Медитация для начинающих
О медитации в современном мире, пожалуй, знают все, правда, мы частенько используем это понятие в своей речи, толком не понимая, что оно означает. А тем временем медитация действительно является очень важным процессом для нашего организма и сознания, позволяющим постичь наши собственные глубины, поэтому научиться ему стоит каждому. К тому же медитация для начинающих - это не такой уж и сложный процесс.
Что такое состояние медитации? В целом процесс медитации предполагает последовательное проникновение в глубины нашего существа.
Он позволяет постепенно войти в состояние молчания и увидеть перед своим внутренним взором то, что нас беспокоит и то, что нам нужно исправить в нашей жизни.
Также медитацией можно называть и определенную тренировку ума, и если техника подобрана верно, то со временем можно постичь все глубины своего внутреннего «я» и, как говорят, практики, проникнуть в центр своего сердца.
При этом медитация помогает: - усилить духовную жизнь, - пробудить в себе основополагающие центры (их называют чакры), - отвлечься от бессмысленной суеты и пустоты, - понять и постичь какую-либо проблему и способы выхода из нее; - добиться успокоения, повышения работоспособности и снижения влияния стресса (медитация в этом случае работает как защищающий «зонтик»); - уравновесить нервную систему; - улучшить физическое самочувствие; - выработать уверенность в себе.
Порядок действий Просто так сесть и начать медитировать невозможно, к этому обязательно нужно готовиться.
Однако это не означает, что вам понадобится какая-то сложная техника медитации. Начинать можно и нужно с самых простых вещей.
1. Обеспечьте полную тишину (отключите телефоны, напишите записку с просьбой не беспокоить).
2. Выделите хотя бы час времени, правда, первая медитация займет у вас не более 5 минут (на следующий день ее можно увеличивать до 10 и далее; оптимальное время 25 минут, но если вы чувствуете в себе силы медитировать больше, это не вредно).
3. Подготовьте тихую и уютную комнату, в которую нужно входить босиком - с обувью на пороге остается весь груз ваших проблем и забот (можно также устраивать медитации на природе, но только не в оживленных местах).
4. Найдите для себя самое удобное положение - так вы сможете просто забыть о своем теле и погрузиться в состояние медитации быстрее; одной из лучших для этого процесса является поза лотоса, однако не все ее могут воспроизвести, поэтому следите хотя бы за тем, чтобы ваша спина была прямой, а плечи обязательно расслабленными. Разминать затекшие мышцы в процессе медитации можно, к тому же после нескольких тренировок ваше тело привыкнет; 5. Научитесь дышать животом, а не грудной клеткой.
Лучшее время для медитации поздний вечер (непосредственно перед сном) или раннее утро. Хотя, если вы освоите практику, медитировать можно в любое удобное время.
Первый сеанс лучше провести в тишине, но если у вас будет играть музыка для медитации, это тоже допустимо - главное, чтобы она была лишь фоновой.
Можно выбрать также звуки природы - пение птиц, шум ветра, шум моря… Что делать и говорить? Приняв удобную позу, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов. Полностью расслабьтесь и представьте, что вы сидите в тихом, уединенном месте - в пустыне, на вершине горы, около моря или где-то еще, вокруг вас никого нет. Постарайтесь рассмотреть пейзаж как можно отчетливее.
Теперь почувствуйте, что земля уходит из-под ног – вы как бы парите в воздухе. Обычная жизнь с ее проблемами осталась где-то очень далеко. Представьте, что вы единственное живое существо в этой вселенной и весь мир принадлежит вам.
Попытайтесь ни о чем беспокоящем вас, тревожном, о насущных проблемах не думать. Наблюдайте за мыслями как бы со стороны, стараясь не впустить их в сознание. Время, которое раньше бесцельно тратилось на пустые разговоры или на бесплодные размышления с самим собою, теперь занято активной медитацией.
Теперь попробуйте проговаривать важные для вас слова. Самый простой способ медитации для начинающих - это многократное мысленное повторение одного слова с положительным содержанием («добро», «бог», «любовь», «покой» и так далее).
Повторяется слово на выдохе, и со временем при повторе к вам начнут приходить ассоциации и образы, с этим словом связанные. В процессе одной медитации менять это слово не рекомендуется.
Чего ждать? Не следует ожидать, что после первого же сеанса (даже если он прошел очень удачно) у вас произойдут резкие и непостижимые перемены. Как правило, эффект наступает минимум через неделю регулярных занятий, а вообще медитация для начинающих приносит ощутимые результаты уже через две недели.
Поэтому, если вы хотите стать мастером, нужно обязательно заниматься ежедневно, и если вы достигнете успеха, то даже после продолжительного перерыва вы сможете быстро восстановить свои способности, не нуждаясь больше в медитации для начинающих.
При длительной медитации исчезают все виды мыслей, устанавливается состояние глубокого покоя, после которого внутреннее сознание человека освещается светом, вызывающим чувство невыразимого блаженства.
Подготовила Анна ЛУНИНА
Тайная Власть 07,2011
Меню
Архив материалов
Подписка на новости
Новости криптозоологии
Хроники природных катастроф
Последние новости
05.08.2020 - 16.09.2020 (1005)
17.09.2020 - 26.10.2020 (990)
27.10.2020 - 27.11.2020 (990)
28.11.2020 - 07.01.2021 (990)
08.01.2021 - 15.02.2021 (1000)
16.02.2021 - 31.03.2021 (1000)
01.04.2021 - 12.05.2021 (1000)
13.05.2021 - 14.06.2021 (990)
15.06.2021 - 26.07.2021 (980)
27.07.2021 - 31.08.2021 (990)
01.09.2021 - ...
Последние аномальные новости

Аномальные явления Омска

В поисках инопланетных памятников

В Средневековье монахи наблюдали загадочный взрыв на Луне

Встречи человека с нечистой силой

Гора Брокен и Вальпургиева ночь

Двуногий робот научился проходить под низкими препятствиями

Женщина сбежала от грядущего Апокалипсиса, чипизации и 5G

За космическими войсками США наблюдают инопланетяне

Исчезнувшая деревня. Жертвы петли времени

Конспиролог умерла от ковида

Критической инфраструктурой тайно управляют военные

Лицо, вырезанное в марсианской горе

Марс изначально был непригоден для жизни

Мужчина в новом доме обнаружил жуткое послание

На Google Maps обнаружили морское чудовище

НАСА проведёт реорганизацию для полётов на Луну и Марс

НЛО наблюдали в небе Мэриленда

НЛО пролетает мимо истребителей во время авиашоу

Откуда у оленей берутся кровавые рога

Под Землёй нашли самое загадочное нечто во Вселенной

Призрака сняли в заброшенной усадьбе Мур Холл

Странные тени летали над Уфой

Строители Теотиуакана повлияли на современные города

Тайна затерянного золотого рудника

Телепроект 'Охотник за привидениями' стартует на ТВ-3

Три огромных НЛО пролетели мимо Солнца

Ученые из Уханя хотели заразить летучих мышей коронавирусами

Фантомы дома священника в Боргваттнет

Человечеству не остановить глобальное потепление

Японки признаны самыми старыми близнецами

Бигфуты убили людей на плантации марихуаны

Билл Гейтс спасет планету

Британцы разработают демонстраторы лазерных установок

В Ватикан не пустят без зеленого паспорта

Генетическая мутация может продлить жизнь на 23%

Глава Apple рассказал о будущем ИИ

Доказано вымирание динозавров от падения астероида

Женщина родила ребенка благодаря купленной на eBay сперме

Жуткие Васюганские болота

ИИ нашел пропущенные знаки на клинописных табличках

Интерактивная конференция 'Непознанное-2021'

Курильщики реже заражаются коронавирусом

Майя построили пирамиду из туфа

Метеорит уничтожил библейский город

Модифицированные помидоры от гипертонии появились в магазинах

Мужчина поселил у себя дома 70 кошек

Обнаружена черная дыра промежуточной массы

Операция Свиток начнется 4 декабря

Определили биологическую причину ожирения

Очень интересный документ ООН от 4 июля 2025 года

Плутон через 5 миллиардов лет будет обитаем

Почему на Марсе исчезла вода

Почему хайтек-общество верит в магов и гадалок

Предсказания Нострадамуса на 2022 год

Проклятие лайнера Андреа Дориа

Рыбак нашел на жутком острове потерявшую память женщину

Светящиеся растения научились заряжать

Сложности поиска внеземных цивилизаций

Содали нанозонд для точечной доставки лекарств

Создана осязаемая наощупь голограмма

Влияние Луны на продолжительность сна

Девочку с хоботом вместо носа признали воплощением божества

Замораживающий тела ради воскрешения бизнесмен рассказал об угрозах

Илон Маск подтвердил существование НЛО

Инженеры разработали третью руку

Количество доз вакцины от ковида надо увеличить до трех

Котенок вылез из унитаза в Ленинградской области

Люди, неуязвимые перед коронавирусом

Люди-грибы обнаружены на петроглифах возрастом 2000 лет

НЛО заметили во время извержения вулкана на острове Ла-Пальма

Нужно спасать Землю, а не думать о Марсе

Открыли сверхгорячий экзоЮпитер

Падение метеорита зафиксировали над Вирджинией

Поиск неуловимой Девятой планеты активизировался

Способ прослушки чужих разговоров через AirPods

Столкновения антипрививочников с полицией Австралии

Странное исчезновение больного лейтенанта Пола Випки

Тайна нетленной принцессы Рима

Тайна Петрозаводского чуда

У мужчины в горле выросили волосы

Автономный и самоочищающийся общественный транспорт

Аномальные зоны Марий Эл

Два бигфута подрались у реки

Для спасения человечества потребуется $100 трл

Доктор объясняет, что происходит, когда вы спокойно умираете

Женщина нашла в гамбургере палец

Земля в прошлом походила на токсичный суп

Знаете ли вы о новой невероятной теории Стоунхенджа

Космические лучи уничтожают межзвездные объекты

Лох-Несское чудовище было замечено из Китая

Мужчина нашел сокровища в своем старинном доме

Мужчина нашел торчащие из столетней могилы волосы

Мужчина пролежал несколько суток в гробу

Мужчина стрелял в инопланетян из гостиничного номера

Мужчина трижды сорвал джекпот годами покупая билеты в одном месте

Новые доказательства природного происхождения ковида

ООН призвала государства усилить контроль над ИИ

Пастор получил откровение о скором чудовищном катаклизме

Первому похищению инопланетянами исполнилось 60 лет

Первому телесериалу об НЛО исполняется 25 лет

Первый рейс SpaceX был смертельно опасным

Перспектива появления летающих такси в Москве

Привидение замка Брюс

Пропавший кот вернулся к хозяевам спустя 10 лет

Самое огромное дерево оказалось под угрозой

Сбывшиеся предсказания Стивена Хокинга

Собаки получили право на компенсацию морального вреда

Специалисты Honda начнут изучать мозг человека

Три отставника АНБ создали ПО для слежки за iPhone

Энергетические существа замечены над Монпелье

В будущем один умный робот сможет делать работу за 10 человек

В протопланетных дисках очень много органических молекул

В чае нашли неизвестные опасные соединения

Вакцина AstraZeneca содержит диоды и транзисторы

Вакцинацией людей теперь займется мутантная кукуруза

Женщина воскресла через 45 минут после смерти

Женщина назвала виски и бананы секретом долголетия

Зелёной энергетики не хватит, надо строить новые АЭС

Какие камни и рисунки сводят с ума археологов

Люди сами соглашаются на слежку за собой

Местические меса, куда стоит отправиться

Нашли древнейшее существо на Земле

Непроглядный мрак накрыл Ямал в 1938 году

Обнаружены признаки неизвестного типа тёмной энергии

Осваивать Марс предложили с помощью беспилотников

Остались ли на Алтае настоящие шаманы

Парк мегалитов на горе Оба-Таш

Получено первое четкое изображение протопланетного диска

Получили квадратные капли жидкости

После ядерной войны человечество ждет голод

Привидение солдата сняли в Теннесси

Происхождение неизвестных гамма-лучей

Робопёс Spot научился динамически планировать маршрут

Собака откопала в лесу клад

США перестанут существовать в течении трех лет

Тайна антисоциального поведения человека

Фитоплазма превращает растения в зомби

Человекоподобный робот Digit будет работать на складах

Четыре добровольца умерли во время испытаний генной терапии

Японец научился спать по 30 минут в сутки

Ближайшие протопланетные диски богаты углеродом

В Британии можно пожить в домике Винни-Пуха

Генетическое вмешательство продлило жизнь старым червям

Греческий старец Геокон предупреждает о Катастрофе - 2

Доктор чуть не убил инопланетянина

Древний геоглиф быка обнаружили в Туве

Загадочное высотное зеленое свечение

Иллюминаты показали, каким будет мир после пандемии

Карта Винланда оказалась фальшивкой

Обнаружили источник молодости, препятствующий старению костей

Падение метеорита наблюдали в небе над Испанией

Пензенцы продолжают наблюдать паранормальные явления

Племянник рассказал неизвестное предсказание Ванги

Привидения загадочной высотки в Набережных Челнах

Привидения и полтергейст повышают цену недвижимости

Резервуары органических молекул обнаружили в протопланетных дисках

Струя раскаленного газа в небе Норвегии

США объединят группы малых спутников в космическую сеть

Таинственный взрыв напугал жителей Хельсинки

Треугольный НЛО запечатлели во время грозы в Бразилии

В Нью-Йорке выставили на продажу дом с привидениями

В США начали увольнять непривитых работников

Где находится Девятая планета

Греческий старец Геокон предупреждает о Катастрофе

Девушка призналась в непорочном зачатии

Драконы в книге датируемой 16 веком

Женщина поймала огромную акулу-молот на удочку

Живописцы сохранят для потомков красоту древних мегалитов

Илон Маск взбудоражил соцсети заявлением об НЛО

Лиса развязала шнурки и пыталась утащить кроссовок

Места силы Енисейской Сибири

Мир обсуждает новую версию смерти Мэрилин Монро

Мужчина поймал гигантского судака

Над побережьем Австралии заметили НЛО

НЛО упал на Юпитер

Обнаружили скульптуры верблюдов возрастом 8000 лет

Пентагон создаст постояную группу для исследования НЛО

Племена майя не исчезли

Рыцарь Дьедонне де Гозон убил тираннозавра

Рэпер вживил в голову десятки золотых цепей

Сенситивы предсказывают взрыв звезды 20 сентября

Создана акустическая мантия-невидимка

Спецслужбам США доложили о CovID-19 за месяц до пандемии

Способности, которые выдают скрытую в женщине ведьму

Страшную гусеницу нашли в Тверской области

Туристы нашли на Кольском место крушения летающей тарелки

Подписка на новости
Наверх
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика