Тибетская гимнастика для сохранения молодости
Все хотят подольше оставаться молодыми, здоровыми, энергичными, подтянутыми. К этому стремились и ламы Древнего Тибета. Именно потому разработали в тибетских монастырях особую систему ежедневной гимнастики. Ламы утверждают, что духовный рост, позитивный настрой и телесное здоровье неотделимы друг от друга. И это святая правда! Мало кому удаётся оставаться милым и позитивным, если «то лапы ломит, то хвост отваливается». Несколько простых упражнений помогут вам жить в полную силу. Эта система носит несколько названий: «Пять тибетских жемчужин», «Пять тибетцев», «Око возрождения». На то чтобы выполнить все упражнения, вам понадобится 15-30 минут в день. Все зависит от физической подготовки. Кроме того, начинать заниматься надо с трёх-пяти повторов, а затем их доводят до 21. Следовательно, время занятия удлиняется.
Тибетские упражнения одинаково полезны всем — женщинам и мужчинам. Гимнастика «Пять жемчужин»:
- разглаживает кожу
- укрепляет ногти и волосы;
- делает мышцы сильными;
- разгружает суставы и позвоночник;
- повышает общий тонус, избавляет от хронической усталости, головных болей;
- нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
- стабилизирует гормональную систему;
- нормализует вес;
- улучшает зрение.
Внимание: есть противопоказания! Это: беременность, врождённые пороки сердца, перенесённые операции на сердце (шунтирование, стентиро-вание, пересадка клапанов), гипертония III стадии, стенокардия, межпозвоночные грыжи. Она не рекомендуется детям до семи лет. Людям старше семидесяти следует проконсультироваться с доктором.
В любом случае, если во время гимнастики возникают болезненные ощущения, прекратите занятия.
Главное условие успеха — регулярность.
Выполнять упражнения от случая к случаю, конечно, полезно, но это даст временный эффект. Здоровье и молодость остаются с вами» пока вы ежедневно, утром или вечером, выполняете весь комплекс.
Заниматься надо на пустой желудок. После комплекса можно принять душ, но только тёплый. Обливание холодной водой противопоказано.
Чтобы достичь наилучшего эффекта, занимайтесь по такой схеме: первая неделя — три повтора каждого упражнения; вторая неделя — пять повторов; третья неделя — семь повторов. Доведите до 21 повтора на десятой неделе от начала занятий. Выполняя упражнение, дышите ровно и как можно глубже, вдох и выдох через нос.
Упражнения
1. Встаньте прямо, руки в стороны на уровне плеч. Поворачивайтесь по часовой стрелке вокруг своей оси. Если начинает кружиться голова, делайте паузы между поворотами.
2. Постелите на пол коврик и лягте на спину, руки вдоль тела. Глубоко вдохнув, задержите дыхание и поднимите вверх голову и ноги. Таз не отрывайте от пола. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение.
3. Встаньте на колени. Колени должны быть на ширине таза. Руки вдоль тела, ладони—на задней поверхности бёдер. Сделайте глубокий вдох, одновременно откинувшись назад и прогибаясь. Вернитесь в исходную позицию.
4. Садимся на пол, выпрямляем ноги и спину. Ступни на ширине плеч. Руки опущены вдоль тела, ладони касаются пола. На вдохе запрокиньте голову назад, одновременно поднимая туловище. Упор на пятки и выпрямленные руки. Задержитесь на несколько секунд — и на выдохе вернитесь в исходное положение.
5. Лягте на живот, опора — на носки пальцев ног и вытянутые расставленные руки. Запрокидывайте голову на вдохе, отрывая от пола грудь, живот и таз. Выдыхая, опираясь на руки и стопы, поднимайте таз, как показано на рисунке.
В заключение лягте на спину, расслабьтесь, закройте глаза. Дышите ровное Полежите так минуту, отбросив все мысли.
Открывайте глаза: вы готовы к новой жизни!
Календарь здоровья на март
- Лучшие даты вакцинации: 2, 3, 6, 7, 11» 12, 16, 23, 29 марта.
- Начинать программу снижения веса: 1, 5, 10, 20, 24, 28 марта.
- Ставить м перепроверять диагнозы: 3, 8, 22, 26, 31 марта.
- Врачебные ошибки возможны: 10, 18, 24 марта.
- Лечить зубы: 10, 20, 24, 28 марта.
- Не посещать дантиста: 4-6, 15, 25-27, 31 марта.
Журнал: Гороскопы и предсказания №2, март 2022 года
Последние аномальные новости

Жители острова Пасхи посещали Южную Америку

Загадка образования первых галактик

Загадочный проект 'Синий луч' в действии

Замаскированный НЛО замечен над Португалией

Изучение экзотических звездных явлений

Космический телескоп распутал историю нашей галактики

Марсианский вертолет мог бы стать бортовым геологом

НЛО замечен над Южной Африкой

НЛО летают над атомными электростанциями Индии

Новый троянский астероид нашли на орбите Марса

Обнаружены четыре новых экзотических белых карлика

Понимание коррозии позволяет создавать новые металлы

Сверхмассивная черная дыра не оправдывает ожиданий

Секреты пояса Ван Аллена раскрыты

Стареющие коричневые карлики становятся одинокими

Таинственный свет в небе над Сан-Антонио

Темная материи поможет понять эволюцию галактик

Уфологи могут научить нас политической паранойе

Элитные коммандос захватили НЛО

Японский летчик-истребитель рассказал о НЛО

Бигфут и сасквоч - инопланетные гибриды

Выявили лучшие места в США для обнаружения НЛО

Инопланетяне дали нам план Стоунхенджа

Инопланетяне используют невероятные технологии

Культурная площадь в Розуэлле примет уфо-фестиваль

НЛО вблизи ядерных установок ставят экспертов в тупик

НЛО замечен над поверхностью Луны

Оборона землян будет быстро подавлена инопланетянами

Общественный колледж Портленда предлагает курс по НЛО

Одна из дюжины звезд поедает свои планеты

Официальные лица США ничего не знают о НЛО

Планетологи пытаются оценить толщину льда на Европе

Поиски обломков рейса MH370 дали новую надежду

Пришло время изучить лунные лавовые трубки

Самые паранормальные места в Нью–Йорке

Строительные блоки жизни стабильны в условиях Венеры

Уинстон Черчилль скрывал информацию об НЛО

Уфологи устремились на юг Франции

Фестиваль НЛО пройдет в апреле в Эдинбурге

Шведский архив регистрирует паранормальные явления

Автокресло

Влияние накрутки реакций в Telegram на контентную стратегию. Анализ и рекомендации

Астрофизики дадут подсказку в поисках темной материи

Более 1500 наблюдений НЛО над Великобританией за 4 года

Британский взгляд на внешность инопланетян

В Великобритании замечено почти 2000 наблюдений НЛО

ИИ ChatGPT является очень эффективным инструментом

Как были сделаны татуировки ледяного человека Эци

Как, по мнению британцев, выглядят инопланетяне

Китай может начать атаку на США с Луны

Китай строит ядерный космический двигатель

Люди изменили свои суждения под воздействием ИИ

Наблюдения НЛО в районе Тиссайда

Наблюдения НЛО над Ноттингемширом за последние три года

Намеки на третью планету системе PDS 70

Начались продажи электрических летающих такси

Нашли одну из древнейших звезд

Один астероид создал более 2 млрд вторичных кратеров

Пентагон усердно скрывает информацию об НЛО

Плавающие кристаллы замедляют старение звезд

Планетарная геофизика поможет в поиске инопланетян

Последние наблюдения НЛО в Лестершире

Почему миллиардеры по всему миру строят бункеры

Рентген показал каменного младенца внутри женщины

Робот, который выполнил сальто назад без гидравлики

Сбитый с толку астроном заметил НЛО над Луной

Следующий имплант Neuralink подарит зрение слепым

Собираются создать лунную железную дорогу

Создали импульсный двигатель на водяном топливе

У людей с гаванским синдромом не выявили повреждений мозга

Флотилия НЛО замечена над горой Шаста

Эра ИИ наступит быстрее, чем мы думали

Анализ может привести к изменению парадигмы о НЛО

Более 1500 наблюдений НЛО над Англией за 4 года

В Башкирии заметили падение с неба светящегося шара

Вампиршу XVI века похоронили с кирпичом в зубах

Детей из Зимбабве мучает полтергейст

Екатеринбуржцы увидели НЛО в облаках над городом

Жительница Эдинбурга заметила дискообразный НЛО

Загадка Безумного камня

Йог 22 года медитирует на жутком холоде

Как мы будем с ними разговаривать с инопланетянами

Легендарная подземная школа чернокнижников

Мы увидим полностью созданные ИИ игры через 5-10 лет

Наблюдения НЛО в Англии с 2020 года

Наблюдения НЛО над Мерсисайдом

Наркомана убила статуя Будды

НАСА обнаружит жизнь на Европе к 2030 году

Нечто с длинной шеей попал на камеру наблюдения

НЛО пролетает над поверхностью Луны

НЛО сбили в бразильском городе Пау Гранде

Новые изображения дьявольской кометы

Новые необычные наблюдения НЛО в районе Ковентри

ООН приняла эпохальную резолюцию по ИИ

Полемика вокруг загадочных сферул не утихает

Процедуры отчетности о НЛО и утилизации материалов

Рост числа государственных служащих-роботов

Самые реалистичные сценарии Апокалипсиса

Ужасающее заболевание - синдром лица демона

Что предсказал Нострадамус России

Штаты США, где вы будете похищены инопланетянами

Эволюция мозговых чипов

Бетти Андреассон провела у пришельцев несколько часов

Где в США лучшее место, чтобы увидеть НЛО

Загадочный космонавт Солуэй Ферт

Интерактивная карта НЛО в Великобритании

Истинно верующие атаковали бывшего главу AARO

Историческая уфологическая хроника

Лучшее место для встречи с инопланетянами

Не ждите правды от правительства США о НЛО

Несколько НЛО были замечены над Орегоном

Нефтянник заметил НЛО в форме тарелки

НЛО заметили в штате Миннесота

НЛО над фермой в Орегоне

НЛО украл шесть дней из жизни Трэвиса Уолтона

Офицер полиции Лонни Замора заметил НЛО

Парень заметиил НЛО прежде чем они растворились

Первая трансплантация ГМ-почки свиньи пациенту

Похищение Бетти и Барни Хилл одно из самых странных

Сексуальные эксперименты инопланетян над землянами

Тайна наблюдений НЛО вблизи ядерных объектов

Уфологи терроризируют бывшего директора AARO

Азиатская Зона 51 проводит фестиваль

Астероид изменил форму после удара зонда землян

Вы когда-нибудь сталкивались с инопланетянами в Айдахо

Изменяющий форму НЛО замечен над Бирмингемом

ИИ комментирует теории заговора о Кеннеди

ИИ может заменить умерших близких людей

ИИ становится волком с Уолл-стрит

Масштабная уфо-конференция все ближе

Модель Эбби Клэнси боится инопланетян

Нашли лучшее место для наблюдений НЛО в США

НЛО в форме тарелки парил над нефтяной вышкой

Одержимая женщина помочилась черным

Пациент Neuralink с параличом конечностей играет в шахматы

Похищение в Паскагуле покажут на Netflix

Почему так много людей все еще верят в НЛО

Сверхпроводимости при комнатной температуре не существует

Уфологи собрались у офиса Чака Шумера в Нью-Йорке

Уфологи устремились в тихий город Лимож

Уфологическая неделя на британском ТВ

Я вырос, мучимый злыми демонами, теперь я экзорцист

Быстрые займы онлайн

Аватар никогда не будет лгать или будет

Адмирал ВМС видел секретные файлы об НЛО

Водород обеспечивал энергию при зарождении жизни

Высокоскоростная камера зафиксировала полет НЛО

Добровольцы обнаружили 15 редких активных астероидов

Инопланетяне более чем реальны

Как Земля остается пригодной для жизни

Может ли земная жизнь выжить у красного карлика

Наблюдения НЛО в Арканзасе

Нам следует изучать на неопознанные подводные объекты

Нейтринный фон мог бы многое рассказать нам о Вселенной

Нехватка воды приводит к образованию кругов фей

НЛО замечен над Лас-Вегасом и горой Спирит

Оператор нефтяной вышки заметил НЛО

Опубликована карта активных черных дыр

Песчаные дюны Титана состоят из разбитых маленьких лун

Сколько времени потребуется, чтобы обойти Марс

Таинственные звери Японии. Жуткие ползающие твари

Тайна сознания. Чего может достичь наука

Уфо-конференция стоимостью 160 фунтов за билет

Британский спецназ обнаружил сбитый НЛО

Воспроизвели самую раннюю форму жизни в лаборатории

Где замечали рейс MH370 на картах Google

ИИ представляет угрозу для человечества

Кукла на ветрине пугает покупателей

НЛО - это одно, но НПО представляют реальную угрозу

НЛО представляют явную и настоящую опасность

Новые кадры НЛО являются ключом к разгадке тайны

НПО представляют угрозу

Пентагон продолжает поиски внеземной жизни

Пилоты путают НЛО со спутниками Starlink

Портативные наборы для обнаружения НЛО

Робот пародирует Илона Маска и Дональда Трампа

Секретные материалы газеты Гримсби Телеграф

Сколько НЛО было замечено в Мичигане

Тайна, стоящая за взрывом наблюдений НЛО

Тайны легендарного наблюдения 'Огни Феникса'

Уфологи вызовут НЛО для документального фильма

Что случилось с рейсом MH370

Я скептически отношусь к инопланетным НЛО

Натуральная продукция по уходу за лицом и телом. Основные плюсы

Военный ИИ Пентагон улучшал с помощью StarCraft II

Дементора сняли в небе над Калифорнией

Подписка на новости
Наверх
Яндекс.Метрика