Внутренние часы влияют на эмоции, здоровье и личность
От ваших внутренних часов зависит не только то, вскакиваете ли вы «ни свет, ни заря» с кровати или предпочитаете полежать подольше, но и ваше самочувствие, эмоции, здоровье и даже то, в какое время вы лжете и флиртуете!
«Кто рано встает, тому Бог подает», — говорит старая пословица, обозначая границы одобряемого и неодобряемого в ежедневном ритме активности. Это высказывание, с одной стороны, правдиво («жаворонкам», то есть тем, кто по своей природе просыпается без проблем рано утром, в жизни приходится легче), а с другой, несправедливо («совы», которые активны позже, не виноваты в том, что они другие). Насколько легко мы можем встать утром, зависит не от силы воли, а от генов (примерно в 50%), освещения и возраста. «Жаворонки» не достойны специальной награды, так как они просто пользуются тем, что их внутренние предпочтения совпадают с общественными ожиданиями. Ведь учеба и работа начинаются рано. «Совы» ложатся спать по своим биологическим часам, то есть ночью, и расплачиваются за раннее вставание десинхронией с обществом. Однако различия между «жаворонками» и «совами» (ученый сказал бы о различиях между хронотипами) гораздо глубже: дело здесь не только о количестве энергии, с которой мы функционируем в разное время суток. Ритм сна и активности — это самое наглядное проявление работы биологических часов, но они управляют также другими функциями организма: от пищеварения до температуры тела и даже уровня интеллекта и креативности. Если наша жизнь не совпадает с этими часами, мы не только ходим постоянно сонными и угрюмыми, но возникает риск, что мы начнем пить, курить или даже столкнемся с психическими проблемами. «Орлом» в школе и, к сожалению, на работе стать нам будет гораздо сложнее.
Ранние пташки гораздо более инициативны, чем ночные совы, иными словами, они энергично и охотно предпринимают действия, чтобы изменить ситуацию в свою пользу. Такой подход помогает им легче продвигаться по службе и достигать профессиональных успехов. Проактивность изучал Кристофер Рандлер (Christoph Randler) из университета в немецком Гейдельберге, попросив 367 студентов заполнить анкеты. Большинство участвовавших в анкетировании «жаворонков» согласилась с фразами: «Я ставлю себе отдаленные цели» или «я влияю на события в моей жизни». Наиболее активны были люди, которые вставали в одно и то же время всю неделю, в отличие от тех, кто в выходные отсыпался. Научные исследования показывают, что время суток, в которое мы встаем, взаимосвязано с некоторыми чертами личности. «Жаворонок» кроме того, что старается решать проблемы и минимизировать их последствия, исполнителен, вынослив, эмоционально стабилен, умеет работать в группе. Сильные стороны «сов» — это, в свою очередь, креативность, чувство юмора и интеллект. Это зачастую экстраверты, импульсивные люди, которые постоянно ищут новых впечатлений и откладывают решения на потом. На этом список их минусов не заканчивается. По результатам исследования, проведенного под руководством Дарио Местрипьери (Dario Maestripieri) из Чикагского университета на группе из 172 человек (женщин и мужчин в возрасте 20–40 лет), у «сов» существует склонность к рискованному поведению.
Они могут, например, взять несколько кредитов, проиграть наследство в казино, поссориться на работе с начальником, доказывая, что его идеи бессмысленны, а впервые встав на лыжи, выбрать самую сложную трассу. Кроме того «совы» не чуждаются стимуляторов, в том числе наркотиков, что «жаворонки» делают гораздо реже, как доказала профессор Ана Адан (Ana Adan) из Барселонского университета. Неудивительно, что совы злоупотребляют также кофе и энергетическим напитками. Но даже выпив гектолитры кофе, они не могут избежать связанных с недостатком сна проблем. Они часто не осознают, насколько они чувствительны и раздражены. «У людей, которые слишком мало спят, повышен уровень агрессии. Кроме того недостаточное количества сна влияет на процесс принятия решений и ослабляет память, но в этой сфере у нас еще слишком мало исследований. Но это, совершенно очевидно, накладывает отпечаток на ежедневное функционирование, качество коммуникации дома, на рабочем месте и во многих других ситуациях», — говорит журналу Focus Кристофер Рандлер.
Четких «жаворонков» и «сов» среди нас 30%, все остальные находятся где-то посередине. Биологические часы настроены в разный период жизни по-разному. Маленькие дети — жаворонки, они встают так же рано, как люди, преодолевшие 60-летний рубеж. В этом возрасте большинство опрошенных говорят, что они лучше всего чувствуют себя утром (это связано с изменениями в выработке гормонов, в частности, кортизола и гормона роста, которые влияют на продолжительность и качество сна). Когда ребенок вступает на этап созревания, его внутренние часы начинают замедляться, и подняться в школу оказывается все труднее. Пик вечерней активности приходится на старшие классы и первые годы обучения в вузе. Студенты, особенно в университетах, могут выбирать время занятий, но у школьников такой возможности нет. В США некоторые школы начали в качестве эксперимента начинать уроки позже, и это дало очень хороший результат. Ученики лучше функционировали, получали более высокие оценки, были активны на занятиях. «"Вечерняя" активность связана с депрессивностью: у людей, которые не могут спать в те часы, когда они предпочитают, снижается настроение. Для некоторых, особенно для молодежи, ранний подъем может быть просто вреден», — говорит Конрад Янковский (Konrad Jankowski) с Факультета психологии Варшавского университета, который изучает функционирование людей с разными хронотипами.
Ученики датских школ, в которых можно было выбрать уроки, начинающиеся в разное время дня, стали показывать результаты выше средних. Учителям даже пришлось разработать дополнительные материалы, потому что программу удавалось пройти быстрее. Исследования Кристофера Рандлера в Германии, в свою очередь, показали, что результаты экзаменов, которые проводились днем, были лучше результатов утренних испытаний. Может быть у нас стоит по крайней мере перенести начало выпускного экзамена? А если пойти дальше и устроить более масштабный эксперимент, начав учитывать хронотипы на работе?
«Я знаю компании, которые вводят гибкое время труда. Нужно отработать восемь часов, но время суток можно выбрать. В таких компаниях бывает, что люди работают в очень странное время. Это хорошее направление: у работников улучается настрой, повышается мотивация, производительность. К сожалению, такие ситуации очень редки, мы продолжаем жить в обществе, которое ориентировано на утро», — говорит Конрад Янковский.
Хронотип формируется в то время, когда у мальчиков ломается голос, а у девочек меняется фигура. Разделение на «утренних» и «вечерних» людей сохраняется в течение всего детородного периода, и в это время чаще «жаворонками» оказываются женщины. Женщины не только более склонны вставать утром, но и спят в течение суток дольше, чем мужчины, а их сон более чуток. Различия в хронотипах между полами не так велики, как в росте или силе мышц, но они сопровождают взросление и стираются после менопаузы.
Изучение немецких подростков показало, что в возрасте 16 лет хронотипы мальчиков и девочек отличаются только в 3%, к 19 годам эта разница возрастает вдвое. Само появление хронотипов объясняют необходимостью приспособиться к перемене времен года и меняющейся долготе дня. Но почему тогда между мужчинами и женщинами существуют отличия? В этой сфере нам придется обойтись гипотезами, так как убедительных доказательств пока нет. Когда-то люди жили небольшими группами. Женщины занимались собирательством, мужчины охотились. Преимуществом обладал тот мужчина, которому требовалось мало сна. По другой теории, мужчины более чутко следили за ночными опасностями. Так что разная потребность в сне была выгодна всей группе.
«"Вечерние" люди в большей степени концентрируются на текущем моменте, они более склонны к гедонизму, а «утренние» больше сосредоточены на будущем. Кроме того более развитый интеллект и склонность к риску могут указывать на то, что в доисторические времена ночные пташки могли заниматься исследованием территории и способствовать миграции в новые районы. Тип личности, свойственный «жаворонкам», способствует оседлому типу жизни в безопасных условиях», — добавляет Конрад Янковский.
Однако исследования в Германии и Италии показали нечто еще: от хронотипа зависит количество партнеров. У мужчин–«сов» их оказалось больше, чем у мужчин–«жаворонков». Это неудивительно, так как почти половина респондентов (45%) сообщили, что познакомились со своей нынешней партнершей вечером, 27% — во второй половине дня, 17% — утром и 11% — ночью. Если вечер — это время разбиваться на пары, то в выигрыше оказываются «вечерние» мужчины.
В исследовании Кристофера Рандлера 284 мужчины отвечали, в частности, на вопросы вроде: когда вы проводите время вне дома? Вы предпочитаете пойти на какое-то мероприятие или посмотреть дома телевизор? Когда вам больше всего хочется флиртовать? Были ли у вас сексуальные контакты с женщиной, которая состояла в отношениях с другим мужчиной? «Немецкие исследования показывают, что "вечерние" мужчины чаще соблазняют женщин. Это происходит в ситуациях, когда они сами уже состоят в отношениях, или партнер есть у соблазненной женщины. Следует смотреть на хронотип как на более широкий аспект личности: "вечерние" склонности связаны с более высоким уровнем тестостерона, импульсивностью и чертами, которые называют "черной тройкой": склонностью манипулировать людьми, нарциссизмом и психопатией», — комментирует Конрад Янковский.
Иными словами, мужчина–«сова» чаще может оказаться толстокожим, лишенным эмпатии, стремящимся вызывать восхищение человеком, у которого реже возникают угрызения совести, чем у мужчины–«жаворонка». Будучи экстравертом, он чаще обладает большим обаянием и бывает душой компании. Более того, мужчина–«сова» чаще склонен воспринимать других мужчин, как потенциальную угрозу в покорении сердец. Ему тяжело вынести ситуацию, когда в его окружении появляется более привлекательный мужчина, поэтому он стремится к конфронтации.
Женщины выглядят не лучше. Конрад Янковский провел исследования на группе из 352 женщин в возрасте от 17 до 57 лет. Из его работы следует, что партнершами для мужчины, который ищет случайного секса, чаще оказываются «вечерние», чем «утренние» женщины. Дамы с совиными склонностями менее жестко подходят к вопросам секса и чаще фантазируют о человеке, с которым они только что познакомились, чем дамы–«жаворонки», которым, чтобы лечь с кем-то в постель, нужны чувства.
Практически идеальный образ «жаворонков» немного портит Сунита Сах (Sunita Sah) из Гарварда. «Жаворонки» могут лгать так же, как «совы»: все зависит от времени суток. В проведенном исследовательницей тесте, который проверял честность рано утром (между 7 и 8.30), чаще расходились с правдой «совы», а «жаворонки» делали это ночью (между 12 и 1.30). Достаточно было предложить человеку задание в некомфортное для него время суток. Так что, может быть, «жаворонков» еще просто недостаточно изучили?
http://inosmi.ru/world/20150912/230236318.html
Последние аномальные новости

Жители острова Пасхи посещали Южную Америку

Загадка образования первых галактик

Загадочный проект 'Синий луч' в действии

Замаскированный НЛО замечен над Португалией

Изучение экзотических звездных явлений

Космический телескоп распутал историю нашей галактики

Марсианский вертолет мог бы стать бортовым геологом

НЛО замечен над Южной Африкой

НЛО летают над атомными электростанциями Индии

Новый троянский астероид нашли на орбите Марса

Обнаружены четыре новых экзотических белых карлика

Понимание коррозии позволяет создавать новые металлы

Сверхмассивная черная дыра не оправдывает ожиданий

Секреты пояса Ван Аллена раскрыты

Стареющие коричневые карлики становятся одинокими

Таинственный свет в небе над Сан-Антонио

Темная материи поможет понять эволюцию галактик

Уфологи могут научить нас политической паранойе

Элитные коммандос захватили НЛО

Японский летчик-истребитель рассказал о НЛО

Бигфут и сасквоч - инопланетные гибриды

Выявили лучшие места в США для обнаружения НЛО

Инопланетяне дали нам план Стоунхенджа

Инопланетяне используют невероятные технологии

Культурная площадь в Розуэлле примет уфо-фестиваль

НЛО вблизи ядерных установок ставят экспертов в тупик

НЛО замечен над поверхностью Луны

Оборона землян будет быстро подавлена инопланетянами

Общественный колледж Портленда предлагает курс по НЛО

Одна из дюжины звезд поедает свои планеты

Официальные лица США ничего не знают о НЛО

Планетологи пытаются оценить толщину льда на Европе

Поиски обломков рейса MH370 дали новую надежду

Пришло время изучить лунные лавовые трубки

Самые паранормальные места в Нью–Йорке

Строительные блоки жизни стабильны в условиях Венеры

Уинстон Черчилль скрывал информацию об НЛО

Уфологи устремились на юг Франции

Фестиваль НЛО пройдет в апреле в Эдинбурге

Шведский архив регистрирует паранормальные явления

Автокресло

Влияние накрутки реакций в Telegram на контентную стратегию. Анализ и рекомендации

Астрофизики дадут подсказку в поисках темной материи

Более 1500 наблюдений НЛО над Великобританией за 4 года

Британский взгляд на внешность инопланетян

В Великобритании замечено почти 2000 наблюдений НЛО

ИИ ChatGPT является очень эффективным инструментом

Как были сделаны татуировки ледяного человека Эци

Как, по мнению британцев, выглядят инопланетяне

Китай может начать атаку на США с Луны

Китай строит ядерный космический двигатель

Люди изменили свои суждения под воздействием ИИ

Наблюдения НЛО в районе Тиссайда

Наблюдения НЛО над Ноттингемширом за последние три года

Намеки на третью планету системе PDS 70

Начались продажи электрических летающих такси

Нашли одну из древнейших звезд

Один астероид создал более 2 млрд вторичных кратеров

Пентагон усердно скрывает информацию об НЛО

Плавающие кристаллы замедляют старение звезд

Планетарная геофизика поможет в поиске инопланетян

Последние наблюдения НЛО в Лестершире

Почему миллиардеры по всему миру строят бункеры

Рентген показал каменного младенца внутри женщины

Робот, который выполнил сальто назад без гидравлики

Сбитый с толку астроном заметил НЛО над Луной

Следующий имплант Neuralink подарит зрение слепым

Собираются создать лунную железную дорогу

Создали импульсный двигатель на водяном топливе

У людей с гаванским синдромом не выявили повреждений мозга

Флотилия НЛО замечена над горой Шаста

Эра ИИ наступит быстрее, чем мы думали

Анализ может привести к изменению парадигмы о НЛО

Более 1500 наблюдений НЛО над Англией за 4 года

В Башкирии заметили падение с неба светящегося шара

Вампиршу XVI века похоронили с кирпичом в зубах

Детей из Зимбабве мучает полтергейст

Екатеринбуржцы увидели НЛО в облаках над городом

Жительница Эдинбурга заметила дискообразный НЛО

Загадка Безумного камня

Йог 22 года медитирует на жутком холоде

Как мы будем с ними разговаривать с инопланетянами

Легендарная подземная школа чернокнижников

Мы увидим полностью созданные ИИ игры через 5-10 лет

Наблюдения НЛО в Англии с 2020 года

Наблюдения НЛО над Мерсисайдом

Наркомана убила статуя Будды

НАСА обнаружит жизнь на Европе к 2030 году

Нечто с длинной шеей попал на камеру наблюдения

НЛО пролетает над поверхностью Луны

НЛО сбили в бразильском городе Пау Гранде

Новые изображения дьявольской кометы

Новые необычные наблюдения НЛО в районе Ковентри

ООН приняла эпохальную резолюцию по ИИ

Полемика вокруг загадочных сферул не утихает

Процедуры отчетности о НЛО и утилизации материалов

Рост числа государственных служащих-роботов

Самые реалистичные сценарии Апокалипсиса

Ужасающее заболевание - синдром лица демона

Что предсказал Нострадамус России

Штаты США, где вы будете похищены инопланетянами

Эволюция мозговых чипов

Бетти Андреассон провела у пришельцев несколько часов

Где в США лучшее место, чтобы увидеть НЛО

Загадочный космонавт Солуэй Ферт

Интерактивная карта НЛО в Великобритании

Истинно верующие атаковали бывшего главу AARO

Историческая уфологическая хроника

Лучшее место для встречи с инопланетянами

Не ждите правды от правительства США о НЛО

Несколько НЛО были замечены над Орегоном

Нефтянник заметил НЛО в форме тарелки

НЛО заметили в штате Миннесота

НЛО над фермой в Орегоне

НЛО украл шесть дней из жизни Трэвиса Уолтона

Офицер полиции Лонни Замора заметил НЛО

Парень заметиил НЛО прежде чем они растворились

Первая трансплантация ГМ-почки свиньи пациенту

Похищение Бетти и Барни Хилл одно из самых странных

Сексуальные эксперименты инопланетян над землянами

Тайна наблюдений НЛО вблизи ядерных объектов

Уфологи терроризируют бывшего директора AARO

Азиатская Зона 51 проводит фестиваль

Астероид изменил форму после удара зонда землян

Вы когда-нибудь сталкивались с инопланетянами в Айдахо

Изменяющий форму НЛО замечен над Бирмингемом

ИИ комментирует теории заговора о Кеннеди

ИИ может заменить умерших близких людей

ИИ становится волком с Уолл-стрит

Масштабная уфо-конференция все ближе

Модель Эбби Клэнси боится инопланетян

Нашли лучшее место для наблюдений НЛО в США

НЛО в форме тарелки парил над нефтяной вышкой

Одержимая женщина помочилась черным

Пациент Neuralink с параличом конечностей играет в шахматы

Похищение в Паскагуле покажут на Netflix

Почему так много людей все еще верят в НЛО

Сверхпроводимости при комнатной температуре не существует

Уфологи собрались у офиса Чака Шумера в Нью-Йорке

Уфологи устремились в тихий город Лимож

Уфологическая неделя на британском ТВ

Я вырос, мучимый злыми демонами, теперь я экзорцист

Быстрые займы онлайн

Аватар никогда не будет лгать или будет

Адмирал ВМС видел секретные файлы об НЛО

Водород обеспечивал энергию при зарождении жизни

Высокоскоростная камера зафиксировала полет НЛО

Добровольцы обнаружили 15 редких активных астероидов

Инопланетяне более чем реальны

Как Земля остается пригодной для жизни

Может ли земная жизнь выжить у красного карлика

Наблюдения НЛО в Арканзасе

Нам следует изучать на неопознанные подводные объекты

Нейтринный фон мог бы многое рассказать нам о Вселенной

Нехватка воды приводит к образованию кругов фей

НЛО замечен над Лас-Вегасом и горой Спирит

Оператор нефтяной вышки заметил НЛО

Опубликована карта активных черных дыр

Песчаные дюны Титана состоят из разбитых маленьких лун

Сколько времени потребуется, чтобы обойти Марс

Таинственные звери Японии. Жуткие ползающие твари

Тайна сознания. Чего может достичь наука

Уфо-конференция стоимостью 160 фунтов за билет

Британский спецназ обнаружил сбитый НЛО

Воспроизвели самую раннюю форму жизни в лаборатории

Где замечали рейс MH370 на картах Google

ИИ представляет угрозу для человечества

Кукла на ветрине пугает покупателей

НЛО - это одно, но НПО представляют реальную угрозу

НЛО представляют явную и настоящую опасность

Новые кадры НЛО являются ключом к разгадке тайны

НПО представляют угрозу

Пентагон продолжает поиски внеземной жизни

Пилоты путают НЛО со спутниками Starlink

Портативные наборы для обнаружения НЛО

Робот пародирует Илона Маска и Дональда Трампа

Секретные материалы газеты Гримсби Телеграф

Сколько НЛО было замечено в Мичигане

Тайна, стоящая за взрывом наблюдений НЛО

Тайны легендарного наблюдения 'Огни Феникса'

Уфологи вызовут НЛО для документального фильма

Что случилось с рейсом MH370

Я скептически отношусь к инопланетным НЛО

Натуральная продукция по уходу за лицом и телом. Основные плюсы

Военный ИИ Пентагон улучшал с помощью StarCraft II

Дементора сняли в небе над Калифорнией

Подписка на новости
Наверх
Яндекс.Метрика