|
Что нужно делать чтобы дожить до 100 лет
|
|
|
|
Американский исследователь Дэн Бюттнер (Dan Buettner), изучив регионы от Калифорнии до Японии, перечислил принципы увеличения продолжительности жизни. Согласно выводам Бюттнера, продолжительность жизнь обусловлена ее образом, а не только генетическими факторами. Среди основных девяти принципов долгой жизни исследователь выделил:
|
|
|
- Питание — употребление преимущественно растительной пищи, мясо — редко и мало;
|
|
- Потребление калорий — есть ровно столько, чтобы насытиться, предотвратить набор веса и ожирение;
|
|
- Воздержание от алкоголя — употреблять только красное вино (богатое антиоксидантами), но редко или умеренно;
|
|
- Смысл жизни — иметь четкое представление о нем, ставить цели и добиваться их;
|
|
- Физическая активность — ежедневные занятия ходьбой или садоводством;
|
|
- Борьба со стрессом — для снятия стресса нужно переживать приятные события, такие как семейный ужин;
|
|
- Духовность — вера во что-то светлое, оптимизм;
|
|
- Структура семьи — большие семьи, которые часто живут вместе, поддерживая друг друга;
|
|
|
|
Прочные социальные связи и общение тоже способствуют формированию образа жизни, поддерживающего благополучие.
|
|
|
|
Источник
|
