Асаны для раскрытия шестой чакры-Аджны
На прошлой йоге-страничке нашего журнала мы говорили о шестой чакре в теле человека – Аджне. Напомним, что находится она в межбровье, и в силу своего расположения называется еще чакрой третьего глаза. Именно Аджна отвечает за ментальную и творческую свободу человека, пробуждает такие сверхспособности как интуиция, ясновиденье, память, сила воли, мудрость и т.п.
Как и более низшие чакры, Аджну среди прочих способов можно разблокировать с помощью определенного набора йога-асан. Однако напомним, что заниматься раскрытием шестой чакры бесполезно, пока имеются блокировки в упомянутых пяти низших энергетических центрах. Если Вы уверены, что смогли поднять энергию в своем теле до чакры третьего глаза, то вот Вам основная группа асан для раскрытия Аджна:
1. Тадасана с элементом баланса. Базовую Позу горы, которая, по сути, представляет из себя положение стоя (стопы вместе, спина прямая, макушка головы тянется вверх), необходимо дополнить на вдохе подъемом на носочки. Далее необходимо задержать дыхание на несколько секунд и на выдохе опустить пятки на пол. Устойчивости положению придаст концентрация внимания в Муладхаре, однако со временем необходимо все же учиться концентрироваться на Аджна.
2. Ашва Санчаланасана. Поза всадника также выполняется с балансовым элементом. Этот глубокий выпад на стопу согнутой передней ноги дополните опорой на колено и стопу вытянутой по всей длине задней ноги. Руки при этом необходимо разместить на поясе, шею и спину - вытянуть вверх, а грудную клетку – раскрыть. Чтобы легче было настроить внимание в данной асане на Аджну выполните Шамбхави-мудру – поднимите зрачки вверх и сведите к переносице. Шамбхави-мудра очень полезна и рекомендуется в сочетании с многими асанами, раскрывающими Аджна, однако обратите внимание, что данный элемент категорически противопоказан при глаукоме и некоторых других болезнях глаз.
3. Дханурасана. Позу лука мы уже рекомендовали вам, когда говорили об раскрытии чакры Манипуры. Пусть вас это не смущает. Эта полезная асана также эффективно воздействует на Аджну. Выполняется Дханурасана из положения лежа на животе. Сделайте глубоких вдох, затем задержите дыхание, поднимите над полом колени и грудь. После выхода в асану дышите медленно и глубоко, допускается небольшое покачивание.
4. Врикшасана. Это классический баланс на одной ноге, когда вторая нога согнута в колене, а ее стопа расположена на внутренней части бедра как можно ближе к промежности. Рекомендуется в сочетании с Намасте-мудрой сделать по три подхода к асане на каждую ногу. Концентрация на Аджне даст более устойчивый баланс и мысленно вытянет все тело вверх. Однако допускается ментальная концентрация и на Анахата чакре, чему по логике способствует Намасте-мудра.
5. Гомукхасана. Поза головы коровы также усиливает и Анахату, и Аджну. Часто в этой асане точкой концентрации выбирают Анахату, так как руки в замке за спиной прижимают и активизируют проекцию на сердечный центр. В то же время Гомукхасана - медитативная поза, поэтому если можете удерживать без дискомфорта ее длительное время, концентрируйтесь на Аджне.
6. Натаварасана. Поза танцующего Кришны – еще один полезный баланс на одной ноге. В нем вы балансируете из-за ассиметрично расположенного тела – поворота корпуса и ноги, зафиксированной на голени опорной нижней конечности.
7. Тандавасана. Поза танцующего Шивы – еще одна ассиметрия вашего тела, в которой необходимо держать баланс на одной ноге. На этот раз опорная нога согнута в колене, а поднятая – также согнута в колене и удерживается на весу. Концентрация на Аджне поможет держать равновесие.
8. Паригхасана. Поза замка представляет из себя баланс на колене одной ноги с отведенной в сторону второй прямой ногой, к которой следует наклонить корпус, подняв вверх руку, противоположную наклону, и глаза. Вытяжение должно происходить на выдохе.
9. Ардха Матсьендрасана. Позу половинного скручивания нужно выполнять на выдохе. Приняв ее, расслабьтесь и дышите глубоко и медленно. Крайне важно не сутулиться, а, наоборот, - раскрывать грудную клетку.
К более сложным асанам на раскрытие Аджна, которые подойдут больше тем, кто ищет развития в йоге, относятся:
- Поза скорпиона – баланс на локтях с прогибом и выведением стоп перед собой;
- Пурна Матсьендрасана – является более сложным вариантом выполнения Ардха Матсьендрасаны.
- Хануманасана. Поза царя обезьян, или попросту продольный шпагат работает сразу с несколькими чакрами: Муладхарой (так как раскрывается таз), Анахата (так как идет раскрытие сердечного центра). Концентрация на Аджне более логична в период освоения этой асаны, когда таз еще полностью не раскрыт, и вам приходится балансировать на ладонях или кирпичах. Также к работе с Аджна в Хануманасане можно вернуться, когда положение полностью освоено и не вызывает дискомфорта.
Кроме перечисленных выше асан с Аджна чакрой работают с помощью следующих техник йоги:
- медитация Тратака;
- Нади Шодхана пранаяма;
- Со-Хам медитация;
- пение мантры «АУМ».
Также раскрытию шестой чакры способствует чтение духовной литературы, различных трактатов и книг по йоге, общение с просветленными людьми, прослушивание записей их лекций. Успехов на пути к саморазвитию!
Источник
Последние аномальные новости

Жители острова Пасхи посещали Южную Америку

Загадка образования первых галактик

Загадочный проект 'Синий луч' в действии

Замаскированный НЛО замечен над Португалией

Изучение экзотических звездных явлений

Космический телескоп распутал историю нашей галактики

Марсианский вертолет мог бы стать бортовым геологом

НЛО замечен над Южной Африкой

НЛО летают над атомными электростанциями Индии

Новый троянский астероид нашли на орбите Марса

Обнаружены четыре новых экзотических белых карлика

Понимание коррозии позволяет создавать новые металлы

Сверхмассивная черная дыра не оправдывает ожиданий

Секреты пояса Ван Аллена раскрыты

Стареющие коричневые карлики становятся одинокими

Таинственный свет в небе над Сан-Антонио

Темная материи поможет понять эволюцию галактик

Уфологи могут научить нас политической паранойе

Элитные коммандос захватили НЛО

Японский летчик-истребитель рассказал о НЛО

Бигфут и сасквоч - инопланетные гибриды

Выявили лучшие места в США для обнаружения НЛО

Инопланетяне дали нам план Стоунхенджа

Инопланетяне используют невероятные технологии

Культурная площадь в Розуэлле примет уфо-фестиваль

НЛО вблизи ядерных установок ставят экспертов в тупик

НЛО замечен над поверхностью Луны

Оборона землян будет быстро подавлена инопланетянами

Общественный колледж Портленда предлагает курс по НЛО

Одна из дюжины звезд поедает свои планеты

Официальные лица США ничего не знают о НЛО

Планетологи пытаются оценить толщину льда на Европе

Поиски обломков рейса MH370 дали новую надежду

Пришло время изучить лунные лавовые трубки

Самые паранормальные места в Нью–Йорке

Строительные блоки жизни стабильны в условиях Венеры

Уинстон Черчилль скрывал информацию об НЛО

Уфологи устремились на юг Франции

Фестиваль НЛО пройдет в апреле в Эдинбурге

Шведский архив регистрирует паранормальные явления

Автокресло

Влияние накрутки реакций в Telegram на контентную стратегию. Анализ и рекомендации

Астрофизики дадут подсказку в поисках темной материи

Более 1500 наблюдений НЛО над Великобританией за 4 года

Британский взгляд на внешность инопланетян

В Великобритании замечено почти 2000 наблюдений НЛО

ИИ ChatGPT является очень эффективным инструментом

Как были сделаны татуировки ледяного человека Эци

Как, по мнению британцев, выглядят инопланетяне

Китай может начать атаку на США с Луны

Китай строит ядерный космический двигатель

Люди изменили свои суждения под воздействием ИИ

Наблюдения НЛО в районе Тиссайда

Наблюдения НЛО над Ноттингемширом за последние три года

Намеки на третью планету системе PDS 70

Начались продажи электрических летающих такси

Нашли одну из древнейших звезд

Один астероид создал более 2 млрд вторичных кратеров

Пентагон усердно скрывает информацию об НЛО

Плавающие кристаллы замедляют старение звезд

Планетарная геофизика поможет в поиске инопланетян

Последние наблюдения НЛО в Лестершире

Почему миллиардеры по всему миру строят бункеры

Рентген показал каменного младенца внутри женщины

Робот, который выполнил сальто назад без гидравлики

Сбитый с толку астроном заметил НЛО над Луной

Следующий имплант Neuralink подарит зрение слепым

Собираются создать лунную железную дорогу

Создали импульсный двигатель на водяном топливе

У людей с гаванским синдромом не выявили повреждений мозга

Флотилия НЛО замечена над горой Шаста

Эра ИИ наступит быстрее, чем мы думали

Анализ может привести к изменению парадигмы о НЛО

Более 1500 наблюдений НЛО над Англией за 4 года

В Башкирии заметили падение с неба светящегося шара

Вампиршу XVI века похоронили с кирпичом в зубах

Детей из Зимбабве мучает полтергейст

Екатеринбуржцы увидели НЛО в облаках над городом

Жительница Эдинбурга заметила дискообразный НЛО

Загадка Безумного камня

Йог 22 года медитирует на жутком холоде

Как мы будем с ними разговаривать с инопланетянами

Легендарная подземная школа чернокнижников

Мы увидим полностью созданные ИИ игры через 5-10 лет

Наблюдения НЛО в Англии с 2020 года

Наблюдения НЛО над Мерсисайдом

Наркомана убила статуя Будды

НАСА обнаружит жизнь на Европе к 2030 году

Нечто с длинной шеей попал на камеру наблюдения

НЛО пролетает над поверхностью Луны

НЛО сбили в бразильском городе Пау Гранде

Новые изображения дьявольской кометы

Новые необычные наблюдения НЛО в районе Ковентри

ООН приняла эпохальную резолюцию по ИИ

Полемика вокруг загадочных сферул не утихает

Процедуры отчетности о НЛО и утилизации материалов

Рост числа государственных служащих-роботов

Самые реалистичные сценарии Апокалипсиса

Ужасающее заболевание - синдром лица демона

Что предсказал Нострадамус России

Штаты США, где вы будете похищены инопланетянами

Эволюция мозговых чипов

Бетти Андреассон провела у пришельцев несколько часов

Где в США лучшее место, чтобы увидеть НЛО

Загадочный космонавт Солуэй Ферт

Интерактивная карта НЛО в Великобритании

Истинно верующие атаковали бывшего главу AARO

Историческая уфологическая хроника

Лучшее место для встречи с инопланетянами

Не ждите правды от правительства США о НЛО

Несколько НЛО были замечены над Орегоном

Нефтянник заметил НЛО в форме тарелки

НЛО заметили в штате Миннесота

НЛО над фермой в Орегоне

НЛО украл шесть дней из жизни Трэвиса Уолтона

Офицер полиции Лонни Замора заметил НЛО

Парень заметиил НЛО прежде чем они растворились

Первая трансплантация ГМ-почки свиньи пациенту

Похищение Бетти и Барни Хилл одно из самых странных

Сексуальные эксперименты инопланетян над землянами

Тайна наблюдений НЛО вблизи ядерных объектов

Уфологи терроризируют бывшего директора AARO

Азиатская Зона 51 проводит фестиваль

Астероид изменил форму после удара зонда землян

Вы когда-нибудь сталкивались с инопланетянами в Айдахо

Изменяющий форму НЛО замечен над Бирмингемом

ИИ комментирует теории заговора о Кеннеди

ИИ может заменить умерших близких людей

ИИ становится волком с Уолл-стрит

Масштабная уфо-конференция все ближе

Модель Эбби Клэнси боится инопланетян

Нашли лучшее место для наблюдений НЛО в США

НЛО в форме тарелки парил над нефтяной вышкой

Одержимая женщина помочилась черным

Пациент Neuralink с параличом конечностей играет в шахматы

Похищение в Паскагуле покажут на Netflix

Почему так много людей все еще верят в НЛО

Сверхпроводимости при комнатной температуре не существует

Уфологи собрались у офиса Чака Шумера в Нью-Йорке

Уфологи устремились в тихий город Лимож

Уфологическая неделя на британском ТВ

Я вырос, мучимый злыми демонами, теперь я экзорцист

Быстрые займы онлайн

Аватар никогда не будет лгать или будет

Адмирал ВМС видел секретные файлы об НЛО

Водород обеспечивал энергию при зарождении жизни

Высокоскоростная камера зафиксировала полет НЛО

Добровольцы обнаружили 15 редких активных астероидов

Инопланетяне более чем реальны

Как Земля остается пригодной для жизни

Может ли земная жизнь выжить у красного карлика

Наблюдения НЛО в Арканзасе

Нам следует изучать на неопознанные подводные объекты

Нейтринный фон мог бы многое рассказать нам о Вселенной

Нехватка воды приводит к образованию кругов фей

НЛО замечен над Лас-Вегасом и горой Спирит

Оператор нефтяной вышки заметил НЛО

Опубликована карта активных черных дыр

Песчаные дюны Титана состоят из разбитых маленьких лун

Сколько времени потребуется, чтобы обойти Марс

Таинственные звери Японии. Жуткие ползающие твари

Тайна сознания. Чего может достичь наука

Уфо-конференция стоимостью 160 фунтов за билет

Британский спецназ обнаружил сбитый НЛО

Воспроизвели самую раннюю форму жизни в лаборатории

Где замечали рейс MH370 на картах Google

ИИ представляет угрозу для человечества

Кукла на ветрине пугает покупателей

НЛО - это одно, но НПО представляют реальную угрозу

НЛО представляют явную и настоящую опасность

Новые кадры НЛО являются ключом к разгадке тайны

НПО представляют угрозу

Пентагон продолжает поиски внеземной жизни

Пилоты путают НЛО со спутниками Starlink

Портативные наборы для обнаружения НЛО

Робот пародирует Илона Маска и Дональда Трампа

Секретные материалы газеты Гримсби Телеграф

Сколько НЛО было замечено в Мичигане

Тайна, стоящая за взрывом наблюдений НЛО

Тайны легендарного наблюдения 'Огни Феникса'

Уфологи вызовут НЛО для документального фильма

Что случилось с рейсом MH370

Я скептически отношусь к инопланетным НЛО

Натуральная продукция по уходу за лицом и телом. Основные плюсы

Военный ИИ Пентагон улучшал с помощью StarCraft II

Дементора сняли в небе над Калифорнией

Подписка на новости
Наверх
Яндекс.Метрика