21.03.2014. - Маленькие секреты большого счастья

Маленькие секреты большого счастья

20 марта мир отмечает День счастья. Этот праздник был провозглашен два года назад ООН. По мнению учредителей Дня, стремление к счастью — общее чувство для всех людей нашей планеты, одна из основных целей человечества. Философы в свою очередь определяют счастье как состояние человека, "которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворенности условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого назначения".

Химия счастья

Как странно бы это ни звучало, но природа человеческого счастья весьма прозаическая, точнее химическая. Ощущение безграничного удовольствия является не чем иным, как сложной цепью биохимических процессов, которыми управляют особые вещества под названием "гормоны счастья".

"Гормоны счастья" были обнаружены учеными еще в середине XX в. Они выяснили, что "гормоны счастья" вырабатываются в головном мозге, причем не только у людей, но и у животных, чтобы быть счастливым нужно почаще загадывать желания куплю хрустальную люстру и исполнять их.

Существует два основных вещества, которые влияют на настроение человека. Первый из них это серотонин. Про тех, кто не испытывает недостатка в этом "гормоне", обычно говорят "светится изнутри". Серотонин положительно влияет на сон и аппетит человека. Он также снимает напряжение, вызывает удовольствие и повышает настроение.

Большое количество серотонина содержится в шоколаде, бананах и финиках. Однако механизм высвобождения этого элемента довольно капризен и сложен. По крайней мере, между количеством съеденных шоколадок и силой полученного удовольствия нет прямо пропорциональной зависимости. Взаимосвязь между уровнем серотонина в организме человека и его настроением обоюдная. То есть при увеличении серотонина может улучшиться настроение, а при улучшении настроения может повыситься уровень серотонина в организме.

Также на настроение человека влияют эндорфины — биологически активные соединения. Если у человека их много, то он всегда полон сил, энергии и оптимизма.

Такие люди всегда чувствуют себя абсолютно счастливыми. Но если у человека мало эндорфинов, то он становится апатичным. Таким людям постоянно кажется, что несчастнее их нет никого на всем белом свете.

Эндорфины вырабатываются клетками мозга и нервной системы. Они соединяются с особыми рецепторами и облегчают проведение нервного импульса, который "проникает" в "центр удовольствия". Возбуждение этого нервного центра дает человеку чувство бодрости, радости и легкости.

Кроме того, что эндорфины играют роль "внутренних удовольствий", они обладают еще и мощным обезболивающим, жаропонижающим и противовоспалительным действием. Например, во время беременности количество эндорфинов в организме женщины увеличивается, а после родов резко падает, что нередко является одной из причин развития послеродовой депрессии.

В 70-х годах прошлого столетия ученые попытались создать искусственные аналоги эндорфинов, но, к сожалению, все опыты оказались неудачными. Дело в том, что привыкание к этим веществам возникало даже быстрее, чем к героину. Поэтому опасные исследования было решено прекратить.

Физика счастья

Как показывает практика, интенсивная физическая нагрузка благоприятно сказывается на настроении и душевном состоянии человека. За полчаса занятий спортом или физической работы концентрация "гормонов счастья" увеличивается в пять-семь раз, причем состояние удовлетворения длится минимум два часа.

При этом это средство лучше действует на мужчин, чем на женщин. Поэтому большинство представителей сильного пола и предпочитает "выгонять беду с потом".

В несколько раз повышает уровень эндорфинов в организме человека секс. Неслучайно восточные медики считают его лучшим лекарством от всех недугов. Еще в древности это универсальное средство прописывали при бронхиальной астме, гастрите и многих других заболеваниях. Немало пациентов после такой терапии шли на поправку. Таким образом, можно смело сказать, что лечебное действие секса доказано.

Представительницы прекрасного пола, которые мотивируют отказ от интимной близости головной болью, теряют надежду на быстрое выздоровление. Дело в том, что у людей, которые часто страдают мигренями, с рождения снижен синтез "гормонов радости", и им в первую очередь показано все только самое приятное.

Вкус счастья

Согласно статистическим данным, 40% населения детородного возраста хорошему сексу предпочитают хорошую еду. Дело в том, что вкусный и сытный обед является источником неиссякаемого удовольствия. Однако следует помнить о том, что далеко не всякая еда одинаково способствует синтезу эндорфинов.

Научно доказано, что углеводная пища повышает уровень "гормонов счастья" в организме человека. Это прежде всего шоколад, бананы, а также мороженое, которое обладает почти таким же действием. Все остальные сладости в меньшей мере стимулируют выброс эндорфинов. Углеводы имеют большое влияние на представительниц прекрасного пола. Именно поэтому многие женщины, впадая в депрессию, начинают "заедать" свое горе и набирать лишние килограммы.

Следует помнить о том, что чувство вины угнетает высвобождение "молекул радости". Эта цепочка хорошо объясняет механизм переедания и срывов с диет. Когда человек ест и испытывает при этом чувство вины за то, что опять наелся запретного, он не получает свою дозу "гормонов счастья". В результате он ест все больше. Возникает замкнутый круг. Разорвать его можно лишь одним способом — отменить запреты, но ограничить количество высококалорийной пищи.

Стройные люди, как правило, едят мало потому, что не укоряют себя за каждый кусочек колбаски. Они получают удовольствие от первых же порций. В этом случае организм удовлетворяется своей дозой счастья и не требует продолжения банкета.

Удовольствие человек может получать и от невкусной, но здоровой пищи. Если он отказывается от вредных продуктов, осознавая, какое благо он делает своему организму, то и простой листик салата, не содержащий никакого серотонина, все равно простимулирует выброс "гормонов счастья".

Механика счастья

Концентрацию серотонина в организме человека увеличивает ультрафиолет. Поэтому тепло и удлинение светового дня так благотворно влияют на людей, живущих в более суровом климате. А вот у южан, которые постоянно живут в почти не меняющемся климате, нет сезонных подъемов настроения, но вместе с тем нет и депрессий.

Канадские ученые выяснили, что дозированное действие низких температур повышает выработку "гормонов счастья". Именно поэтому бег и хождение босиком по снегу отлично помогают при лечении неврозов и депрессий.

Американские ученые из Университета штата Мэриленд пришли к выводу, что количество эндорфинов в организме человека резко увеличивается во время смеха.

Как показало проводимое ими исследование, просмотр веселых фильмов улучшает кровообращение, а вот триллеры и другие картины, которые вызывают эмоциональную встряску, только ухудшают его. Таким образом, можно смело сказать, что комедии приносят не меньшую пользу, чем витамины или занятия аэробикой.

Ученые рекомендуют не скрывать своих эмоций и, если хочется смеяться, смеяться громко и от души. Это поможет вызвать выработку "гормонов счастья", способных повысить иммунитет и справиться с депрессией.

Общение с прекрасным благоприятно влияет на настроение и самочувствие человека. Это доказал австралийский врач Дэвид Эванс из Королевского госпиталя в Аделаиде. Он провел 19 экспериментов с применением терапии искусством, которые показали, что больным, получавшим лечебную "дозу" живописи и музыки, потребовалось гораздо меньшая доза обезболивающих препаратов. Также у них заметно снизилось кровяное давление.

Руководство одной из крупных больниц Лондона провело интересный эксперимент, доказавший, что искусство действительно оказывает благоприятное влияние на эмоциональное состояние человека. Помещения клиники — коридоры, холлы и больничные палаты — было решено украсить разными по жанру и стилю картинами. 80% пациентов признались, что живопись улучшала им настроение и отвлекала от проблем со здоровьем.

В другой английской клинике решили изучить влияние искусства на пациентов, которые проходили курс химиотерапии. Одной группе медики предложили наслаждаться музыкой, другой — любоваться картинами, а третьей группе — пройти обычный курс лечения лекарствами. В результате в "музыкальной группе" чувство страха уменьшилось на 32%, в "живописной" — на 18%, а в контрольной группе настроение пациентов осталось прежним.

Также эндорфины вырабатываются в организме человека при достижении поставленной цели. В этом случае действует формула "сформулировал задачу — выполнил — испытал заслуженное удовольствие". Таким образом, после успешно проделанной работы, а также после выхода из трудной ситуации организм человека получает вознаграждение в виде положительных эмоций.

Методология счастья

Психологи советуют всегда настраиваться на лучшее. Думайте о хорошем, постарайтесь отбросить плохие мысли. Негативные эмоции вам и так создадут другие люди. Научитесь всегда улыбаться. Медики утверждают, что когда вы напрягаете лицевые мышцы при улыбке, в мозг поступают сигналы, которые активизируют центр удовольствия.

Живите настоящим, советуют специалисты. Каждое мгновение жизни поистине прекрасно и неповторимо, постарайтесь не упускать ни одной секунды. Счастье складывается из мелочей, поэтому ни одну из них нельзя игнорировать.

Для того чтобы быть счастливыми, вам необходима любовь. По мнению ученых, это светлое чувство делает жизнь осмысленной и наполняет сердце радостью. Не стоит жертвовать любовью и отношениями ради карьеры или денег.

Если вы хотите быть счастливыми, не тратьте драгоценные моменты зря. Не стоит проводить время со скучными, занудливыми людьми. Не сидите часами перед телевизором. Общайтесь с людьми, приобретайте новые приятные знакомства. Займитесь самосовершенствованием, например, начните изучать иностранный язык.

Проводите жизнь в движении. Бег, катание на лыжах или коньках прекрасно повышают настроение. Если вы по каким-то причинам не можете заниматься спортом, чаще гуляйте, дышите свежим воздухом.

Чтобы быть счастливыми, вам нужно научиться расслабляться. Постарайтесь спать положенное количество часов, это улучшит ваше самочувствие, внешний вид и, конечно, настроение.

http://ria.ru/studies/20140320/1000361596.html