|
Электронные гаджеты сбивают организм с ритма
|
|
|
|
ВАШИНГТОН, 9 января. Волны света определенной длины могут подавлять выработку мелатонина в головном мозгу, сообщают специалисты из Гарвардской медицинской школы. На деле это означает, что бессонница может быть вызвана тем, что перед отходом ко сну вы пользуетесь смартфоном, планшетом или лэптопом.
|
|
|
|
"Мы совершили биологический сдвиг и больше не можем засыпать рано, — говорит профессор Чарльз Э.Чейслер. — Самое поразительное, что мы до сих пор пытаемся вставать спозаранку".
|
 |
|
В результате люди не высыпаются, передает Inopressa. В США, например, 1550 человек ежегодно погибают в ДТП по вине водителей, задремавших за рулем. В Америке недосып уже объявляют эпидемией — настолько это распространенное явление.
|
|
|
|
Председатель Sleep Health Foundation (Австралия) Дэвид Хиллмен заметил: "Сон конкурирует за наше время с работой, общением и семьей. У многих сон занимает лишь четвертое место в этом турнире". Хиллмен добавил, что расстройства сна связываются с такими болезнями, как ожирение, диабет, заболевания сердца и рак. Современные технологии лишь усугубляют проблему.
|
|
|
| Естественное освещение — основной механизм синхронизации так называемых
"циркадных часов" — биологических часов организма. Чейслер, изучающий циркадные
ритмы с 1972 года, заключил: с тех пор как появилось электрическое освещение
(оформить заявку на
кредитную карту), внутренний выключатель сна у людей сдвинулся на 6
часов назад. |
|
|
|
По словам Чейслера, после 8-10 часов бодрствования человек начинает выдыхаться, а внутренние часы подбадривают его. Затем организм вырабатывает дозу мелатонина, который усыпляет его. Но искусственный свет по вечерам действует на организм, и выброс мелатонина запаздывает.
|
|
|
|
В 2001 году британские и американские ученые опубликовали исследования, согласно которым короткие волны света в синей части спектра наиболее сильно подавляют выработку мелатонина.
|
|
|
|
По словам Чейслера, наиболее опасны энергосберегающие светодиоды, которые используются в телевизорах с плоским экраном, компьютерных мониторах и экранах смартфонов, а также вытесняют лампочки накаливания.
|
|
|
|
Чейслер советует по вечерам пользоваться светильниками желтого спектра, а к 22:30 отключать их вообще. Следует ввести "комендантский час" для бытовой электроники. Если же приходится пользоваться компьютером по ночам, нужно "поколдовать" с длиной синих волн экрана.
|
|
|
|
Свое решение предложил программист Майкл Херф: он создал программу, которая автоматически корректирует яркость и спектр экрана в соответствии с временем суток.
|
|
|
|
Однако Сьюзен Э.Гринфилд из Оксфордского университета указала на другую причину, по которой электроника может мешать сну: информация вызывает прилив адреналина, а адреналин не дает расслабиться.
|
|
|
|
По словам Гринфилд, в идеальной спальне не должно быть ни яркого освещения, ни шумов.
|
|
|
|
http://www.rosbalt.ru/style/2014/01/09/1219109.html
|
