|
Ваш мозг редактирует вашу жизнь, пока вы спите
|
|
|
|
Вы когда-нибудь замечали, что недостаток сна может привести к тому, что вы будете несколько ошеломлены и с трудом сможете что-то вспомнить? Этому есть нейробиологическая причина. У людей выработался цикл сна, который в течение ночи переходит от фазы быстрого сна (NREM) к фазе быстрого сна и обратно. Сначала начинается NREM—сон, и во время этой фазы все замедляется, поскольку нейроны замедляют свою активность - температура тела, дыхание, движение глаз, частота сердечных сокращений и так далее. Это период низкой мозговой активности, который начинается как в тумане и погружает нас в глубокий сон (и часто без сновидений).
|
|
|
|
Уровень мозговой активности повышается при переходе от быстрого ко сну. Когда нейроны начинают работать быстрее, наши глаза двигаются взад и вперед за веками (отсюда и название “быстрое движение глаз”), и наш мозг становится проектором сновидений. (Хотя во время быстрого сна можно видеть сны, именно в фазе быстрого сна мы видим одни из самых гиперреалистичных сновидений.) Как только эта стадия завершится, мозг перейдет обратно в режим быстрого сна, и цикл возобновится.
|
|
|
|
До сих пор ученые не могли понять, какую биологическую функцию выполняет этот цикл сна. Но, используя компьютерные модели и наблюдая за мышами, Сара Атон и Михал Зоховски (биологи из Мичиганского университета) разработали теорию. Быстрый сон может показаться отключением, но на самом деле он помогает укрепить воспоминания. Быстрый сон, таким образом, берет эти воспоминания под контроль, сохраняя их четкость вплоть до деталей и предотвращая наложение тех, которые не связаны между собой. Эта обработка воспоминаний должна происходить в течение цикла сна, который всегда начинается с NREM—сна - если бы все шло наоборот, воспоминания были бы стерты.
|
|
|
|
|
|
|
“NREM стимулирует расширение фрагментов памяти, а последующий REM поддерживает оптимальное разделение фрагментов при объединении нескольких воспоминаний”, - говорят Атон и Зоховски в исследовании, недавно опубликованном в журнале PLOS Computational Biology. “Эти прогнозы указывают на критическую роль разделения паттернов на основе REM при хранении множества коррелированных воспоминаний с точки зрения времени и содержания”.
|
|
|
|
Гиппокамп расположен в височной доле и выполняет функции, которые помогают обрабатывать и сохранять воспоминания. Предыдущие исследования показали, что недостаток сна оказывает пагубное воздействие на эту часть мозга, в результате чего возникают химические сигналы, нарушающие процесс закрепления воспоминаний.
|
|
|
|
Изучая функцию гиппокампа у мышей, которым внушали страх во время бодрствования, Атон, Зоховски и их исследовательская группа смогли увидеть, какие участки этой области мозга активировались на протяжении всего цикла сна. Когда мышей переводили в другое помещение, отличное от того, к которому они привыкли, им наносили удары электрическим током по ногам. Затем их возвращали в их обычные помещения. Следует признать, что это не самый приятный способ сохранить воспоминания, но он является действенным. Наблюдение за спящими мышами показало, что (в отличие от контрольной группы) мозг мышей, подвергшихся шоку, продемонстрировал увеличение функций, которые укрепили память.
|
|
|
|
Пока невозможно наблюдать за активацией каждого отдельного человеческого нейрона. Но именно тогда появились компьютерные модели, и результаты совпали с тем, что произошло с мышами. Моделирование того, что произошло с отдельными нейронами, дало представление о химических изменениях, которые происходят по мере того, как цикл сна продолжает повторяться.
|
|
|
|
Исследователи обнаружили, что уровень нейромедиатора ацетилхолина имеет значение для закрепления воспоминаний. Ацетилхолин участвует в произвольных мышечных движениях, а также способствует быстрому сну. Низкий уровень ацетилхолина во время NREM-сна означает, что тормозные нейроны (которые помогают вызвать сон) менее активны, что позволяет нейронам инграммы (которые кодируют и извлекают воспоминания) активизировать и укреплять воспоминания. Когда NREM-сон переходит в фазу быстрого сна, уровень ацетилхолина снова повышается, подавляя это возбуждение, чтобы очистить эти воспоминания и не дать их несвязанным аспектам наложиться друг на друга.
|
|
|
|
“Наблюдаемое уменьшение перекрытия между репрезентациями в фазе быстрого сна также может быть важно для предотвращения катастрофического забывания (т.е. перезаписи старых воспоминаний новыми)”, - говорят Зоховски и Атон.
|
|
|
|
Я прав. Если вы хотите что-то запомнить, не забывайте больше спать.
|
|
|
|
Источник
|
