Двух минут достаточно, чтобы побороть негативный эффект сидячего образа жизни
|
Не секрет, что малоподвижный образ жизни наносит тяжелый удар здоровью. Это четвертая по распространенности причина смерти в мире от неинфекционных заболеваний. По словам медиков, если бы люди вставали на две минуты каждый час, это изменило бы ситуацию, передает The Sydney Morning Herald. |
Согласно официальным рекомендациям, следует проявлять физическую активность минимум 30 минут в день. И стратегия "2 минуты в час" позволяет приблизиться к данному показателю. Такой вывод был сделан по итогам трехлетнего наблюдения за 3243 добровольцами, носившими акселерометры. Сотрудники Медшколы Университета Юты и Университета Колорадо установили: если человек просто стоял эти две минуты, то разницы не было никакой. А вот быстрая прогулка, приятные хлопоты в саду или уборка снижали риск смерти на 33%. |
В идеале к описанной активности нужно добавить 2,5 часа в неделю умеренных по интенсивности тренировок. При этом каждый час, проведенный на стуле, отнимает у человека 22 минуты жизни. А вот каждый час физических упражнений добавляет 90 минут жизни. Это логично: человеческий организм создан для того, что быть активным. |
http://meddaily.ru/article/06May2015/2acktiwm |
При использовании материалов с сайта активная ссылка на него обязательна
|