|
10 ключей к нашим сновидениям
|
|
|
|
Погружаясь в сон, мы переходим в другое измерение нашего существования, символы и механизмы которого кажутся загадочными. Попробуем их расшифровать, обратившись к современным данным нейрофизиологии и психоанализа.
|
|
|
|
Интерес к этой теме возник не вчера: в Британском музее можно увидеть найденный в Фивах папирус 1350 г. до н. э., где записано более 200 снов с соответствующими толкованиями. Но понимание сновидений по-прежнему вызывает споры и волнует многих из нас. Попробуем ответить на десять самых интересных вопросов о сновидениях.
|
|
1. Существует ли методика, позволяющая запоминать сны?
|
|
|
|
Да, конечно. Впрочем, если вы забываете свои сны, то, вероятно, потому, что никогда не уделяли им серьезного внимания. Кто виноват? Наша культура, которая, если оставить в стороне психоанализ, не придает большого значения сновидениям, и современная жизнь: утром нас поднимает будильник, и мы слишком быстро встаем, боясь опоздать на работу. А поскольку сновидения случаются в конце естественных циклов сна, они сразу же тонут в нашей умственной активности наяву. Некоторые люди бессознательно блокируют процесс вспоминания, чтобы не встретиться с подавляемой стороной своей психики. Кроме того, выяснилось, что в фазе «быстрого сна», который как раз сопровождается сновидениями, не происходит синхронизации нейронов гиппокампа (отдела мозга, где формируются воспоминания) и неокортекса (где они хранятся).
|
|
|
|
Возможно, поэтому мы плохо запоминаем то, что нам снилось. Лучший способ вспомнить свой сон – завести будильник на 15 минут раньше обычного, остаться в постели, чтобы образы прошли перед мысленным взором, и записать увиденное. Чем больше времени мы этому посвятим, чем больше запишем, тем лучше сможем запоминать свои сны день за днем
|
|
|
|
2. Что происходит ночью у меня в мозгу?
|
|
|
|
Каждая ночь складывается из нескольких циклов сна по 90 минут каждый*. Сначала сонливость сменяется поверхностным сном, после чего начинается первый цикл: наступает глубокий «медленный сон» без сновидений, который сменяется «быстрым сном» со сновидениями (он сопровождается быстрыми движениями глаз). У новорожденного «быстрый сон» составляет половину общего времени цикла сна, у детей до двух лет – 30-40%, а у взрослых – 15-25%.
|
|
3. Когда я воображаю что-то на грани сна и яви, это настоящее сновидение или нет?
|
|
|
|
Не совсем. Настоящие сновидения – бессознательная психическая активность, а когда мы грезим, наше сознание плывет по воле воображения, но мы более или менее сохраняем над ним контроль. В этом состоянии мозг генерирует альфа-волны, как перед засыпанием, но их частота несколько ниже.
|
|
|
|
Это же верно и для релаксации. Затем, по мере того как тело расслабляется, у нас спонтанно возникают странные образы, называемые гипнагогическими: это вторжение сновидческого компонента «быстрого сна» в состояние бодрствования.
|
|
|
|
К таким пограничным состояниям относятся хождение во сне (лунатизм), нарколепсия (склонность засыпать на середине фразы), «воспоминания» о похищении инопланетянами.
|
|
|
|
4. Может ли посторонний шум повлиять на мои сновидения?
|
|
|
|
Во время сна уши не выключаются! Иначе нам было бы труднее просыпаться утром. Точно так же слова, звук упавшего предмета, любой шорох вполне могут встроиться в сюжет сновидения и даже изменить его. Если вы в состоянии поверхностного сна, то даже очень слабые звуки могут вас разбудить. Так же воздействуют приятный или неприятный запах, чье-то прикосновение, вспышка света.
|
|
|
|
Кроме того, если вас резко разбудили, у вас может наступить состояние, известное как инерция сна, в котором человек полностью дезориентирован: социально он проснулся и считает себя готовым в выполнению повседневных задач, а функционально – еще спит. Это один из вариантов нарушения границ между сном и явью.
|
|
5. Для чего все-таки нужны сны?
|
|
|
|
Для нейрофизиологов это пока тайна. Как, впрочем, и то, почему мы вообще спим. Конечно, у каждого ученого есть свои гипотезы на этот счет. По мнению классика современной сомнологии Мишеля Жуве (Michel Jouvet), «быстрый» сон служит для генетического программирования мозга: он позволяет сформировать у младенца базовые формы поведения нашего вида, а у взрослого – сохранить их. А нобелевский лауреат физиолог Фрэнсис Крик (Francis Crick) считает, что сны нужны, чтобы забывать: в этот момент все накопленные за день и хранящиеся в памяти впечатления реорганизуются так, чтобы устранить одни воспоминания и сохранить другие.
|
|
|
|
По мнению психоаналитиков, у каждого из нас есть такие желания и порывы, которые вытесняются, поскольку неприемлемы для сознания. При этом возникает энергия, требующая разрядки, и с помощью сновидения мозг освобождается от возникшего психического напряжения. Поэтому Фрейд называет сновидение «царским путем к бессознательному».
|
|
6. Мне часто снятся кошмары. Как от них избавиться?
|
|
|
|
Кошмары – это сны о страхе, боли или необъяснимой тревоге. Эти тягостные сны, которые периодически снятся каждому, могут быть вызваны множеством причин: неразрешенным конфликтом, телесными зажимами, слишком плотным ужином... Они становятся проблемой, только если вы каждую ночь просыпаетесь с криком и не можете больше заснуть, поскольку боитесь увидеть новый кошмар.
|
|
|
|
В этом случае речь идет скорее о посттравматических кошмарах, которые помогают преодолевать невыносимые эмоции, вызванные несчастьем (таким, как война, стихийное бедствие, сексуальное насилие, авто- и авиакатастрофы...). Они требуют помощи психолога. А вот разобраться с «нормальными» кошмарами способен каждый.
|
|
|
|
Вы можете, например, самостоятельно проделать работу по визуализации болезненных сцен, лишив их тем самым драматического накала, после чего переиграть в позитивном ключе. Так что от кошмаров не «избавляются», их разрешают как проблему.
|
|
7. Я вижу во сне символы не из моей жизни. Почему?
|
|
|
|
Элементы повседневной жизни составляют лишь от 30 до 40% содержания наших снов. В отношении оставшейся части Карл Густав Юнг объясняет, что это так называемые архетипы. Он подразделял бессознательное каждого человека на две «территории». Личное бессознательное – продукт жизненного опыта и переживаний каждого из нас. А коллективное бессознательное – настоящий океан сведений, порожденных всем человеческим опытом от начала времен. Именно в нем постепенно выкристаллизовались универсальные символические темы, те самые знаменитые архетипы.
|
|
|
|
Дракон, великая мать, герой, мудрый старец, рыба, песок – вот лишь некоторые из тысяч существующих архетипических образов. Герой, убивающий дракона; крещение; космическая катастрофа – это уже архетипические мотивы. Они возникают в наших снах, когда некая проблема приводит их в движение и когда нужно заменить психологически неприемлемую ситуацию той, которая больше устраивает нашу психику. Так что эти символы имеют отношение к вашей повседневной жизни, только их надо расшифровать.
|
|
8. Могу ли я самостоятельно интерпретировать свои сны?
|
|
|
|
Да, но для этого нужна тренировка! Фрейд показал, что сновидение – не просто ребус, как думали до него, оно связано с нашей индивидуальностью, с тем, как мы устроены. Вдобавок интерпретация символов значительно разнится в зависимости от того, придерживаетесь ли вы фрейдистского, юнгианского, адлеровского или трансперсонального подхода. А также в зависимости от обстоятельств, в которых вы находитесь.
|
|
9. Мне уже случалось видеть во сне катастрофу до того, как она произошла. Это что, особый дар?
|
|
|
|
Пророческие или телепатические сны представляют собой, конечно, явление исключительное. Но то, что они встречаются редко, не означает, что их не бывает вовсе. В этой области уже более сорока лет проводятся многочисленные эксперименты. Наибольшую известность получили исследования американского психоаналитика Монтага Ульмана (Montague Ullman). Они показывают существование предчувствия и телепатии во сне. С 1966 года частная американская организация Central Premonitions Registry принимает у населения сообщения обо всех «пророческих» снах, ведет их учет и пытается соотнести с реальными событиями*. Что же до того, как это происходит, тут наука пока не может ничего объяснить…
|
|
10. Мой пес во сне тявкает, повизгивает и перебирает лапами. Ему снятся сны?
|
|
|
|
Очень может быть. Хотя спят все животные, только у млекопитающих и птиц есть фазы «быстрого сна», связанные со сновидениями. Вероятно, существует корреляция между этими фазами и механизмом терморегуляции теплокровных животных. Поскольку у холоднокровных животных (рыбы, пресмыкающиеся, земноводные и беспозвоночные) этот механизм отсутствует, предполагается, что снов они не видят. Наиболее значимые данные в этой области получены при наблюдении за кошками. Во время «быстрого сна» они воспроизводят типичные формы поведения своего вида: атакуют, преследуют добычу, вылизывают себя… Однако исследователи пока не установили, идет ли речь о настоящих сновидениях или об автоматических реакциях, которые не сопровождаются «картинками».
|
|
|
|
Автор: Ксения Киселёва
|
|
25.02.2010
|
|
http://www.stylemania.km.ru/10_kluchei_k?paragraph=3
|
