Раскрыли важные секреты долголетия
|
|
Американский эксперт Джулия Самптон рассказала, в чем заключается секрет
долголетия, и назвала главные факторы, которые влияют на продолжительность
жизни. Недавние исследования ученых показали, какими секретами пользуются
долгожители, и они поделились ими. Главный и один из важнейших моментов
– правильное сбалансированное питание, и для многих это не секрет. Те люди,
которые не употребляют вредных жиров, жареного, много соли и сахара, безусловно,
имеют более крепкое здоровье и живут дольше. |
|
|
Одной из полезнейших диет эксперты назвали средиземноморскую, в рацион
которой входят овощи и фрукты, птица и рыба, цельнозерновые, бобовые и оливковое
масло. Такой формат питания позволит сохранить сердечно-сосудистую систему,
обеспечит мозговую активность на хорошем уровне, и особенно полезно такое
питание именно тем, кто разменял девятый восьмой десяток. |
|
Второй нюанс и такой же важный – физическая активность и умение преодолевать
стрессовые состояния. Регулярные занятия спортом позволяют сохранять в тонусе
мышцы, добавляют заряд бодрости и энергии и сохраняют позитивный настрой.
А обход стрессовых ситуаций, умение сохранять спокойствие при любых обстоятельствах,
обеспечат сохранение психологического здоровья, которое в большой степени
влияют на длительность жизни. |
|
Умение быть позитивным и смотреть на мир только с положительной стороны,
также может помочь прожить долго, и особенно – счастливо. Старики, которые
радуются каждому дню, будут получать от жизни по максимуму и смогут прожить
намного дольше, чем унылые и грустные люди их возраста. |
|
Источник
|