|
Отказ от социальных сетей снижает депрессию и тревогу
|
|
|
|
Будь то Instagram или TikTok, у большинства из нас на смартфонах установлено множество приложений для социальных сетей, в которых мы часто теряемся. Теперь новое исследование показало, что всего недельный перерыв в этих приложениях может уменьшить депрессию и тревогу. Доктор Джефф Ламберт, возглавлявший группу исследователей из Университета Бата, сказал: «Социальные сети — это часть жизни, и для многих людей это неотъемлемая часть того, кто они есть и как они взаимодействуют с другими. Но если вы тратите часы каждую неделю на прокрутку и чувствуете, что это негативно влияет на вас, возможно, стоит сократить использование, чтобы посмотреть, поможет ли это». Исследование показало, что люди, которые в течение семи дней отдыхали от таких платформ, как TikTok, Instagram, Twitter и Facebook (все запрещены в России), сообщали об улучшении самочувствия. Исследователи разделили выборку из 154 человек в возрасте от 18 до 72 лет на две группы, одна из которых была заблокирована в социальных сетях, а другая — нет.
|
|
|
|
В среднем участники использовали социальные сети по восемь часов в неделю. Участников опросили об их исходном уровне тревоги и депрессии, а также об их самочувствии с использованием трех общепризнанных тестов. Их попросили оценить свое согласие с такими утверждениями, как «Я с оптимизмом смотрю в будущее» и «Я ясно мыслил», чтобы измерить благополучие. Чтобы измерить депрессию, участникам задавали вопросы, в том числе: «Как часто в течение последних двух недель вас беспокоило отсутствие интереса или удовольствия от того, что вы делаете?». Тревожность контролировали с помощью шкалы общего тревожного расстройства, в которой спрашивалось, как часто человека беспокоит нервозность, нервозность или неспособность перестать беспокоиться. Те, кто взял недельный перерыв в социальных сетях, увидели, что их благополучие поднялось в среднем с 46 до 55,93 по шкале психического благополучия Уорвика-Эдинбурга. Уровень депрессии в этой группе снизился с 7,46 до 4,84 по Опроснику здоровья пациента-8, а уровень тревоги снизился с 6,92 до 5,94 по шкале.
|
|
|
Ведущий автор, доктор Джефф Ламберт из Департамента здравоохранения университета, сказал, что изменения представляют собой умеренное улучшение депрессии и благополучия, а также небольшое улучшение беспокойства. Доктор Ламберт сказал: «Многие из наших участников сообщили о положительных эффектах от отсутствия в социальных сетях, улучшив настроение и в целом уменьшив беспокойство. «Это говорит о том, что даже небольшой перерыв может иметь значение». Согласно исследованию, число взрослых британцев, использующих социальные сети, увеличилось с 45% в 2011 году до 71% в 2021 году и достигло 97% среди людей в возрасте от 16 до 44 лет. «Прокрутка» контента — наиболее распространенное действие, которое выполняют пользователи социальных сетей. Результаты исследования подтверждают предыдущие исследования, проведенные как в США, так и в Великобритании, которые связывают регулярное использование социальных сетей с более высоким уровнем депрессии и тревоги.
|
|
|
|
Но не установлено, приводит ли использование социальных сетей к проблемам с психическим здоровьем, говорится в отчете, или же ранее существовавшее чувство низкой самооценки побуждает людей онлайн в качестве средства проверки. В будущем исследователи надеются изучить влияние приостановки использования социальных сетей на определенные слои населения, такие как молодые люди и люди с физическими и психическими заболеваниями. Они также надеются связаться с людьми по прошествии одной недели, чтобы увидеть, будут ли преимущества перерыва в социальных сетях иметь длительный эффект. По их словам, перерывы в социальных сетях могут стать одним из пакетов клинических рекомендаций, которые помогут людям управлять своим психическим здоровьем.
|
|
|
|
Источник
|
