Определили идеальную температуру и время для хорошего сна
|
Отдых, как известно только положительно влияет на наше с вами самочувствие и настроение. А особенно он приносит пользу, когда организован правильно. Ученые решили найти самую оптимальную температуру для сна. Также в их исследованиях было рассчитано самое лучшее время для засыпания. |
Заметим сразу, исследования были широкомасштабными. Несколько групп ученых одновременно сопоставляли результаты участников из нескольких стран. |
Как оказалось, во время ночного отдыха важно такое понятие как термонейтральность. А по-простому это так: если вы во время сна не любите укрываться, то температура окружающей среды должна быть не ниже 30-32 градусов. Ну а для тех, кто любит понежиться в любимой пижаме, да еще под теплым одеялом, оптимальная температура должна составлять 16-10 градусов по Цельсию. Кстати, сразу же отметим – второй вариант сна, по мнению ученых, более полезен, чем первый. |
Дело все в том, что при прохладной температуре происходит лучший выброс гормона мелатонина. А именно этот гормон в ответе за укрепление нашего иммунитета. Вот поэтому еще издавна существует рекомендация – проветривать помещение перед сном. |
Ну и это еще не все. Оказывается, во время сна есть два периода, когда данный гормон дает максимальную отдачу. Первый выброс мелатонина осуществляется в 23:00, второй в 01:00. Именно в это время хорошо все же лежать в постели и видеть, как говориться «десятый сон». Ну и напомним – в среднем человеку нужно спать не менее 8 часов в сутки. |
http://informing.ru/2014/09/24/uchenye-opredelili-idealnuyu-temperaturu-i-vremya-dlya-horoshego-sna.html |
При использовании материалов с сайта активная ссылка на него обязательна
|