|
Ранние пташки едят меньше
|
|
|
|
«Ранние пташки» едят как птички - овощи, фрукты и нежирные белки, согласно исследованию, в котором приняли участие 850 тысяч человек. Исследование, изучающее количества сна и питания, показало, что люди, которые ложатся спать в определенное время, раньше 11 часов вечера, едят более полезную пищу с меньшим количеством калорий.
|
|
|
|
Напротив, «полуночники», которые ложатся спать между 11 часами вечера и 3 часами ночи, как правило, употребляют больше кофеина, алкоголя, рафинированного сахара, переработанных углеводов, жареного мяса и насыщенных жиров, чем их коллеги «жаворонки».
|
 |
|
Это может иметь серьезные последствия для сна и потери веса.
|
|
|
|
«Если человек ложится спать на час раньше и делает так на протяжении трех лет, он может без усилий потерять 2-3 кг, - сказала доктор Керстин Ашбахер.
|
|
|
|
В результате исследования выяснилось, что люди, которые спят больше, употребляют меньше насыщенных жиров, чем те, кто не имеет достаточного времени для отдыха. Исследование, проведенное Калифорнийским университетом в 2015 году, показало, что подростки, которые ложатся поздно спать, скорее всего, наберут вес в следующие пять лет.
|
|
|
|
«Совы» могут задаться вопросом, что же им есть. Они склонны есть менее питательную пищу с большим содержанием калорий.
|
|
|
|
«Но не все так плохо, - сказала доктор Ашбахер, которая сама является членом лагеря «полуночников». - Даже если человек ложится поздно спать и поздно встает, он получает необходимое количество сна. И все же лучше, если он будет ложиться спать раньше. Пока спокойно спящие теряют килограммы во сне, полуночники могут захотеть перекусить».
|
|
|
|
|
|
|
|
В результате исследования Керстин Ашбахер определила, что сон непосредственно влияет на рацион питания следующего дня. Она исследовала биологические механизмы, которые объясняют, что недостаток сна изменяет секрецию таких гормонов как лептин и грелин, которые заставляют человека чувствовать себя более голодным.
|
|
|
|
|
|
|
|
Доктор Ашбахер надеется, что когда люди узнают о причинно-следственной связи между сном и питанием, они смогут полностью изменить свое отношение ко сну.
|
|
|
|
http://planet-today.ru/novosti/obshchestvo/zdorove/item/37507-uchenye-rannie-ptashki-edyat-menshe
|
