|
Мозг запрограммирует на успех
|
|
|
|
Большинство из нас ощущают себя счастливыми лишь в редкие моменты жизни, а многие никак не могут построить гармоничных отношений с окружающим миром… Недавно доктор Амит Соод из Клиники Майо в Миннесоте (США) предположил, что для достижения счастья важны не деньги, здоровье или успех… Он разработал четырехступенчатую программу "Путь к счастью".
|
|
|
|
Четыре шага к счастью
|
|
|
|
По мнению Амита Соода, счастье зависит не столько от каких-то объективных факторов, сколько от того, какой мы делаем выбор в жизни и на чем фокусируемся. Изначально человеческий мозг запрограммирован на фиксацию негативных моментов, так как в первобытные времена это помогало нашим предкам избегать опасностей и выживать.
|
 |
|
Поэтому, чтобы повысить уровень счастья, мозг нужно перепрограммировать. Именно это является основной целью программы, рассчитанной на 10 недель.
|
|
|
|
Программа включает четыре этапа. На первом этапе человек учится контролировать свои мысли. Для этого ученый предлагает использовать так называемую технику 5-3-2. Как только вы проснулись, вам следует сразу же подумать о пяти людях, занимающих важное место в вашей жизни. Едва вы встретите кого-то из них, используйте первые три минуты общения, чтобы показать, как вы рады этому человеку и как цените его.
|
|
|
|
Кроме того, в первые две секунды после того как вы увидите человека, мысленно пожелайте ему всего наилучшего… Все это поможет вам настроиться на позитив.
|
|
|
|
Второй этап подразумевает развитие такого качества, как эмоциональная устойчивость. Для этого нужно научиться чувствовать благодарность, сострадание, принятие и прощение по отношению к другим людям. Просто нарабатывайте в себе эти состояния.
|
|
|
|
Третий этап — это укрепление связи между вашим разумом и телом. Этому будут способствовать такие методы, как чтение серьезной литературы, искусство, музыка, физические упражнения, йога, молитвы и медитация. Вы можете выбрать тот способ, который больше соответствует вашей внутренней сущности.
|
|
|
|
На четвертом этапе вам необходимо приобщиться к здоровому образу жизни и развить в себе полезные привычки. Прежде всего это физическая активность и правильное питание.
|
|
|
|
Через 10 недель, если вы будете выполнять все рекомендации, ваш образ мыслей в корне поменяется, и вы почувствуете себя намного счастливее, обещает автор методики "Путь к счастью".
|
|
Депрессия заставляет нас стремиться к негативу
|
|
|
|
Между тем, депрессия является истинным бичом нашего времени. Необходимость постоянно "держать руку на пульсе", отвечать на различные "вызовы", "идти в ногу с эпохой" приводит к тому, что люди не справляются с давлением обстоятельств и информационными потоками, которые они вынуждены поглощать…
|
|
|
|
В результате малейшая неприятность может надолго выбить их из колеи. А если неприятная ситуация длится слишком долго, то депрессия обретает хроническую форму… По статистике, в той или иной степени ею страдают миллионы жителей земного шара.
|
|
|
|
Недавно израильские ученые выяснили, что страдающие депрессией на подсознательном уровне стараются еще больше ухудшить свой эмоциональный фон. Эксперимент с участием 157 добровольцев показал, что люди, находящиеся в депрессии, как правило, предпочитают грустные фильмы и музыку, чем еще глубже загоняют себя в это патологическое состояние.
|
|
Помощь окружающим лечит социофобию
|
|
|
|
Депрессия, в свою очередь, идет рука об руку с социофобией — избеганием взаимодействия с окружающими людьми. У кого-то она проявляется сильнее, у кого-то — слабее. Депрессивные личности часто становятся социофобами, замыкаясь в себе и сводя круг общения к минимуму.
|
|
|
|
Помочь таким людям можно… заставив их совершать добрые поступки. Недавно в журнале Motivation and Emotion были опубликованы результаты исследования на эту тему.
|
|
|
|
В ходе исследования, которое длилось месяц, специалисты разделили 115 социофобов-добровольцев на три команды. Участников из первой команды попросили регулярно совершать добрые дела, такие как помощь соседям в стрижке газона, жертвование денег на благотворительность или хотя бы мытье посуды за других членов семьи. Второй группе было предложено увеличивать количество ежедневных социальных контактов, а третьей — просто фиксировать происходящие события, не меняя своего обычного поведения.
|
|
|
|
Когда эксперимент подошел к концу, оказалось, что представители первой группы стали больше общаться с окружающими по сравнению с представителями других двух команд, хотя ученые и не ставили перед ними такую задачу.
|
|
|
|
Им стало проще вступать в контакты даже с незнакомыми людьми и страх общения постепенно начинал ослабевать. Видимо, феномен объясняется тем, что люди обычно с благодарностью относятся к тем, кто делает для них что-то хорошее, и это меняет к лучшему наши ожидания от общения. Так что добро, совершенное по отношению к другим, тоже способно делать нас счастливыми.
|
|
|
|
http://www.yoki.ru/social/psy/15-07-2015/442157-happy-0/
|
