оценка вкуса детских прикормок (содержат легко усваиваемые углеводы), приводит к увеличению сантиметров вокруг талии.
|
|
|
|
Как убрать живот после родов?
|
|
|
|
1. Физические упражнения. Упражнения после родов в первые три месяца должны выполняться с минимальными нагрузками, так как в этот период продолжается активное сокращение мышц матки (могут быть спровоцированы болевые ощущения). Лучше всего изначально заменить физические упражнения ходьбой (восстановится тонус мышц), подготавливая организм к будущим серьезным нагрузкам.
|
|
|
|
2. Бандаж. Обязательно носите специальный бандаж, который будет поддерживать Ваш живот.
|
|
|
|
3. Обруч. Эффективный результат похудеть после родов даст обруч, заниматься с которым достаточно по 15 минут в день. На сегодня существует огромное разнообразие подобных обручей (пластмассовые, железные и утяжеленные "хула-хуп"), которые принесут результат уже через первый месяц.
|
|
|
|
4. Контрастный душ. Ежедневное совмещение водных процедур с массажем поможет сократить после родов растяжки на животе и значительно подтянуть мышцы. Для этого круговыми движениями по часовой стрелке производите манипуляции съемной насадкой от душа или массажной мочалкой.
|
|
|
|
Не физическими нагрузками едиными... Буквально каждый диетолог скажет, что физическая нагрузка - первый шаг к достижению поставленной цели. Если вы хотите усилить эффект и сократить сроки восстановления, обязательно совмещайте тренировки с правильным питанием.
|
|
|
|
Что же поможет убрать живот после родов в данном случае? Конечно, отказ от жиров. Ешьте больше рыбных продуктов и овощей, которые насытят организм всеми необходимыми микроэлементами, не давая лишнюю нагрузку на печень. Такие продукты как выпечка, сладости, финики и орехи должны стать табу на время похудения.
|
|
|
|
И лучше всего принимать пищу небольшими порциями и часто, чтобы не появлялось ощущение голода в течение суток. Безусловно, подобные перемены станут для многих тяжелым испытанием, но исключительный конечный результат должен стать важной целью для молодой мамы.
|
|
|
|
Скажем стрессу «Нет!» Помните, что негативный эмоциональный настрой будет постоянно вставлять палки в колеса, не давая вам приблизиться к заветной мечте. Старайтесь думать положительно и избегать стрессовых ситуаций, так как они влияют на замедление обмена веществ.
|
|
|
|
Даже после того, как вы придете в форму, не забывайте и дальше придерживаться комбинированного питания. Это поможет Вам чувствовать себя отлично, быть в подтянутой форме и больше никогда не ломать голову над тем, как убрать живот после родов!
|
|
|
|
Тайная Власть 16,2012
|
