|
Осознанные сновидения - уникальное состояние Сознания
|
|
|
|
Когда вы видите сны, вы погружаетесь в царство теней, где нет ничего реального, и то, что происходит во сне, остается во сне — или так и есть? Практическое сновидение может показаться невозможным. Но состояние сна может быть очень сильным, и есть способы направить его неуловимое влияние в нужное русло.
|
|
|
|
Еще со школьной скамьи причудливые и необычные состояния сновидений, такие как осознанные сновидения, привлекали нейробиолога Эмму Питерс, кандидата наук из Бернского университета в Швейцарии. Осознанные сновидцы осознают, что видят сны, хотя их физическое тело спит. Они могут даже обладать разным уровнем осознанности и контроля над сновидениями. Иногда контроль над сновидениями даже позволяет манипулировать сюжетом сновидения - от изменения сюжета сновидения до обретения сверхчеловеческих способностей во сне. Эта удивительная способность является причиной того, что Питерс и ее коллеги пытаются использовать управление сновидениями и его возможные преимущества, в том числе для применения в реальном мире.
|
|
|
|
Исследователи обнаружили, что те, кто способен контролировать свои сновидения, могут научиться выполнять задания во время сна, что приводит к повышению производительности во время бодрствования. Хотя осознанные сновидения случаются редко и не у всех они случаются, Питерсу удалось вызвать осознанные сновидения у участников исследования с помощью умственной тренировки и сенсорной стимуляции.
|
|
|
|
|
|
|
Ученые полагают, что осознанные сновидения, которые возникают во время быстрого сна, могут вызывать повышенную активность в дорсолатеральной префронтальной коре головного мозга, что может привести к стиранию границ между миром сновидений и бодрствования. Являясь эпицентром исполнительной функции эго, эта область мозга отвечает за самосознание и проницательность.
|
|
|
|
Сновидение происходит во время быстрого движения глаз, или фазы быстрого сна, во время которой сновидящий может осознать, что находится в состоянии сновидения. Однако ученые не знают, почему одни люди контролируют осознанное сновидение, а другие — нет, по крайней мере, пока. “Мы лучше понимаем, что такое сновидение, чем что такое контроль”, - говорит Питерс. Вам нужно осознать и доказать самому себе, что это сон, и вы можете использовать различные приемы, чтобы связать мир сновидений и ваше тело с физическим”.
|
|
|
|
Таким образом, в ходе эксперимента Питерса участники должны были ассоциировать определенную мысль со стимулом, таким как мигающий свет или вибрация. Таким образом, когнитивное поведение могло быть связано с чем-то физическим. Носимые устройства для сна обеспечивали такую же стимуляцию, когда испытуемые входили в фазу быстрого сна и начинали видеть сны. Участникам эксперимента в произвольном порядке стимулировали мышцы, а также давали команды выполнять простые задачи, такие как сгибать мышцы конечностей или двигать глазами слева направо. Позже они рассказали, что чувствовали во время сна.
|
|
|
|
Например, говорит Питерс, “Ощущается ли тело во сне таким же напряженным, как в реальной жизни? Сопоставимо ли течение времени?” Оказалось, что сновидцы “могли легко определить, сколько раз их стимулировали", - говорит она.
|
|
|
|
Именно здесь активность во сне начинает переходить в мир бодрствования. Питерс обнаружил, что те, кто способен контролировать сновидения, могут выполнять практические задания во сне, в одиночку или по требованию, и фактически наблюдать улучшение производительности в часы бодрствования.
|
|
|
|
Одна участница практиковала осознание того, что ее мочевой пузырь полон во время бодрствования. Затем, когда она спала и ее мочевой пузырь был почти полон, она могла просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет, и не засыпать с полным мочевым пузырем. Некоторые сновидцы, в том числе и те, кто участвовал в исследовании Питерса, сообщают, что с течением времени они могут сознательно создавать целые направления в своем сновидении. Они могут выбирать, когда возвращаться в сновидение, даже в определенные места внутри него. Повторяя опыт онлайн-игры Second Life, другая участница восстановила все, что она знала, включая свой дом и семью, в состоянии осознанного сновидения, чтобы продолжать возвращаться к нему. Если во сне появлялись токсичные мысли, эта участница могла отказаться от осознанных сновидений, говорит Питерс.
|
|
|
|
Сновидения - это своего рода симуляция мозга, которую доктор Бен Рейн, доктор философии, нейробиолог из Стэнфордского университета и главный научный сотрудник Mind Science Foundation, считает ценной. Он считает, что даже неосознанные сновидения могут влиять на нашу жизнь наяву. У некоторых из его пациентов были эмоционально захватывающие сны, которые не были осознанными, но все равно оставались с ними в течение нескольких часов и даже дней после того, как они возвращались в бодрствующее состояние. В одном случае жене приснился сон, в котором ее муж изменял ей, хотя он был невиновен, и это расстроило ее до такой степени, что она не могла смотреть ему в лицо с открытыми глазами.
|
|
|
|
“Без сомнения, любой живущий человек, который когда-либо помнил сон, знает, что сны могут влиять на то, как вы мыслите после пробуждения”, - говорит Рейн. “Эмоциональные последствия пережитого во сне могут действительно влиять на нас”.
|
|
|
|
Предыдущие исследования на мышах и крысах выявили ментальный портал из мира грез в мир бодрствования. Когда в ходе одного из экспериментов мыши исследовали пространство, обнюхивая окружающую обстановку, нейроны в их мозге, известные как клетки определения местоположения, которые помогают ориентироваться и запоминать пространство, кодировали их местоположение. Пока мыши занимали определенную часть поля, исследователи стимулировали соответствующие клетки. Позже, когда мыши спали, исследователи снова стимулировали эту область, а также другую часть мозга, отвечающую за обработку вознаграждений.
|
|
|
|
После того, как мыши проснулись и заползли обратно на арену, они проявили предпочтение той области, которую занимали при стимуляции. Особенностью этого эксперимента является то, что стимуляция мозга проводилась не во время быстрого сна. Это говорит о том, что даже когда сновидец не находится в фазе быстрого сна, нейроны, активирующиеся во время сна, могут влиять на то, как человек видит мир и взаимодействует с ним во время бодрствования.
|
|
|
|
По словам Рейна, сновидения - это путь к обучению. “Активность мозга, которая происходит во время сновидений, по крайней мере частично восстанавливает события, пережитые в тот день, чтобы закрепить их в памяти, поэтому использование снов для решения проблем очень полезно”.
|
|
|
|
Возможно, именно поэтому сновидения, по-видимому, присущи всему животному миру. Сны и даже ночные кошмары — это способ имитировать как положительные, так и отрицательные переживания. Иногда ночные кошмары могут даже предоставить возможность попрактиковаться в том, как мы реагируем в ситуациях, которые нас пугают. Если мы сможем успешно преодолевать препятствия в мире грез, то наше полностью осознанное "я" сможет справляться с ними более эффективно.
|
|
|
|
Рейн скептически относится к слишком частому использованию осознанных сновидений, потому что, если бы мы должны были регулярно осознавать себя во сне, это, вероятно, уже развилось бы у многих видов, включая людей, говорит он. Хотя Рейн действительно считает, что осознанные сновидения могут быть полезны тем, у кого посттравматическое стрессовое расстройство или кто иным образом страдает от частых ночных кошмаров, что позволяет им избавиться от них, проснувшись самостоятельно, слишком частые осознанные сновидения могут на самом деле нарушить качество сна, говорит он. Мы недостаточно знаем об осознанном состоянии, чтобы вынести вердикт о его истинной ценности.
|
|
|
|
Несмотря на потенциальные недостатки осознанных сновидений, исследования показали, что сны могут быть возможностью закрепить информацию в памяти. Рейн испытал это на себе. “Когда я учился в колледже, я готовился к экзаменам прямо перед сном и просыпался, уже зная всю информацию”, - говорит он. “Я получил 4,0 балла”.
|
|
|
|
Источник
|
