|
Чтобы похудеть, нужно менять темп во время ходьбы
|
|
|
|
Известно, что регулярная ходьба полезна для сердца и сосудов. Но, согласно данным предыдущих исследований, сбросить вес она не помогает. Исследователи из Университета Огайо выяснили: это не так. Если менять темп в процессе ходьбы, можно сжечь достаточно калорий, сообщает Science World Report.
|
 |
|
Специалисты обнаружили, что добровольцы, менявшие темп, сжигали примерно на 20% больше калорий по сравнению с теми, кто ходил в одном темпе. По словам исследователей, как ускорение, так и замедление требуют много энергии. Чем чаще меняется скорость, тем больше тратится энергии.
|
|
|
|
Ученые добавляют: примерно 8% энергии, расходуемой во время прогулки, уходит на то, чтобы разогнаться или притормозить. Так, специалисты советуют тем, кто хочет похудеть, выбирать необычные способы ходьбы, например, гулять с рюкзаком за спиной или с утяжелителями на ногах. Кроме того, можно резко останавливаться, а затем продолжать идти.
|
|
|
|
http://meddaily.ru/article/13Oct2015/temp_hodbi
|
