|
Быстрые прогулки заставят вас чувствовать на 16 лет моложе
|
|
|
|
Ученые утверждают, что быстрая ходьба на протяжении всей жизни может заставить вас почувствовать себя на 16 лет моложе к тому времени, когда вы достигнете среднего возраста. Исследователи из Университета Лестера, изучавшие гены 400 000 британцев, обнаружили четкую связь между быстрой ходьбой и снижением биологического возраста. У более быстрых участников, определяемых как те, кто шел быстрее, чем 4 мили в час, были более длинные теломеры, которые представляют собой «шапочки» на концах каждой хромосомы. Они содержат повторяющиеся последовательности ДНК, которые защищают хромосому от повреждений, подобно тому, как колпачок на конце шнурка не дает ему распутаться. Каждый раз, когда клетка делится, эти теломеры становятся короче — до тех пор, пока они не становятся настолько короткими, что клетка больше не может делиться. Ученые рассматривают длину теломер как маркер биологического возраста, не зависящий от того, когда кто-то родился, и связанный с рядом симптомов, которые мы связываем со старением, такими как дряхлость.
|
|
|
|
Основываясь на результатах, исследователи подсчитали, что быстрая ходьба на протяжении всей жизни может сократить биологический возраст человека на целых 16 лет к среднему возрасту. Профессор Том Йейтс, эксперт по физической активности и старший автор исследования, сказал, что предыдущее исследование показало, что темп ходьбы является «очень сильным предиктором» состояния здоровья. Новые результаты подтверждают, что быстрая ходьба «на самом деле способствует улучшению здоровья» и «вероятно, приведет к более молодому биологическому возрасту», сказал он. Польза ходьбы подтверждена десятками исследований. Эксперты считают, что более быстрая ходьба является показателем улучшения здоровья опорно-двигательного аппарата, сердца и легких, уровня активности, мотивации и психического здоровья. Но команда Университета Лестера заявила, что неясно, связана ли скорость ходьбы с биологическим возрастом — насколько старым кажется ваше тело, исходя из того, как ваши хромосомы изменились с течением времени. Они изучили 405 981 британца, в среднем в возрасте 57 лет, включенных в британский биобанк — базу данных пациентов, наблюдаемых в течение 10 лет и включающую геномные данные.
|
|
|
Около половины участников (212 303) сообщили о среднем темпе ходьбы, который оценивается как три-четыре мили в час. Один из 15 (26 835) сообщил о медленной ходьбе (менее трех миль в час), в то время как четверо из 10 (166 843) заявили, что ходят быстро (более четырех миль в час). Они также собрали дополнительные данные примерно у 100 000 участников, которые носили устройства для отслеживания активности на запястьях 24 часа в сутки в течение недели. Результаты, опубликованные в журнале Communications Biology, показывают, что у более быстрых ходоков, независимо от того, сколько они тренировались, теломеры были длиннее. Ученые не до конца понимают связь между длиной теломер и заболеванием. Но считается, что накопление этих клеток способствует слабости и возрастным заболеваниям, таким как ишемическая болезнь сердца и рак. Поэтому ученые считают длину теломер — научно известную как длина теломер лейкоцитов (LTL) — «сильным маркером» биологического возраста, независимо от того, когда человек родился. По словам команды, разница в LTL между быстрыми и медленными ходячими «эквивалентна 16-летней разнице в возрасте».
|
|
|
|
Доктор Пэдди Демпси, физиолог и ведущий автор исследования, сказал, что результаты показывают, что те, у кого обычно более низкая скорость ходьбы, подвергаются большему риску хронических заболеваний или нездорового старения. По его словам, помимо увеличения общего количества ходьбы для улучшения здоровья, люди также должны стремиться увеличить количество шагов, которые они могут пройти за определенное время. Доктор Йейтс сказал: «Хотя ранее мы показали, что темп ходьбы является очень сильным предиктором состояния здоровья, мы не смогли подтвердить, что принятие быстрого темпа ходьбы действительно улучшает здоровье». «В этом исследовании мы использовали информацию, содержащуюся в генетическом профиле людей, чтобы показать, что более быстрый темп ходьбы действительно может привести к более молодому биологическому возрасту, измеряемому теломерами». Команда из университета ранее использовала данные британского Биобанка, чтобы показать, что всего 10 минут быстрой ходьбы в день связаны с увеличением продолжительности жизни. Они также обнаружили, что у тех, кто быстро ходит, ожидаемая продолжительность жизни на 20 лет выше, чем у тех, кто ходит медленно.
|
|
|
|
Источник
|
