Йога защищает от сердечно-сосудистых заболеваний
|
|
Если человек хочет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, но не может делать интенсивные физические упражнения, ему следует заняться йогой. Исследователи из Университета Эразма в Роттердаме оценили данные 37 исследований, в которых приняли участие почти 3000 человек. Они выяснили: йога снижает кровяное давление и уровень холестерина, сообщает BBC.
|
|
Йога - древняя форма упражнений, связанных с концентрацией, гибкостью и дыханием. Существует много видов йоги, например, тантрическая, Хатха и Аштанга. Однако йога не может заменить 150 минут аэробных нагрузок умеренной интенсивности, необходимых для здоровья сердца. Она больше похожа на силовые упражнения, которые рекомендуется делать, как минимум, два раза в неделю.
|
|
Исследование показало: йога имеет значительные преимущества по сравнению с отсутствием физических упражнений. Она снижает риск ожирения, кровяное давление и холестерин. Положительное влияние йоги на состояние сердечно-сосудистой системы сравнимо с эффектом от быстрой ходьбы или бега трусцой.
|
|
Пока не ясно, почему йога полезна для сердца. Эксперты связывают это с тем, что она успокаивает и снижает уровень стресса, повышающего риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, дыхательные упражнения способствуют поступлению большего количества кислорода в организм. Это может приводить к снижению артериального давления.
|
|
http://meddaily.ru/article/17Dec2014/yoga_ssz
|