Вещи, которые делают нас долгожителями
|
Почему большинство людей живет 70-80 лет, но есть и такие, которые перешагивают 100-летний рубеж? Собравшиеся на недавней международной конференции в Сочи ученые со всего мира попытались вычленить основные факторы, влияющие на увеличение продолжительности жизни. |
Оказалось, тут задействован не только образ жизни, но и генетика, и психология… |
Очень важным фактором является наследственность. Если ваши бабушка, дедушка или кто-то из родителей прожили достаточно долго, то, возможно, и вы проживете долгую жизнь… |
Профессор Университета Болоньи (Италия) Клаудио Франчески и его коллеги изучили геномы 16 тысяч итальянцев, возраст которых составляет около 100 лет (кстати, в Италии, по статистике, больше долгожителей, чем в какой-либо другой европейской стране), чтобы продлить молодость надо посетить косметологию в уфе. |
"Большинству долгожителей удается избежать самых опасных заболеваний, связанных с возрастом: диабета, рака, сердечно-сосудистых и деменции — старческого слабоумия. К тому же в пожилом возрасте они выглядят значительно лучше своих сверстников", — отмечает профессор Франчески. |
В генах этих людей были обнаружены уникальные изменения, предохраняющие организм от развития тяжелых заболеваний, которые, как правило, становятся причиной смерти в пожилом возрасте. Несмотря на то, что у некоторых из обследованных долгожителей были найдены гены, "ответственные" за предрасположенность к опасным болезням, эти болезни у них не развивались. Очевидно, "опасные" гены были нейтрализованы "защитой". |
По словам исследователей, защитные гены могут передаваться по наследству. "Более того, возможно даже, что папа или мама фактически прожили не так долго, но имели потенциал долгожителей — то есть у них присутствовали те самые защитные изменения в генах, однако наступила смерть из-за несчастного случая, острой инфекции или по другим причинам, не связанным со старением", — прокомментировал профессор медицинской |
школы Гарвардского университета Вадим Гладышев. Поэтому, чтобы понять, есть ли у вас потенциал долгожительства, следует обратить внимание на продолжительность жизни не только родителей, но также бабушек и дедушек, добавил он. |
Со временем, вероятно, можно будет "подсаживать" гены "долгожительства" при помощи генной инженерии. Исследования в этой области уже ведутся. |
Правда, от хорошей наследственности продолжительность жизни зависит лишь на 25-30 процентов, констатируют ученые. Еще одним решающим фактором являются… бактерии. |
"У столетних участников наших исследований мы обнаружили также резкие отличия в микрофлоре кишечника, — поведал Клаудио Франчески. — В этом участке человеческого организма живет огромное количество бактерий, которые производят витамины, высвобождают энергию, необходимую организму для борьбы с инфекциями или же, наоборот, сами выделяют токсины. У долгожителей замечено повышенное количество полезных бактерий". |
Изменить к лучшему кишечную микрофлору и дать нам шанс на долгожительство могут препараты-пробиотики, которые сейчас можно купить в любой аптеке, но еще более эффективный метод — пересадка содержимого кишечника от донора. Сейчас эта мера уже применяется на практике для лечения серьезных заболеваний, например, кишечных инфекций. |
Не стоит забывать и о питании. Следует употреблять меньше мяса и сладостей, и как можно больше рыбы, фруктов и овощей. Оптимальный вариант — так называемая средиземноморская диета, говорит профессор Франчески. Кстати, большинство долгожителей в США оказались вегетарианцами. |
Нельзя сбрасывать со счетов и физические нагрузки. "Это то, что всегда работает в борьбе со старением и продлевает жизнь", — утверждает директор Института геронтологии при Медицинском колледже Альберта Эйнштейна Нир Барзилай. Спорт, прогулки быстрым шагом или физическая работа тренируют клетки нашего организма, делают их более устойчивыми и улучшают их восстановительную способность. Все это отдаляет старение. "Нагружаться" следует не менее 40 минут в день, рекомендует профессор Барзилай. |
Неоднократно подтверждалось, что дольше живут оптимистически настроенные люди. Ученые считают, что существенную роль в борьбе со старением играет умение справляться со стрессами и "отключаться" от лишних переживаний. Ведь именно стрессы и переживания зачастую разрушительно действуют на организм. |
Продлевает жизнь и наличие какой-то цели. "У большинства долгожителей, с которыми мы познакомились, было какое-то страстное увлечение, дело жизни", — говорит один из исследователей, Вадим Гладышев. |
Если наследственность мы не выбираем, то образ жизни и мышления зависят только от нас. Никто не мешает нам правильно питаться, заниматься спортом и физическим трудом, успешно бороться со стрессами… И не исключено, что вы действительно проживете до 100 лет! |
http://www.medpulse.ru/health/prophylaxis/psychotherapy/15741.html |