Меняю негатив на позитив
«Будь счастливым, если хочешь…». Психологи утверждают, что этот слегка перефразированный афоризм Козьмы Пруткова - вовсе не парадокс, а научно доказанная истина. Пусть судьба преподносит сплошные огорчения, есть способы, доступные каждому, которые позволят избавиться от негативных эмоций.
И радоваться солнцу, весне, светлым пасхальным дням - словом, радоваться Жизни.
Сводим счеты Проведите такой опыт. Напишите в один столбик слова, обозначающие положительные эмоции (радость, улыбка, здоровье...), а в другой - отрицательные (грусть, обида, гнев, вина...). Пишите быстро, не раздумывая, первое, что придет на ум. А теперь посмотрите, насколько вторая колонка будет больше. Скорее всего, в два-три раза.
Ученые подсчитали, что 80 процентов того, что думает обычный человек, имеет отрицательный характер. Ежедневно большинство из нас прокручивает в голове более 45 тысяч негативных мыслей. При этом чаще всего мы даже не замечаем, что думаем о плохом. Эти мысли стали автоматическими. И, в общем-то, подобное абсолютно нормально, особенно в наше время… Выживает тревожный В далекие пещерные времена человеку приходилось больше уделять внимания негативным событиям, чем позитивным. Выжили как раз те, кто перестраховывался, «раздувал из мухи слона». Те же, кто относился к жизни расслабленно и легкомысленно, не успевали обзавестись детьми - были съедены зверями… Так что все мы - потомки гипертревожных людей. И в то же время наиболее приспособленных и живучих. Уже одно это должно вселить в пессимистов оптимизм.
Сегодня нет саблезубых тигров, но мы по-прежнему отрицательным эмоциям уделяем больше внимания, чем положительным. Представьте себе: вы пришли на работу в новом платье. Большинство коллег расточали вам комплименты.
И только одна сказала что-то типа: «А твоего размерчика не было?» Скорее всего, эта единственная злопыхательница сведет на нет приподнятое настроение, которое появилось благодаря десятку похвал вашей покупке.
Психологи называют это «негативным смещением»: все плохое липнет к нам, а хорошее ускользает.
Повседневные негативные переживания вызывают в человеке выплеск особых гормонов «борьбы или бегства».
Но в отличие от своего первобытного предка мы не можем позволить себе драться или убегать. В результате химические продукты стресса накапливаются в организме, вызывая, казалось бы, необъяснимую усталость и болезни.
Счастливым стать или родиться? Американские специалисты провели интересное исследование: они изучили состояние людей, выигравших большую сумму денег в лотерею. Да, поначалу радости счастливчиков не было предела.
Но уже через год они чувствовали себя ничуть не лучше, чем до выигрыша.
Поразительно, но то же самое произошло с людьми, которых разбил паралич.
Примерно через год большинство из них приспосабливались к своему состоянию и психологически чувствовали себя не хуже, чем до болезни. То есть каждый из нас обладает определенным «запасом» позитивного мироощущения, какие бы события ни происходили в нашей жизни.
Ученые, занимающиеся этой проблемой, выяснили, что 50 процентов нашей способности ощущать счастье зависит от наследственности. 10 процентов обусловлено обстоятельствами (уровень благосостояния, личная жизнь, самореализация). А остальные 40 процентов полностью зависят от наших ежедневных мыслей, чувств и действий.
То есть, в принципе, любой из нас может стать почти в два раза счастливее, просто изменив образ мышления. И первый шаг на пути к этому - избавление от негативных эмоций.
Привычка жаловаться на жизнь Ученые подсчитали, что средний человек жалуется до 70 раз в день. Мы недовольны работой, супругом (супругой), детьми и родителями, правительством и страной, в которой живем. И постоянно ищем, кому бы сообщить о своих мрачных мыслях. Все это раскачивает нервную систему и никуда не приводит.
Такую энергию да в мирных бы целях! Конечно, можно и даже нужно поделиться с кем-то своими чувствами, в том числе негативными, и тем самым ослабить напряжение. Но согласитесь, нередко, бесконечно рассказывая о том, как вас обидели, как все вокруг плохо, вы просто накручиваете себя. И пустяковая ситуация вырастает до размеров мировой трагедии… В результате мало того, что вы ощущаете себя подавленным, но еще и притягиваете к себе новые негативные события.
Жалуетесь на безденежье, одиночество, нападки начальника? Именно это и будет увеличиваться в вашей жизни. Однако любую, даже закоренелую привычку можно изменить за… 21 день.
Как справиться с проблемами? - Каждый раз, когда поймаете себя на желании поплакаться кому-нибудь в жилетку, опускайте в копилку 1 рубль (или сколько захотите, в зависимости от благосостояния – никакой магической нагрузки означенная сумма не несет, главное, чтобы она постоянно была одна и та же).
Деньги, скопившиеся за 21 день, употребите на благотворительность. Помогите кому-нибудь, кому явно еще хуже.
- Данный способ предложил американский пастор Уилл Боуэн. Он дал каждому из своих прихожан медный браслет и попросил всякий раз при желании пожаловаться на жизнь снимать его и надевать на другую руку. Таким образом, человек мог отслеживать, как часто он жалуется, и сдерживать свои порывы.
- Сосредоточьтесь на решении проблемы. Подумайте: насколько по десятибалльной шкале вы недовольны ситуацией? Какими будут признаки того, что ситуация меняется? Опишите первые, пусть самые маленькие шаги, которые вы можете сделать, чтобы изменилось положение. И начинайте действовать.
Мир вам в помощь Вторая группа мыслей, которая автоматически делает нас несчастливыми, это поиски виноватых. В 1999 году исследователи двух американских университетов выяснили, что люди, обвинявшие других в несчастных случаях, которые произошли с ними 8-10 месяцев назад, восстанавливались гораздо медленнее тех, кто все силы направил на выздоровление.
К сожалению, очень многое в нашей жизни подталкивает нас на поиски виноватых. Даже психологи, которые указывают на ошибки наших родителей, учителей, супругов, повлиявшие якобы на нашу судьбу. Однако это не делает нашу жизнь лучше. Только когда человек берет ответственность за свою судьбу и сам решает проблемы, у него наступает перелом к лучшему.
Как сделать жизнь позитивной? - Любую ситуацию рассматривайте как возможность перемены к лучшему.
Вспомните пословицы: «Что Бог ни делает - все к лучшему», «Не было бы счастья, да несчастье помогло». В какое бы положение вы ни попали, говорите себе: «Возможно, сейчас я не вижу никаких плюсов. Но они наверняка есть.
И скоро я об этом узнаю».
- Если вас кто-то обидел, сядьте в тихом месте, закройте глаза, представьте все произошедшее, как на экране телевизора. Подумайте, за какие события вы могли бы действительно взять ответственность.
Может, вы сами невольно спровоцировали неприятную ситуацию? Не подсказывала ли вам интуиция, что так поступать не надо, но вы не послушали ее? Может, это ваши слова и действия обострили конфликт? - Поразмышляйте, какие уроки вы могли бы извлечь из случившегося, чтобы справиться с проблемами и оставаться спокойным. Спросите себя: если это подарок судьбы, то в чем он? Помириться с собой Вспомните, сколько раз вы ругали себя последними словами.
Каких только обвинений себе не предъявляли! Но постоянно испытывать чувство вины так же плохо, как и искать виноватых. Вновь и вновь возвращаясь к тем сценам, которые вызывают у вас чувство вины или стыда, вы расходуете огромное количество энергии впустую.
Есть много способов помириться с собой. Вот тут как раз будет полезным рассказать комунибудь, кто к вам хорошо относится, о поступке, который вас мучает. На этом основан эффект исповеди - повествование помогает высвободить боль. Но повторять свою историю больше трех раз не стоит, иначе чувство вины может превратиться в жалость к себе. Понять себя - это значит исцелиться и жить дальше.
Как принять свои ошибки? В ситуации, когда вы ругаете себя, хорошо помогает медитация прощения, предлагаемая известным психологом Александром Свияшем: «Я прощаю себя с ощущением любви и благодарности и принимаю себя таким, каким меня создал Бог. Я хочу попросить у себя прощения за кучу негативных мыслей и эмоций по отношению к себе и своей жизни».
Слова эти нужно повторять до тех пор, пока в душе не появится ощущение тепла и покоя. Только так вам удастся справиться с проблемами - сохранить невозмутимость и полюбить всех и все, что вас окружает.
Подготовила Дарья СОТНИКОВА
Тайная Власть 08,2011
Подписка на новостой RSS-канал сайта
Получать новости сайта по почте
Контактный адрес для любых сообщений
МЕНЮ
Архив материалов
Подписка на новости
Новости криптозоологии
Хроники природных катастроф
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
14.12.2018 - 23.01.2019 (1000)
24.01.2019 - 02.03.2019 (1000)
03.03.2019 - 12.04.2019 (1010)
13.04.2019 - 23.05.2019 (990)
24.05.2019 - 03.07.2019 (1000)
04.07.2019 - 11.08.2019 (1000)
12.08.2019 - 16.09.2019 (990)
17.09.2019 - 26.10.2019 (1000)
27.10.2019 - 12.12.2019 (1000)
13.12.2019 - ...
Последние аномальные новости

Вокруг компании Диснея витает целый ворох зловещих теорий заговора

Вулканы невиновны в вымирании динозавров

Гангста-рэп был создан для продвижения уголовной культуры

Жуткая записка

Затянутая в могилу

Земля - это Татуин

Испытание психологической атаки

История улучшения людей и человеческой породы

К исчезновению летчика причастно НЛО

Кость в носке

Курица снесла яйцо с текстовым посланием

Миллениалы сочли реальным начало третьей мировой войны

Мультфильмы предсказывают некоторые события

НЛО над Россией и отставка правительства

Обнаружили участок на Луне, где могут быть найдены признаки жизни

Овчарка родила зелёного щенка, который уже стал жёлтым

Огромный изумруд найден на Мариинском прииске

От Бетельгейзе к Земле пришла первая гравитационная волна

Почему на Марсе не бывает облаков

Президент России требует прорыва в сфере ИИ

Причина странного вращения зонда Гюйгенс на Титане

Раскрыта тайна возникновения жизни

Расшифровали геном загадочного кракена

Ребенок разговаривает с невидимкой

Сатанисты в Гемпшире

Семь человек погибли во время ритуала изгнания дьявола

США отказались раскрыть данные о перехвате НЛО

Третья мировая начнется в 2020 году и продлиться 16 лет

Убийца Джона Леннона был под мозговым контролем ЦРУ

Умершая в лифте

Аномальные частицы, чье происхождение остается необъяснимым

Апокалипсис под вопросом

Британцы занялись созданием Космического командования

Внеземные Божества. Теория палеоконтакта

Военные признали наличие документов об НЛО

Вторая планета найдена у Проксимы Центавра

Выяснили температуру темной материи

Древние китайцы делали эликсир бессмертия

Жители Краснодара увидели в ночном небе НЛО

Как использовать ядерную бомбу в мирной жизни

Каланоро - монстр с Мадагаскара

Климатическое оружие США и России

Корабли США смогут лазером сбивать самолёты

Маршрут кирпичиков жизни во Вселенной

Могут ли люди чувствовать магнитное поле

Молоко поможет сохранить молодость

Найдены суперземли на орбитах ближних звезд

Обнаружен бессмертный вид живых существ

Обнаружены признаки существования экзолун

Объекты неизвестной природы нашли в центре Млечного Пути

Пожары в Австралии привлекли внимание НЛО

Полтергейста заметили в Сыктывкаре

Природа таинственного объекта из космоса

Самое жуткое место Неаполя. Кладбище Фонтанелле

Скорость нагрева океана составила 5 атомных бомб в секунду

Современные случаи охоты на ведьм и колдунов

Стал известен возраст божества инков

Таинственная эпидемия из Китая

Телеведущая познакомилась с привидениями

Файлы ЦРУ показывают встречу с НЛО над Советским Союзом

Близорукость в Израиле

Высокое черное существо без рук видели в Чикаго

Грохот и световые вспышки в небе над США

Две луны появляются среди облаков

Есть ли у США климатическое оружие

Лунная пыль может быть опасна для человека

Мальчик с чешуей по всему телу

Могут ли люди говорить с мертвыми

На что способны гипнотизеры и почему их боятся

НАСА обнаружило необычное скопление темной материи

Охранник запечатлел старт НЛО

Пензенский уфолог опубликовал в сети видео с НЛО

Порше запатентовала электрическое НЛО-такси

Проклятую куклу обсуждают в Техасе

Разбившиеся НЛО и секретные базы в Антарктиде

Робота-пилота корабля Орел сделают похожим на человека

Самолет Судного дня показали изнутри

Сжигая Австралию кто-то меняет на Земле климат

Создали первых живых роботов

Тихоходок можно убить

Экстрасенс Мэрилин Керро отказалась от ясновидения

Астрономы думают о полетах к гигантским ледяным планетам

Возможные объяснения наблюдений НЛО

Житель Краснодара увидел НЛО

Засняли редкий феномен свечения глаз человека

Заявили о существовании четырех типов старения

Звездную пыль древнее Солнца нашли на Земле

Как разоблачили Вангу с помощью пластыря

НЛО в небе над Лос-Анджелесом

Пентагон признался в слежке за НЛО

Племянник Ванги раскрыл неизвестные пророчества ясновидящей

Полиция обнародовала подробности трех инцидентов с НЛО

Проекты по исследованию НЛО

Решена главная загадка Солнечной системы

Россия и КНР обсуждают строительство в космосе большого телескопа

Таинственное Тунгусское событие

Таких облаков уфологи раньше не видели

Темный заговор властей вокруг смерти Кори Шерби

Финалистку Битвы экстрасенсов ограбили перед Новым годом

Экзопланеты, которые могут стать второй землей

Яичко индуса покрылось скорлупой

Американский сенатор клянется рассекретить файлы о НЛО

Аномальное свечение в небе Кумертау

Воспоминания очевидца, видевшего снежного человека

Госпиталь в Малайзии закрыли из-за привидений

Есть ли жизнь на Энцеладе

Замечен космический объект с необъяснимым поведением

Комета Галлея - инопланетный корабль

Красноярец заснял НЛО в небе над городом

Мечты о бессмертии. Почему мы стареем и как это изменить

Миром правят рептилоиды и грибы

Неудобные вопросы в криптозоологии

Нумеролог рассказал, когда может повезти в финансовых делах

Раскрыта тайна шума из недр Земли

Рекомендуем посетить памятник Зорац карер в Армении

Рука Бога повергла в ужас жителей Бразилии

Световые столбы на Аляске всполошили соцсети

Странное исчезновение трех мальчиков в пещере

Человек не сможет раскрыть секрет внеземной жизни

Что такое сознание и как оно появилось

Чтобы выжить, человечеству нужно найти мёртвых инопланетян

Загадочные огни появились в небе над Краснодаром

Зеленый чай признали лекарством от смерти

Как узнать, есть ли кислород на экзопланетах

Какая нечисть соответствует вашему знаку Зодиака

Китай начал поиск инопланетян

Мужчина остался на три недели на морозе и выжил

Мы можем пропустить признаки инопланетной жизни

Невероятные механизмы Леонардо да Винчи

НЛО замечен над древним храмом в Саудовской Аравии

НЛО замечен над Тегераном

Новый метод обнаружения кислорода на экзопланетах

Поймали 50-летнего окуня весом 158 кг

Привидения и клады во дворце Румянцевых и Паскевичей

Продавец после ДТП стал художником

Пророчество старца о противнике России в Третьей мировой

Стажер НАСА открыл экзопланету

Странные объекты над Магнитогорском

Хакер узнал тайны Пентагона и НАСА

Что наука и логика говорят о существовании привидений

Элитный ресторан для каннибалов в Лос-Анджелесе

E-Parket - Массивная паркетная доска

Город будущего появится в Японии

Девушка продала всю свою одежду и купила дом

Житель Красногорска объявил себя прямым потомком царя Ивана Грозного

Житель Надыма видел НЛО

За полтора века люди остыли на 0,4 градуса

Кот скитался 14 лет и вернулся к хозяевам умирать

Нашли способ омолодить мозг

НЛО заметили в Боровичах

НЛО замечен в небе над Нью-Йорком

Новая порода собак появилась в России

Обнаружили в спектрах звезд редкоземельные элементы

Раскрыта причина необъяснимой климатической катастрофы

Рассказы Колумба о карибских каннибалах оказались правдой

Растения манипулируют круглыми червями

Рой НЛО окружил судно компании SpaceX

Тестируют терапию, омолаживающую организм

Уфолог обнаружил вблизи Стоунхенджа загадочные граффити

Что произойдет с планетой после ядерной войны

Чупакабра объявилась в поселке Дунай-Ключ

Японцы сделали робомладенца без лица

Австралию поджигают демоны

Астероиды к Земле толкает Нибиру

Бигфута сняли в канадском национальном парке

ВМС США засекретили видео встречи авианосца с НЛО

Выживем ли мы, если Землю накроет гамма-всплеском

Девушка рассказала историю про жуткий полтергейст

Женщина очнулась во время собственных похорон

Женщина родила близнецов дважды за год

Зафиксировано сверхсветовое движение

Звезды, у которых следует искать жизнь

Землеподобная экзопланета в обитаемой зоне

Израильтяне объявили о разработке боевого лазерного модуля

Как может выглядеть столкновение экзопланет

Китайцы разработают авиационный боевой лазер

Марс теряет воду быстрее, чем ожидалось

Одержимый демонами мужчина въехал на машине в церковь

По чудо-ракете SpaceX бегают мыши в открытом космосе

Подтверждено существование загадочной материи

Привидение уронило на пол женщину в супермаркете

Продолжительность жизни червя увеличили в шесть раз

Самые странные вещи, оставленные в отелях

Свет Солнца проявляет невидимые глазу НЛО

Световой столб в Бурятии приняли за нашествие инопланетян

Снимут ремейк фильма Гостья из будущего

Подписка на новости сайта
Наверх
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика