|
Как сделать иммунную систему сильнее
|
|
|
|
Есть люди, которые уверены, что даже если их обходят стороной простуды и мелкие болячки, их иммунитет все равно ослабевает в определенные сезоны года. Они начинают пить различные витамины, закаляться, заниматься спортом, пытаясь «повысить» свой иммунитет. Неужели это действительно так работает? Идея о том, что определенные действия могут «укрепить» иммунную систему звучит невероятно заманчиво. К сожалению, иммунитет работает не совсем так. Поэтому предлагаем первым делом разобраться с тем, что же это такое.
|
|
|
|
Иммунная система нашего организма делится на две категории: врожденную и адаптивную. Первая запускается при любом внешнем повреждении, а вот адаптивная вырабатывается со временем. Когда в организм попадает неизвестная инфекция, иммунные клетки спешат определить, что это за болезнь. Как только они это делают, они искусно конструируют иммунный ответ, который в итоге становится «отработанной стратегией». Если вирус проникает в организм повторно, клетки уже знают, что нужно делать.
|
|
|
На этом механизме памяти работают многие вакцины, которые являются ослабленными бактериями или вирусами. При инъекции ваша иммунная система создает антитела, которые помогают клеткам иммунитета находить и разрушать «вредителей». Затем она запоминает инфекцию, так что, когда вы снова вступаете с патогеном в контакт, ваше тело точно знает, как его убить. В этом процессе очень важно понять, что система работает лишь в одном направлении: сначала она вступает в контакт, а затем вырабатывает иммунитет. Это никак не может работать в другом порядке, поэтому идея усиления иммунной системы не имеет смысла, ведь ваш организм либо уже научен, либо еще не сталкивался с определенной болезнью, а значит йогурт ему вряд ли поможет. Проблема с гриппом и простудой заключается в том, что существует бесчисленное множество риновирусов и форм гриппа, и нет никакого способа научить организм бороться со всеми из них.
|
|
|
|
Ученые и врачи отмечают, что лучший способ поддержать свою иммунную систему — не мешать ей работать. Она способна самостоятельно справляться в любое время года, если вы не страдаете сложным заболеваниями. Когда вы видите рекомендации об «укреплении» иммунитета, скорее они направленны на поддержание правильных типов клеток в нужных количествах, однако это все равно спорный вопрос. Ученые до сих пор не пришли к единому мнению на этот счет, несмотря на то что есть ряд исследований, что питание и образ жизни все-таки могут поддерживать иммунитет (НЕ улучшать и НЕ укреплять его).
|
|
|
|
Во-первых, стоит сказать, что для правильного функционирования всех систем организма человеку необходимо восемь часов сна. С точки зрения питания, хорошо сбалансированная диета будет поддерживать вашу иммунную систему в норме. Исследования показывают, что белок может быть особенно важен для иммунной системы, также на нее влияет цинк. Также было установлено, что прием витамина D снижает риск развития острой инфекции дыхательных путей, еще одно исследование, проведенное на детях школьного возраста в Японии, показало, что добавление витамина D снижает риск заболевания гриппом.
|
|
|
|
Источник
|
