Методы релаксации разума, тела и духа
|
16-11-2010 Раятея ТАХАНА, Риз и Райан КАССИП/перевод Сергея БУДИСА |
Популярные методы релаксации организма включают в себя физические упражнения, массаж, дыхательные упражнения, йогу, тайцзи, медитацию, а также творчество, например искусство, музыку и т.д. Название метода расслабления, как правило, становится популярным поисковым запросом, так как все больше людей ищет способ избавления от стрессов 21-го века. |
Существуют различные методы достижения состояния глубокого расслабления, которые нейтрализуют негативные последствия стресса. «Heathguide org» подтверждает заключение медиков, что стресс наполняет организм человека химикалиями, которые приводят его в состояние «бей или беги». И хотя эта реакция полезна в стрессовых ситуациях, все же со временем эти химические вещества приносят ощутимый вред. |
Расслабление в ответ на стресс приводит организм в равновесие с помощью углубления дыхания, снижения уровня стрессовых гормонов, замедления сердцебиения, уменьшения артериального давления, расслабления мышц. Исследования продемонстрировали, что релаксация, в дополнение к успокаивающим свойствам, усиливает энергию и внимание, препятствует болезни, повышает когнитивные способности. |
Поиск внутреннего мира |
Медитация является мощным средством борьбы со стрессом. На своем сайте «Клиника Майо» описывает медитацию как древнюю практику, которая первоначально способствовала углубленному пониманию священных и мистических сил жизни. |
«Клиника Майо» рекомендует медитацию, как способ борьбы со стрессом еще и потому, что это просто и дешево и не требует никакого специального оборудования. Вследствие чего медитацией можно заниматься практически везде. Эмоциональные выгоды от занятий медитацией включают в себя уменьшение негативных эмоций, повышение самосознания, способность управлять стрессом и новый взгляд на преодоление стресса. |
Научные исследования показали, что медитация приносит пользу здоровью и может помочь в нормализации состояния организма при астме, аллергии, раке, высоком артериальном давлении, депрессии и болезнях сердца. Болезни, связанные со стрессом также поддаются лечению с помощью медитации. |
http://www.epochtimes.ru/content/view/42304/7/ |
При использовании материалов с сайта активная ссылка на него обязательна
|