|
Всё вижу…
|
|
|
|
Практически каждый из нас не понаслышке знаком с проблемами зрения. Ведь его нарушения могут быть вызваны самыми разнообразными причинами – это и возрастные изменения, и ухудшение кровоснабжения, и хроническое напряжение глазных мышц, инфекционные и наследственные заболевания, недостаток витаминов, стрессы.
|
|
|
|
Все вижу....Чтобы улучшить зрение в домашних условиях, не прибегая к медикаментозным или хирургическим методам лечения, необходим комплексный подход, включающий сбалансированное питание, водные процедуры, применение зарекомендовавших себя народных средств и специальную гимнастику для глаз.
|
|
|
|
Питание для глаз
|
|
|
|
Для профилактики и улучшения остроты зрения необходимо включить в рацион продукты, богатые витаминами:
|
|
витамин А — морковь, печень, яйца, шпинат, абрикосы;
|
|
витамины группы В – молочные продукты, цельнозерновой хлеб, субпродукты;
|
|
витамин С – овощи, фрукты (особенно киви и цитрусовые) и ягоды (брусника, черника);
|
|
витамин Е – нерафинированные растительные масла, проростки пшеницы и гороха;
|
|
лютеин – все виды капусты, стручковая фасоль, авокадо.
|
|
|
|
Водные процедуры
|
|
|
|
Простое и эффективное средство для снятия напряжения с глаз, их очищения и увлажнения – контрастные ванночки или примочки. Подготовьте 2 сосуда с горячей и холодной водой. Попеременно прикладывайте примочки из мягкой ткани к закрытым глазам на 1-2 минуты, повторите 3-5 раз. Завершать контрастные процедуры нужно примочкой с холодной водой.
|
|
|
|
Средства народной медицины для улучшения зрения
|
|
|
|
Сок черники
|
|
Отжать через марлю сок ягод черники, разбавить водой в соотношении 1:2. Полученную смесь закапывать по 5 капель в каждый глаз ежедневно перед утренним умыванием. Сок черники также полезно принимать вовнутрь.
|
|
|
|
Настой петрушки
|
|
1 ст.л. свежей петрушки измельчить, залить стаканом кипятка, дать настояться в течение часа, процедить. Принимать по полстакана 2 раза в день за 1-1,5 часа до еды. Можно смешать настой петрушки с соком моркови или сельдерея.
|
|
|
|
Сок моркови с медом
|
|
В стакан свежевыжатого морковного сока добавить 1 ч.л. меда, принимать ежедневно в течение месяца.
|
|
|
|
Гимнастика для глаз
|
|
Комплекс упражнений для глаз рекомендуется начинать с пальминга. Согрейте ладони и наложите их на область глаз с сомкнутыми пальцами, слегка перекрестив их на лбу. Ладони при этом не касаются глаз, глаза закрыты. Руки при пальминге полностью перекрывают доступ света к глазам.
|
|
|
|
Критерием достижения полного расслабления глаз будет отсутствие световых точек перед глазами, то есть полная чернота. По завершении пальминга нужно убрать руки от лица и, спустя 1-2 минуты, медленно открыть глаза.
|
|
|
|
Упражнения для тренировки глазодвигательных мышц:
|
|
|
|
- выполните круговые движения глазами по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки;
|
|
- поводите глазами вверх-вниз, из стороны в сторону, по диагонали;
|
|
- попробуйте «нарисовать» глазами цифры от 1 до 8, затем в обратном порядке;
|
|
- интенсивно поморгайте в течение нескольких секунд, затем зажмурьтесь.
|
|
|
|
Упражнения для улучшения аккомодации:
|
|
|
|
- попеременно смотрите то на точку вдали, но на кончик носа;
|
|
- вытяните перед собой руку и зафиксируйте на ней свой взгляд – не меняя положения головы, следите глазами за перемещениями руки вверх-вниз, справа налево.
|
|
|
|
Все упражнения повторяйте по 6-8 раз.
|
|
Закончите комплекс упражнений пальмингом.
|
|
|
|
Ольга ЛОЖКОВА, офтальмолог
|
|
|
|
Тайная Власть 17,2012
|
