Для похудения надо избегать соблазнов, а не полагаться на волю
МОСКВА, 24 июл — РИА Новости. Ученые установили, что в случае, например, желания похудеть, исключение соблазнов из вида гораздо эффективнее, чем тренировка силы воли в постоянном контакте с искушениями. Выводы исследователей из Великобритании и Германии опубликованы в журнале Neuron.
Для своей работы ученые из Оксфодского и Дюссельдорфского университетов набрали добровольцев мужского пола и поставили их перед выбором: сразу получить "маленькую награду" (эротические картинки средней привлекательности) или после некоторой отсрочки — "большое вознаграждение" (очень привлекательные эротические изображения). Подобные картинки вызывают немедленную реакцию во время просмотра, потому исследователи могли изучить механизмы самоконтроля в режиме реального времени.
В некоторых случаях испытуемые имели постоянный доступ к "малым вознаграждениям", и, чтобы устоять перед ними в ожидании "большой награды", добровольцам требовалась значительная сила воли. В других ситуациях у участников была возможность принять предварительные обязательства по отказу от просмотра эротических картинок и тем самым оградить себя от контакта с искушениями. Подобные техники включают, например, самозапрет на покупку вредной еды и помещение денег, которые обычно на нее тратишь, на свой счет, где вскоре образуется "круглая сумма".
Когда испытуемые делали свой выбор, ученые замеряли активность головного мозга. В итоге они обнаружили, что предварительное решение об отказе от чего-либо было более эффективной стратегией самоконтроля, чем полагание на силу воли. Участники чаще получали большое вознаграждение, когда они имели шанс решить все для себя заранее. Кроме того, такая стратегия лучше помогала и импульсивным людям, имеющим слабую силу воли.
Авторы обнаружили области мозга, которые играют роль в формировании силы воли и добровольном принятии обязательств по отказу от чего-либо. Во втором случае работает лобная доля коры головного мозга, которая вовлечена в процессы размышлений о будущем. Кроме того, работа этой области мозга в момент принятия решения активирует другие участки, отвечающие за силу воли. "Данные впечатляющие. Размышления о будущем могут вовлекать регионы мозга, способные склонять поведение к стратегии добровольного отказа от чего-либо", — говорит доктор Тобиас Каленшер (Tobias Kalenscher) из Университета Дюссельдорфа.
При использовании материалов с сайта активная ссылка на него обязательна
