Меняю негатив на позитив
«Будь счастливым, если хочешь…». Психологи утверждают, что этот слегка перефразированный афоризм Козьмы Пруткова - вовсе не парадокс, а научно доказанная истина. Пусть судьба преподносит сплошные огорчения, есть способы, доступные каждому, которые позволят избавиться от негативных эмоций.
И радоваться солнцу, весне, светлым пасхальным дням - словом, радоваться Жизни.
Сводим счеты Проведите такой опыт. Напишите в один столбик слова, обозначающие положительные эмоции (радость, улыбка, здоровье...), а в другой - отрицательные (грусть, обида, гнев, вина...). Пишите быстро, не раздумывая, первое, что придет на ум. А теперь посмотрите, насколько вторая колонка будет больше. Скорее всего, в два-три раза.
Ученые подсчитали, что 80 процентов того, что думает обычный человек, имеет отрицательный характер. Ежедневно большинство из нас прокручивает в голове более 45 тысяч негативных мыслей. При этом чаще всего мы даже не замечаем, что думаем о плохом. Эти мысли стали автоматическими. И, в общем-то, подобное абсолютно нормально, особенно в наше время… Выживает тревожный В далекие пещерные времена человеку приходилось больше уделять внимания негативным событиям, чем позитивным. Выжили как раз те, кто перестраховывался, «раздувал из мухи слона». Те же, кто относился к жизни расслабленно и легкомысленно, не успевали обзавестись детьми - были съедены зверями… Так что все мы - потомки гипертревожных людей. И в то же время наиболее приспособленных и живучих. Уже одно это должно вселить в пессимистов оптимизм.
Сегодня нет саблезубых тигров, но мы по-прежнему отрицательным эмоциям уделяем больше внимания, чем положительным. Представьте себе: вы пришли на работу в новом платье. Большинство коллег расточали вам комплименты.
И только одна сказала что-то типа: «А твоего размерчика не было?» Скорее всего, эта единственная злопыхательница сведет на нет приподнятое настроение, которое появилось благодаря десятку похвал вашей покупке.
Психологи называют это «негативным смещением»: все плохое липнет к нам, а хорошее ускользает.
Повседневные негативные переживания вызывают в человеке выплеск особых гормонов «борьбы или бегства».
Но в отличие от своего первобытного предка мы не можем позволить себе драться или убегать. В результате химические продукты стресса накапливаются в организме, вызывая, казалось бы, необъяснимую усталость и болезни.
Счастливым стать или родиться? Американские специалисты провели интересное исследование: они изучили состояние людей, выигравших большую сумму денег в лотерею. Да, поначалу радости счастливчиков не было предела.
Но уже через год они чувствовали себя ничуть не лучше, чем до выигрыша.
Поразительно, но то же самое произошло с людьми, которых разбил паралич.
Примерно через год большинство из них приспосабливались к своему состоянию и психологически чувствовали себя не хуже, чем до болезни. То есть каждый из нас обладает определенным «запасом» позитивного мироощущения, какие бы события ни происходили в нашей жизни.
Ученые, занимающиеся этой проблемой, выяснили, что 50 процентов нашей способности ощущать счастье зависит от наследственности. 10 процентов обусловлено обстоятельствами (уровень благосостояния, личная жизнь, самореализация). А остальные 40 процентов полностью зависят от наших ежедневных мыслей, чувств и действий.
То есть, в принципе, любой из нас может стать почти в два раза счастливее, просто изменив образ мышления. И первый шаг на пути к этому - избавление от негативных эмоций.
Привычка жаловаться на жизнь Ученые подсчитали, что средний человек жалуется до 70 раз в день. Мы недовольны работой, супругом (супругой), детьми и родителями, правительством и страной, в которой живем. И постоянно ищем, кому бы сообщить о своих мрачных мыслях. Все это раскачивает нервную систему и никуда не приводит.
Такую энергию да в мирных бы целях! Конечно, можно и даже нужно поделиться с кем-то своими чувствами, в том числе негативными, и тем самым ослабить напряжение. Но согласитесь, нередко, бесконечно рассказывая о том, как вас обидели, как все вокруг плохо, вы просто накручиваете себя. И пустяковая ситуация вырастает до размеров мировой трагедии… В результате мало того, что вы ощущаете себя подавленным, но еще и притягиваете к себе новые негативные события.
Жалуетесь на безденежье, одиночество, нападки начальника? Именно это и будет увеличиваться в вашей жизни. Однако любую, даже закоренелую привычку можно изменить за… 21 день.
Как справиться с проблемами? - Каждый раз, когда поймаете себя на желании поплакаться кому-нибудь в жилетку, опускайте в копилку 1 рубль (или сколько захотите, в зависимости от благосостояния – никакой магической нагрузки означенная сумма не несет, главное, чтобы она постоянно была одна и та же).
Деньги, скопившиеся за 21 день, употребите на благотворительность. Помогите кому-нибудь, кому явно еще хуже.
- Данный способ предложил американский пастор Уилл Боуэн. Он дал каждому из своих прихожан медный браслет и попросил всякий раз при желании пожаловаться на жизнь снимать его и надевать на другую руку. Таким образом, человек мог отслеживать, как часто он жалуется, и сдерживать свои порывы.
- Сосредоточьтесь на решении проблемы. Подумайте: насколько по десятибалльной шкале вы недовольны ситуацией? Какими будут признаки того, что ситуация меняется? Опишите первые, пусть самые маленькие шаги, которые вы можете сделать, чтобы изменилось положение. И начинайте действовать.
Мир вам в помощь Вторая группа мыслей, которая автоматически делает нас несчастливыми, это поиски виноватых. В 1999 году исследователи двух американских университетов выяснили, что люди, обвинявшие других в несчастных случаях, которые произошли с ними 8-10 месяцев назад, восстанавливались гораздо медленнее тех, кто все силы направил на выздоровление.
К сожалению, очень многое в нашей жизни подталкивает нас на поиски виноватых. Даже психологи, которые указывают на ошибки наших родителей, учителей, супругов, повлиявшие якобы на нашу судьбу. Однако это не делает нашу жизнь лучше. Только когда человек берет ответственность за свою судьбу и сам решает проблемы, у него наступает перелом к лучшему.
Как сделать жизнь позитивной? - Любую ситуацию рассматривайте как возможность перемены к лучшему.
Вспомните пословицы: «Что Бог ни делает - все к лучшему», «Не было бы счастья, да несчастье помогло». В какое бы положение вы ни попали, говорите себе: «Возможно, сейчас я не вижу никаких плюсов. Но они наверняка есть.
И скоро я об этом узнаю».
- Если вас кто-то обидел, сядьте в тихом месте, закройте глаза, представьте все произошедшее, как на экране телевизора. Подумайте, за какие события вы могли бы действительно взять ответственность.
Может, вы сами невольно спровоцировали неприятную ситуацию? Не подсказывала ли вам интуиция, что так поступать не надо, но вы не послушали ее? Может, это ваши слова и действия обострили конфликт? - Поразмышляйте, какие уроки вы могли бы извлечь из случившегося, чтобы справиться с проблемами и оставаться спокойным. Спросите себя: если это подарок судьбы, то в чем он? Помириться с собой Вспомните, сколько раз вы ругали себя последними словами.
Каких только обвинений себе не предъявляли! Но постоянно испытывать чувство вины так же плохо, как и искать виноватых. Вновь и вновь возвращаясь к тем сценам, которые вызывают у вас чувство вины или стыда, вы расходуете огромное количество энергии впустую.
Есть много способов помириться с собой. Вот тут как раз будет полезным рассказать комунибудь, кто к вам хорошо относится, о поступке, который вас мучает. На этом основан эффект исповеди - повествование помогает высвободить боль. Но повторять свою историю больше трех раз не стоит, иначе чувство вины может превратиться в жалость к себе. Понять себя - это значит исцелиться и жить дальше.
Как принять свои ошибки? В ситуации, когда вы ругаете себя, хорошо помогает медитация прощения, предлагаемая известным психологом Александром Свияшем: «Я прощаю себя с ощущением любви и благодарности и принимаю себя таким, каким меня создал Бог. Я хочу попросить у себя прощения за кучу негативных мыслей и эмоций по отношению к себе и своей жизни».
Слова эти нужно повторять до тех пор, пока в душе не появится ощущение тепла и покоя. Только так вам удастся справиться с проблемами - сохранить невозмутимость и полюбить всех и все, что вас окружает.
Подготовила Дарья СОТНИКОВА
Тайная Власть 08,2011
При использовании материалов с сайта активная ссылка на него обязательна
Последние аномальные новости

Большинство людей хотят заниматься сексом с роботами

Будущие эпидемии могут возникнуть из-за ИИ

В Башкирии жители заметили НЛО в небе

В новом отчете Пентагона по НЛО есть серьезные недостатки

Вычисление точных размеров экзопланет

Зонд для поисков жизни на спутниках Юпитера

Кислород и углерод улетучиваются из магнитосферы Венеры

Мы не готовы к вторжению инопланетян

НЛО замечен небе над Екатеринбургом

Новая идея для космических солнечных батарей

Обнаружены звездные ветры от трех солнцеподобных звезд

Поиски неуловимого Лох-Несского чудовища

Призрак опрокидывает напитки в одном из пабов Британии

Странный сигарообразный НЛО над шоссе в Миссури

Существо-муравей замечено на Марсе

Тёмная материя повышенной плотности существует

Ужасающая реальность ядерной радиации

Уэльс - горячая точка внеземной активности

Человек-сатана сменил имя на Дьявол

Ярчайший гамма-всплеск произошел из-за коллапса звезды

Беспроводная передача энергии поможет изучить Луну

Бывшая жена призрака стала ведьмой

В поисках асимметрии между материей и антивеществом

Какая часть атмосферы Венеры образуется за счет вулканов

Наблюдения НЛО в Канаде продолжаются

НАСА попросили помочь в поисках Лох-Несского чудовища

Необъяснимая аномалия вблизи Антарктиды движется на север

Новый сейсмодатчик для обнаружения лунотрясений

Порнозвезда рассказала о своем столкновении с призраками

Раскрывая секреты НЛО. Взгляд доктора Стивена Грира

Солнечные паруса нового поколения готовы к запуску

Столкновение звезд раскрывает звездную тайну

Терминаторы могут появиться уже в следующем году

Триггеры нового поколения для детекторов ЦЕРН

Удивительные горячие точки НЛО в Техасе

Ученые БАК изучают звездные пути инопланетян

Физика и математика стоящие за 'Задачей трех тел'

Человек появился спустя 30 лет без памяти

Черная дыра замечена вблизи Кейптауна

Черный НЛО замечен над океаном около Тампы

Для изучения астероидов потребуются разумные зонды

Доказательство путешествий во времени

Дьявол будет парить в вышине, вызывая изумление

Если на Европе и есть гейзеры, то они очень слабые

Затмения лежат в основе усилий по изучению экзопланет

ИИ может воспроизвести голос любого человека

Как искусственные сотрудники повлияют на живых

Конспирологи опасаются демонических порталов

Люди плохо разбираются в теориях заговора

Новая свидетельница похищения инопланетянами в Паскагуле

Обнаружена новая молодая и теплая экзопланета

Питательные вещества для жизни на экзопланетах

Платформа из графита левитирует без электричества

Пугающая деталь в паспорте Нео

Роль Млечного Пути в древнеегипетской мифологии

Создатель аугментов вернулся к работе

Техас заменяет тысячи экзаменаторов-людей на ИИ

Технологии НАСА помогают защититься от лунной пыли

Фирма Synchron начинает испытания мозговых чипов на людях

Что будет с Землей, когда погаснет Солнце

Бигфут скрывается в горах с таинственной энергией

Биокомпоненты оказались стабильны в атмосфере Венеры

В Сочи корабли полетели над морем

Звезда бросает вызов происхождению быстрых радиовсплесков

НЛО в Розуэлле по-прежнему окутывает Вашингтон

Паранормальная природа встреч с НЛО и связь между ними

Почему так трудно бурить на поверхности планет

Разоблачители и поиск внеземной жизни

Самое необычное место для отдыха в Колорадо

Смотрите фильмы о непознанном на Netflix

Создали метажидкость с программируемыми свойствами

Тайна мумии русалки раскрыта

Тайна однобокой геологии Луны

Теории заговора вокруг Георга III и королевы Шарлотты

Ужасные рога мужчины-дьявола и женщины-носорога

Ученые БАК пытаются открыть пути инопланетян

Четыре ключевых вопроса об инопланетных технологиях

Что мы могли бы построить из лунного реголита

Южнокорейский зонд приняли за НЛО

Я был похищен долговязыми инопланетянами

Автостоянки у супермаркетов не интересуют НЛО

В Массачусетсе происходят массовые наблюдения НЛО

В Уэльсе было зарегистрировано 323 случая наблюдения НЛО

Если на Европе существует жизнь её обнаружат

Инопланетные шарики, выловленные из Тихого океана

Конспирологи считают ЦЕРН угрозой миру

Министерство обороны опубликовало досье об НЛО

НАСА сняло НЛО, летящий над Луной

НЛО был замечен над Арлингтоном

НЛО замечен над Техасом во время солнечного затмения

НЛО прилетают в Уэльс не за мясом

НЛО прилетают к нам через дополнительные измерения

Перуанские мумии инопланетян требуют новых исследований

Правда об НЛО вызовет беспорядки

Пульсирующий синий НЛО снят над Финиксом

Режиссер делится своим Ангельским опытом

Существуют ли НЛО на самом деле

Ускоренное расширение Вселенной замедляется

Файлы необъяснимого стал самым популярным шоу Netflix

Что такое Гаванский синдром

Знакомство с миром гелиевых воздушных шаров

iPhone 15 Pro Max 512 GB Blue. Преимущества и технические характеристики

Данных для обучения ИИ перестало хватать

Жуткие предсказания Ванги на 2024 год

ИИ можно заставить говорить на запрещённые темы

Илон Маск рассказал о планах по колонизации Марса

Кракен, живущий в районе Багамских островов

Кристалл, охлаждающий вещества до сверхнизких температур

Матрица - фильм о возможностях человеческого мозга

Могли ли люди и динозавры жить вместе

Написанные ИИ книги появились в Google Books

Невидимый душитель на ферме

НЛО заметили на границе между Ираном и Ираком

Облака необычной формы заинтересовали воронежцев

Околосмертный опыт Микки Робинсона

Пилотируемый полет на Марс состоится нескоро

Полтергейст на ферме в Коннектикуте

Росатом разработал двигатель для межпланетных путешествий

Странная смерть и жуткие увечья старушки

Странные случаи загадочных и невероятных убийств

Теория, согласно которой все люди - персонажи фильмов

Фото странного существа в реке Гудзон

Более ста видов молекул обнаружены в близлежащей галактике

Большинство наблюдений НЛО было на западе США

В одной части США наблюдается больше НЛО, чем в другой

Галльская деревня железного века внутри кратера

Дайверы исследуют британские озера в поисках Экскалибура

Доказательства существования душ

Лучшие места для наблюдений НЛО в Великобритании

Нейтронные звезды являются ключом к темной материи

Обнаружили радугу на адской планете

Отчет Пентагона о НЛО не дает ответы на важные вопросы

Пентагон не допустит появления терминаторов

Портал в Ад скрыт на картах Google

Разработали экран-невидимку, которую можно купить

Районы Эссекса, где были замечены НЛО

Рождаются ли коричневые карлики аналогично звездам

Сериал о встречах с инопланетянами и призраками

Теории заговора о пришельце, который жил в Зоне 51

Уфолог выступил в пабе в Стоурбридже

Уфологи собрались, чтобы отметить годовщину НЛО

Химические реакции искажают квантовую информацию

Анализ обломков НЛО в британском Розуэлле

Борьба с незаконным оборотом артефактов усиливается

Бумерангоподобный НЛО сняли с МКС

В небе над США были замечены огненные шары

Детектор темной энергии составляет карту Вселенной

Лучшие штаты США для наблюдений НЛО

Люди на грани открытия того, что призраки реальны

На карликовых планетах за Плутоном могут быть океаны

Наблюдение НЛО над Поццуоли

НЛО в околоземном космическом пространстве

НЛО и употребление наркотиков упоминаются в Библии

Обнаружен объект из необъяснимого провала масс

Похищение инопланетянами в Паскагуле на Netflix

Разгадка тайн Арктики. Таяние льдов влияет на климат

Свидетельства древней жизни на Земле

Темный лес, скрывающий враждебных инопланетян

Уфолог увидел НЛО в космосе

Уфологи собрались на конференцию в Хемпфилде

Уэльс назван горячей точкой НЛО в Великобритании

Эпоха антропоцена, которой нет

Впервые подтвердили приливный захват у экзопланеты

Где в Техасе чаще видят НЛО

Жители западной части США чаще видят НЛО

Картографирование лавовых трубок на Луне и Марсе

Когда могла образоваться Луна

Политики и военные США считают НЛО - демонами

Политику сказали прекратить задавать вопросы об НЛО

Простые числа можно предсказать

Робот для исследования опасной местности на Луне

Розуэлл в Европе. Продолжение истории

Самое четкое фото НЛО было скрыто от общественности

Самые посещаемые призраками рестораны

Синий НЛО был снят над точкой притяжения инопланетян

Судьбы звезд вблизи черной дыры Млечного Пути

Теория эксперта позволила разгадать фото НЛО

Топливозаправщик для космических сил США

Требуется создать службу охотников за привидениями

Тревожные комментарии конгрессмена об НЛО

Ученые представляют себе научно-фантастические миры

Я был похищен безглазыми инопланетянами с клешнями

Гравитационное искривление солнечного света

Замечен пульсирующий синий сигарообразный НЛО

Зачем марсоход прилетел на красную планету

Крупнейшая цифровая камера для астрономии

Подписка на новости
Наверх