|
Медитация помогает бороться со стрессом
|
|
|
|
Согласно новому исследованию, медитация помогает уменьшить тревогу. Медитация уменьшает воспалительную реакцию организма, а также вызывает поразительное снижение уровней гормонов стресса. Для сравнения, у людей, которые взяли курс управления стрессом на самом деле оказалась повышенная реакция на стресс.
|
|
|
|
Доктор Элизабет А. Ходж, первый автор исследования, сказала: «Курс медитации является относительно недорогим подходом к лечению, и эти выводы усиливают доводы, что он может улучшить устойчивость к стрессу». В исследование приняли участие 89 человек, которым было диагностировано тревожное расстройство. Половина получили 8-недельный курс медит ации, другая половина — курс управления стрессом.
|
 |
|
Поскольку курсы были очень похожи во многих отношениях, участники не знали, что исследователи планировали изучить. Это помогает уменьшить известный психологический эффект: когда от людей ожидают, что они станут лучше, они волшебным образом становятся лучше. Это сродни эффекту плацебо.
|
|
|
|
До и после двух различных курсов, участники получили стресс-тесты. Они включали короткую речь перед аудиторией. Доктор Ходж пояснила: «Мы проверяли стрессоустойчивость пациентов, потому что это на самом деле главный вопрос: можем ли мы заставить людей справляться со стрессом лучше?»
|
|
|
|
Ученые так же контролировали уровни гормонов стресса. Они обнаружили, что у тех, кто взял курс управления стрессом, наблюдалось небольшое повышение физиологических уровней гормонов стресса во втором испытании. В группе медитации, однако, участники показали огромную разницу в стрессовой реакции во втором испытании. Мало того, люди сказали, что им кажется, что они меньше подвержены стрессу после курса медитации.
|
|
|
|
Источник
|
