Медитация для начинающих
О медитации в современном мире, пожалуй, знают все, правда, мы частенько используем это понятие в своей речи, толком не понимая, что оно означает. А тем временем медитация действительно является очень важным процессом для нашего организма и сознания, позволяющим постичь наши собственные глубины, поэтому научиться ему стоит каждому. К тому же медитация для начинающих - это не такой уж и сложный процесс.
Что такое состояние медитации? В целом процесс медитации предполагает последовательное проникновение в глубины нашего существа.
Он позволяет постепенно войти в состояние молчания и увидеть перед своим внутренним взором то, что нас беспокоит и то, что нам нужно исправить в нашей жизни.
Также медитацией можно называть и определенную тренировку ума, и если техника подобрана верно, то со временем можно постичь все глубины своего внутреннего «я» и, как говорят, практики, проникнуть в центр своего сердца.
При этом медитация помогает: - усилить духовную жизнь, - пробудить в себе основополагающие центры (их называют чакры), - отвлечься от бессмысленной суеты и пустоты, - понять и постичь какую-либо проблему и способы выхода из нее; - добиться успокоения, повышения работоспособности и снижения влияния стресса (медитация в этом случае работает как защищающий «зонтик»); - уравновесить нервную систему; - улучшить физическое самочувствие; - выработать уверенность в себе.
Порядок действий Просто так сесть и начать медитировать невозможно, к этому обязательно нужно готовиться.
Однако это не означает, что вам понадобится какая-то сложная техника медитации. Начинать можно и нужно с самых простых вещей.
1. Обеспечьте полную тишину (отключите телефоны, напишите записку с просьбой не беспокоить).
2. Выделите хотя бы час времени, правда, первая медитация займет у вас не более 5 минут (на следующий день ее можно увеличивать до 10 и далее; оптимальное время 25 минут, но если вы чувствуете в себе силы медитировать больше, это не вредно).
3. Подготовьте тихую и уютную комнату, в которую нужно входить босиком - с обувью на пороге остается весь груз ваших проблем и забот (можно также устраивать медитации на природе, но только не в оживленных местах).
4. Найдите для себя самое удобное положение - так вы сможете просто забыть о своем теле и погрузиться в состояние медитации быстрее; одной из лучших для этого процесса является поза лотоса, однако не все ее могут воспроизвести, поэтому следите хотя бы за тем, чтобы ваша спина была прямой, а плечи обязательно расслабленными. Разминать затекшие мышцы в процессе медитации можно, к тому же после нескольких тренировок ваше тело привыкнет; 5. Научитесь дышать животом, а не грудной клеткой.
Лучшее время для медитации поздний вечер (непосредственно перед сном) или раннее утро. Хотя, если вы освоите практику, медитировать можно в любое удобное время.
Первый сеанс лучше провести в тишине, но если у вас будет играть музыка для медитации, это тоже допустимо - главное, чтобы она была лишь фоновой.
Можно выбрать также звуки природы - пение птиц, шум ветра, шум моря… Что делать и говорить? Приняв удобную позу, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов. Полностью расслабьтесь и представьте, что вы сидите в тихом, уединенном месте - в пустыне, на вершине горы, около моря или где-то еще, вокруг вас никого нет. Постарайтесь рассмотреть пейзаж как можно отчетливее.
Теперь почувствуйте, что земля уходит из-под ног – вы как бы парите в воздухе. Обычная жизнь с ее проблемами осталась где-то очень далеко. Представьте, что вы единственное живое существо в этой вселенной и весь мир принадлежит вам.
Попытайтесь ни о чем беспокоящем вас, тревожном, о насущных проблемах не думать. Наблюдайте за мыслями как бы со стороны, стараясь не впустить их в сознание. Время, которое раньше бесцельно тратилось на пустые разговоры или на бесплодные размышления с самим собою, теперь занято активной медитацией.
Теперь попробуйте проговаривать важные для вас слова. Самый простой способ медитации для начинающих - это многократное мысленное повторение одного слова с положительным содержанием («добро», «бог», «любовь», «покой» и так далее).
Повторяется слово на выдохе, и со временем при повторе к вам начнут приходить ассоциации и образы, с этим словом связанные. В процессе одной медитации менять это слово не рекомендуется.
Чего ждать? Не следует ожидать, что после первого же сеанса (даже если он прошел очень удачно) у вас произойдут резкие и непостижимые перемены. Как правило, эффект наступает минимум через неделю регулярных занятий, а вообще медитация для начинающих приносит ощутимые результаты уже через две недели.
Поэтому, если вы хотите стать мастером, нужно обязательно заниматься ежедневно, и если вы достигнете успеха, то даже после продолжительного перерыва вы сможете быстро восстановить свои способности, не нуждаясь больше в медитации для начинающих.
При длительной медитации исчезают все виды мыслей, устанавливается состояние глубокого покоя, после которого внутреннее сознание человека освещается светом, вызывающим чувство невыразимого блаженства.
Подготовила Анна ЛУНИНА
Тайная Власть 07,2011
Подписка на новостой RSS-канал сайта
Получать новости сайта по почте
Контактный адрес для любых сообщений
МЕНЮ
Архив материалов
Подписка на новости
Новости криптозоологии
Хроники природных катастроф
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
14.12.2018 - 23.01.2019 (1000)
24.01.2019 - 02.03.2019 (1000)
03.03.2019 - 12.04.2019 (1010)
13.04.2019 - 23.05.2019 (990)
24.05.2019 - 03.07.2019 (1000)
04.07.2019 - 11.08.2019 (1000)
12.08.2019 - 16.09.2019 (990)
17.09.2019 - 26.10.2019 (1000)
27.10.2019 - 12.12.2019 (1000)
13.12.2019 - ...
Последние аномальные новости

Вокруг компании Диснея витает целый ворох зловещих теорий заговора

Вулканы невиновны в вымирании динозавров

Гангста-рэп был создан для продвижения уголовной культуры

Жуткая записка

Затянутая в могилу

Земля - это Татуин

Испытание психологической атаки

История улучшения людей и человеческой породы

К исчезновению летчика причастно НЛО

Кость в носке

Курица снесла яйцо с текстовым посланием

Миллениалы сочли реальным начало третьей мировой войны

Мультфильмы предсказывают некоторые события

НЛО над Россией и отставка правительства

Обнаружили участок на Луне, где могут быть найдены признаки жизни

Овчарка родила зелёного щенка, который уже стал жёлтым

Огромный изумруд найден на Мариинском прииске

От Бетельгейзе к Земле пришла первая гравитационная волна

Почему на Марсе не бывает облаков

Президент России требует прорыва в сфере ИИ

Причина странного вращения зонда Гюйгенс на Титане

Раскрыта тайна возникновения жизни

Расшифровали геном загадочного кракена

Ребенок разговаривает с невидимкой

Сатанисты в Гемпшире

Семь человек погибли во время ритуала изгнания дьявола

США отказались раскрыть данные о перехвате НЛО

Третья мировая начнется в 2020 году и продлиться 16 лет

Убийца Джона Леннона был под мозговым контролем ЦРУ

Умершая в лифте

Аномальные частицы, чье происхождение остается необъяснимым

Апокалипсис под вопросом

Британцы занялись созданием Космического командования

Внеземные Божества. Теория палеоконтакта

Военные признали наличие документов об НЛО

Вторая планета найдена у Проксимы Центавра

Выяснили температуру темной материи

Древние китайцы делали эликсир бессмертия

Жители Краснодара увидели в ночном небе НЛО

Как использовать ядерную бомбу в мирной жизни

Каланоро - монстр с Мадагаскара

Климатическое оружие США и России

Корабли США смогут лазером сбивать самолёты

Маршрут кирпичиков жизни во Вселенной

Могут ли люди чувствовать магнитное поле

Молоко поможет сохранить молодость

Найдены суперземли на орбитах ближних звезд

Обнаружен бессмертный вид живых существ

Обнаружены признаки существования экзолун

Объекты неизвестной природы нашли в центре Млечного Пути

Пожары в Австралии привлекли внимание НЛО

Полтергейста заметили в Сыктывкаре

Природа таинственного объекта из космоса

Самое жуткое место Неаполя. Кладбище Фонтанелле

Скорость нагрева океана составила 5 атомных бомб в секунду

Современные случаи охоты на ведьм и колдунов

Стал известен возраст божества инков

Таинственная эпидемия из Китая

Телеведущая познакомилась с привидениями

Файлы ЦРУ показывают встречу с НЛО над Советским Союзом

Близорукость в Израиле

Высокое черное существо без рук видели в Чикаго

Грохот и световые вспышки в небе над США

Две луны появляются среди облаков

Есть ли у США климатическое оружие

Лунная пыль может быть опасна для человека

Мальчик с чешуей по всему телу

Могут ли люди говорить с мертвыми

На что способны гипнотизеры и почему их боятся

НАСА обнаружило необычное скопление темной материи

Охранник запечатлел старт НЛО

Пензенский уфолог опубликовал в сети видео с НЛО

Порше запатентовала электрическое НЛО-такси

Проклятую куклу обсуждают в Техасе

Разбившиеся НЛО и секретные базы в Антарктиде

Робота-пилота корабля Орел сделают похожим на человека

Самолет Судного дня показали изнутри

Сжигая Австралию кто-то меняет на Земле климат

Создали первых живых роботов

Тихоходок можно убить

Экстрасенс Мэрилин Керро отказалась от ясновидения

Астрономы думают о полетах к гигантским ледяным планетам

Возможные объяснения наблюдений НЛО

Житель Краснодара увидел НЛО

Засняли редкий феномен свечения глаз человека

Заявили о существовании четырех типов старения

Звездную пыль древнее Солнца нашли на Земле

Как разоблачили Вангу с помощью пластыря

НЛО в небе над Лос-Анджелесом

Пентагон признался в слежке за НЛО

Племянник Ванги раскрыл неизвестные пророчества ясновидящей

Полиция обнародовала подробности трех инцидентов с НЛО

Проекты по исследованию НЛО

Решена главная загадка Солнечной системы

Россия и КНР обсуждают строительство в космосе большого телескопа

Таинственное Тунгусское событие

Таких облаков уфологи раньше не видели

Темный заговор властей вокруг смерти Кори Шерби

Финалистку Битвы экстрасенсов ограбили перед Новым годом

Экзопланеты, которые могут стать второй землей

Яичко индуса покрылось скорлупой

Американский сенатор клянется рассекретить файлы о НЛО

Аномальное свечение в небе Кумертау

Воспоминания очевидца, видевшего снежного человека

Госпиталь в Малайзии закрыли из-за привидений

Есть ли жизнь на Энцеладе

Замечен космический объект с необъяснимым поведением

Комета Галлея - инопланетный корабль

Красноярец заснял НЛО в небе над городом

Мечты о бессмертии. Почему мы стареем и как это изменить

Миром правят рептилоиды и грибы

Неудобные вопросы в криптозоологии

Нумеролог рассказал, когда может повезти в финансовых делах

Раскрыта тайна шума из недр Земли

Рекомендуем посетить памятник Зорац карер в Армении

Рука Бога повергла в ужас жителей Бразилии

Световые столбы на Аляске всполошили соцсети

Странное исчезновение трех мальчиков в пещере

Человек не сможет раскрыть секрет внеземной жизни

Что такое сознание и как оно появилось

Чтобы выжить, человечеству нужно найти мёртвых инопланетян

Загадочные огни появились в небе над Краснодаром

Зеленый чай признали лекарством от смерти

Как узнать, есть ли кислород на экзопланетах

Какая нечисть соответствует вашему знаку Зодиака

Китай начал поиск инопланетян

Мужчина остался на три недели на морозе и выжил

Мы можем пропустить признаки инопланетной жизни

Невероятные механизмы Леонардо да Винчи

НЛО замечен над древним храмом в Саудовской Аравии

НЛО замечен над Тегераном

Новый метод обнаружения кислорода на экзопланетах

Поймали 50-летнего окуня весом 158 кг

Привидения и клады во дворце Румянцевых и Паскевичей

Продавец после ДТП стал художником

Пророчество старца о противнике России в Третьей мировой

Стажер НАСА открыл экзопланету

Странные объекты над Магнитогорском

Хакер узнал тайны Пентагона и НАСА

Что наука и логика говорят о существовании привидений

Элитный ресторан для каннибалов в Лос-Анджелесе

E-Parket - Массивная паркетная доска

Город будущего появится в Японии

Девушка продала всю свою одежду и купила дом

Житель Красногорска объявил себя прямым потомком царя Ивана Грозного

Житель Надыма видел НЛО

За полтора века люди остыли на 0,4 градуса

Кот скитался 14 лет и вернулся к хозяевам умирать

Нашли способ омолодить мозг

НЛО заметили в Боровичах

НЛО замечен в небе над Нью-Йорком

Новая порода собак появилась в России

Обнаружили в спектрах звезд редкоземельные элементы

Раскрыта причина необъяснимой климатической катастрофы

Рассказы Колумба о карибских каннибалах оказались правдой

Растения манипулируют круглыми червями

Рой НЛО окружил судно компании SpaceX

Тестируют терапию, омолаживающую организм

Уфолог обнаружил вблизи Стоунхенджа загадочные граффити

Что произойдет с планетой после ядерной войны

Чупакабра объявилась в поселке Дунай-Ключ

Японцы сделали робомладенца без лица

Австралию поджигают демоны

Астероиды к Земле толкает Нибиру

Бигфута сняли в канадском национальном парке

ВМС США засекретили видео встречи авианосца с НЛО

Выживем ли мы, если Землю накроет гамма-всплеском

Девушка рассказала историю про жуткий полтергейст

Женщина очнулась во время собственных похорон

Женщина родила близнецов дважды за год

Зафиксировано сверхсветовое движение

Звезды, у которых следует искать жизнь

Землеподобная экзопланета в обитаемой зоне

Израильтяне объявили о разработке боевого лазерного модуля

Как может выглядеть столкновение экзопланет

Китайцы разработают авиационный боевой лазер

Марс теряет воду быстрее, чем ожидалось

Одержимый демонами мужчина въехал на машине в церковь

По чудо-ракете SpaceX бегают мыши в открытом космосе

Подтверждено существование загадочной материи

Привидение уронило на пол женщину в супермаркете

Продолжительность жизни червя увеличили в шесть раз

Самые странные вещи, оставленные в отелях

Свет Солнца проявляет невидимые глазу НЛО

Световой столб в Бурятии приняли за нашествие инопланетян

Снимут ремейк фильма Гостья из будущего

Подписка на новости сайта
Наверх
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика