Стресс бывает хорошим, но чаще - плохим
В современном лихорадочном мире люди подвергаются все возрастающему количеству стрессов. Часто такие повторяющиеся стрессовые нагрузки приводят к тяжелым заболеваниям, в том числе и к так называемому синдрому хронической усталости.
На самом деле воздействие стресса может быть и хорошим, и плохим, причем это определяется не самим раздражителем, а, что даже важнее, тем, как мы его переносим.
В нашем организме природой заложен механизм адаптации к изменяющимся условиям и факторам окружающей среды. И когда эти изменения не превышают по силе и частоте возможности организма, мы говорим об "адекватной" реакции.
Но природа человека такова, что он реагирует не только на реальную физическую опасность, но и на символы опасности, испытанной в прошлом. Различные, часто контрастно действующие факторы современной жизни, порождающие стрессовые ситуации, значительно возрастают при нестабильной политической обстановке. И когда стресс становится преобладающим и от него нет возможности избавиться, тогда он становится отрицательной, и, возможно, даже разрушительной силой в вашей жизни. Напряжения могут исчерпать ваши внутренние ресурсы и уменьшить резервы так, что у вас ничего не останется внутри.
Возникшие в результате этого в организме стрессовые сдвиги могут в зависимости от типа нервной системы привести к срывам, которые обычно проявляются в форме различных неврозов или психозов. Чувство опустошенности, создаваемое хроническим стрессом, даже имеет свое название - сгорание.
Что же такое сгорание?
Это состояние имеет как физические, так и психологические признаки - состояние утомления и расстройства, истощение "сгораемых" ресурсов индивидуума - все они оказывают отрицательное влияние на его жизнеспособность, энергию и даже способность полноценно жить и работать. Чрезвычайная реакция на стресс, сгорание ведут к потере воли, неспособности мобилизации интереса, способностей и снижению мотивирования исполнения.
Профессиональный стресс часто рассматривается как причина сгорания, но это также может происходить по любой причине, из-за образа жизни или взаимоотношений, которые не увенчались успехом в получении ожидаемого вознаграждения.
Люди в противовес зданиям не сгорают в одночасье. Это конечная стадия физического или психического истощения, которая может развиваться неделями, месяцами или даже годами.
Роберт Л.Венинг и Джеймс П. Спратли определили пять стадий сгорания: Первая стадия называется "медовым месяцем". Это период значительной энергии, высокого энтузиазма и удовлетворения. Название исходит из понимания того, что даже стресс наслаждения требует энергии, и эта стадия рассматривается началом процесса сгорания.
Некоторые люди изучают эффективные способы борьбы со стрессом и остаются на этой стадии неограниченное время.
Вторая стадия - "нехватка горючего". В нее попадают те, кто не восстанавливает свою энергию.
Именно на этой стадии люди обычно осознают, что существует недостаток энергии. Возникает неуловимое чувство потери, спад энтузиазма, и чувство разочарованности часто концентрируется на карьере и рабочих ситуациях. Пять ранних сигналов предупреждения обычно возникают на второй стадии сгорания: 1) неудовлетворенность работой, 2) неэффективность в работе, 3) усталость, 4) расстройство сна, 5) попытки уйти от стресса с помощью курения, потребления алкоголя, наркотиков или кутежей.
Слишком многие люди игнорируют эти ранние предупреждения и передвигаются без необходимости на третью стадию сгорания.
Третья - когда "хронические симптомы" обычно проявляются с чувством: "что-то происходит со мной".
Ранее имевшиеся симптомы становятся привычными, и появляются новые - симптомы хронического истощения, физической болезненности, страха и депрессии.
На четвертой стадии, или "кризисе", симптомы становятся критическими. Появляются глубокий пессимизм и самомнение, наваждение проблем, повышенная возбудимость. Ввиду дискомфорта возникают физические болезни. Именно на этой стадии сгорание обычно доминирует в жизни своей жертвы.
Некоторые индивидуумы вступают даже на пятую стадию сгорания, называемую "битье о стену", когда жертвы стресса не могут дальше функционировать. Карьера и даже сама жизнь подвергается опасности. Когда это случается, это означает, что сгорание становится так связанным с другими проблемами, такими как алкоголизм, наркомания, сердечные и психические болезни, что они не могут быть разделены.
К счастью, количество индивидуумов, которые обычно сталкиваются с кризисом и достигают последней стадии сгорания, очень небольшое. Большинство людей распознают проблемы, когда они находятся на своей ранней стадии и легко излечимы.
Познание природы и действия стрессов - важный момент в предотвращении сгорания.
Можно взглянуть на свои ожидания и цели. Может быть, необходимо снизить свои собственные запросы и самомнение. И не преувеличивать ожидания. Иначе вы обрекаете себя на разочарования. посмотрите, в жизни имеется намного больше, чем лишь исполнение.
Учитесь отдыхать. Ничто не означает, что вы потерпели неудачу. Скорее наоборот. Может быть, вы впервые действительно живете. И набираетесь сил перед новой попыткой.
Не бойтесь "случайных связей!"
Наиболее важным является включение в вашу жизнь других людей, даже со всеми присущими этому проблемами и сложностями. Поддерживайте контакты со старыми друзьями, опирайтесь на ваших близких и создавайте новые связи.
Суть в том, что сознательно многие люди могут научиться управлять стрессами более эффективно и снизить опасность возникновения болезней, причиной которых являются стрессы. Необходимо переносить такие ситуации конструктивным способом в физическом и моральном смысле. В третьем номере я уже приводил восемь довольно простых правил, следуя которым, вы можете преодолеть страх. Для закрепления повторим их еще раз.
1. Только у мертвого и нерожденного еще человека нет проблем. В жизни же полно проблем, поэтому старайтесь быть философом. Надейтесь на лучшее, готовьтесь к худшему, воспринимайте происходящее с юмором. Помните, в горестях мы становимся мудрее.
2. Никогда не жалуйтесь. Рано или поздно большинство из нас получит то, что на самом деле заслуживают. Так что старайтесь иметь самые главные вещи в жизни.
3. Крайне редко все бывает так плохо, как вы того опасаетесь. Таким образом, не тратьте зря времени на воображение самого плохого. Ищите положительные стороны у событий.
4. Если вы попали в беду, постарайтесь не впасть в неподвижность. Постарайтесь прийти в себя. Расскажите о своей беде своим друзьям, священнику, доктору, любому, кому вы доверяете или считаете, что он сможет помочь или дать совет.
5. Если вы стали плохо спать, откажитесь от ужина и проделайте вечером физические упражнения. Идеальный рацион в период стресса включает плотный завтрак, легкий обед и очень легкий ужин.
6. Не пейте, чтобы утопить в вине свои беды. Это только углубит ваши проблемы, понизит вашу способность бороться, принесет горе вашей семье и друзьям.
7. Помогайте другим. Вы лучше поймете свои собственные проблемы, если проникнетесь проблемами других людей.
8. Не отчаивайтесь и не переставайте бороться. Проблемы более всего опасны, когда вы с ними не боретесь. Бездействие и угнетенное состояние - это самое плохое из того, что вы можете сделать. Переключение мыслей и физические нагрузки чрезвычайно полезны в период стресса. Старайтесь не обращать внимания на угрозы. Большинство из них так и остаются просто угрозами. Они никогда не реализуются, и большинство жалоб никогда не поступает в суд.
Если вам кажется, что вы уже вышли из состояния стресса, очень эффективна терапия с помощью плавания. Если вы не умеете плавать, посетите баню или сауну. Если сможете, сделайте и то, и другое. Таким образом вам удастся предотвратить разрушающее физическое воздействие стресса.
Владимир Кулганов, доктор медицинских наук, академик Международной Академии наук экологии и безопасности жизнедеятельности
Аномалия 4,1996
Последние аномальные новости

Ведьму арестовали за неосторожное обращение с огнем

Вода сохранялась в марсианском кратере намного дольше

Вторжение яйцевидных НЛО в окрестностях Левелленда

Голубые сверхгиганты образовываются из слияния двух звезд

Домашние роботы со здравым смыслом

Есть места, куда сталкеры боятся ходить

Жизнь можно обнаружить в отдельном инопланетном зерне

Инопланетяне приглядывают за атомными станциями Индии

Как и когда можно увидеть дьявольскую комету

Люди скоро превратяться в Боргов

Миссия по сбору ресурсов с астероида Апофис

НЛО замечен над атомной станцией в Тамилнаду

Обнаружен потенциально обитаемый водный мир

Планетарный каннибализм распространен среди звезд

Половина всех менеджеров стремятся заменить работников ИИ

Полупроводниковые волокна для одежды людей

Рождение и смерть гигантских звезд

Тайна врат в Ад Иераполиса

Темная материя может образовывать звезды

Элитные коммандос обнаружили НЛО

Жители острова Пасхи посещали Южную Америку

Загадка образования первых галактик

Загадочный проект 'Синий луч' в действии

Замаскированный НЛО замечен над Португалией

Изучение экзотических звездных явлений

Космический телескоп распутал историю нашей галактики

Марсианский вертолет мог бы стать бортовым геологом

НЛО замечен над Южной Африкой

НЛО летают над атомными электростанциями Индии

Новый троянский астероид нашли на орбите Марса

Обнаружены четыре новых экзотических белых карлика

Понимание коррозии позволяет создавать новые металлы

Сверхмассивная черная дыра не оправдывает ожиданий

Секреты пояса Ван Аллена раскрыты

Стареющие коричневые карлики становятся одинокими

Таинственный свет в небе над Сан-Антонио

Темная материи поможет понять эволюцию галактик

Уфологи могут научить нас политической паранойе

Элитные коммандос захватили НЛО

Японский летчик-истребитель рассказал о НЛО

Бигфут и сасквоч - инопланетные гибриды

Выявили лучшие места в США для обнаружения НЛО

Инопланетяне дали нам план Стоунхенджа

Инопланетяне используют невероятные технологии

Культурная площадь в Розуэлле примет уфо-фестиваль

НЛО вблизи ядерных установок ставят экспертов в тупик

НЛО замечен над поверхностью Луны

Оборона землян будет быстро подавлена инопланетянами

Общественный колледж Портленда предлагает курс по НЛО

Одна из дюжины звезд поедает свои планеты

Официальные лица США ничего не знают о НЛО

Планетологи пытаются оценить толщину льда на Европе

Поиски обломков рейса MH370 дали новую надежду

Пришло время изучить лунные лавовые трубки

Самые паранормальные места в Нью–Йорке

Строительные блоки жизни стабильны в условиях Венеры

Уинстон Черчилль скрывал информацию об НЛО

Уфологи устремились на юг Франции

Фестиваль НЛО пройдет в апреле в Эдинбурге

Шведский архив регистрирует паранормальные явления

Автокресло

Влияние накрутки реакций в Telegram на контентную стратегию. Анализ и рекомендации

Астрофизики дадут подсказку в поисках темной материи

Более 1500 наблюдений НЛО над Великобританией за 4 года

Британский взгляд на внешность инопланетян

В Великобритании замечено почти 2000 наблюдений НЛО

ИИ ChatGPT является очень эффективным инструментом

Как были сделаны татуировки ледяного человека Эци

Как, по мнению британцев, выглядят инопланетяне

Китай может начать атаку на США с Луны

Китай строит ядерный космический двигатель

Люди изменили свои суждения под воздействием ИИ

Наблюдения НЛО в районе Тиссайда

Наблюдения НЛО над Ноттингемширом за последние три года

Намеки на третью планету системе PDS 70

Начались продажи электрических летающих такси

Нашли одну из древнейших звезд

Один астероид создал более 2 млрд вторичных кратеров

Пентагон усердно скрывает информацию об НЛО

Плавающие кристаллы замедляют старение звезд

Планетарная геофизика поможет в поиске инопланетян

Последние наблюдения НЛО в Лестершире

Почему миллиардеры по всему миру строят бункеры

Рентген показал каменного младенца внутри женщины

Робот, который выполнил сальто назад без гидравлики

Сбитый с толку астроном заметил НЛО над Луной

Следующий имплант Neuralink подарит зрение слепым

Собираются создать лунную железную дорогу

Создали импульсный двигатель на водяном топливе

У людей с гаванским синдромом не выявили повреждений мозга

Флотилия НЛО замечена над горой Шаста

Эра ИИ наступит быстрее, чем мы думали

Анализ может привести к изменению парадигмы о НЛО

Более 1500 наблюдений НЛО над Англией за 4 года

В Башкирии заметили падение с неба светящегося шара

Вампиршу XVI века похоронили с кирпичом в зубах

Детей из Зимбабве мучает полтергейст

Екатеринбуржцы увидели НЛО в облаках над городом

Жительница Эдинбурга заметила дискообразный НЛО

Загадка Безумного камня

Йог 22 года медитирует на жутком холоде

Как мы будем с ними разговаривать с инопланетянами

Легендарная подземная школа чернокнижников

Мы увидим полностью созданные ИИ игры через 5-10 лет

Наблюдения НЛО в Англии с 2020 года

Наблюдения НЛО над Мерсисайдом

Наркомана убила статуя Будды

НАСА обнаружит жизнь на Европе к 2030 году

Нечто с длинной шеей попал на камеру наблюдения

НЛО пролетает над поверхностью Луны

НЛО сбили в бразильском городе Пау Гранде

Новые изображения дьявольской кометы

Новые необычные наблюдения НЛО в районе Ковентри

ООН приняла эпохальную резолюцию по ИИ

Полемика вокруг загадочных сферул не утихает

Процедуры отчетности о НЛО и утилизации материалов

Рост числа государственных служащих-роботов

Самые реалистичные сценарии Апокалипсиса

Ужасающее заболевание - синдром лица демона

Что предсказал Нострадамус России

Штаты США, где вы будете похищены инопланетянами

Эволюция мозговых чипов

Бетти Андреассон провела у пришельцев несколько часов

Где в США лучшее место, чтобы увидеть НЛО

Загадочный космонавт Солуэй Ферт

Интерактивная карта НЛО в Великобритании

Истинно верующие атаковали бывшего главу AARO

Историческая уфологическая хроника

Лучшее место для встречи с инопланетянами

Не ждите правды от правительства США о НЛО

Несколько НЛО были замечены над Орегоном

Нефтянник заметил НЛО в форме тарелки

НЛО заметили в штате Миннесота

НЛО над фермой в Орегоне

НЛО украл шесть дней из жизни Трэвиса Уолтона

Офицер полиции Лонни Замора заметил НЛО

Парень заметиил НЛО прежде чем они растворились

Первая трансплантация ГМ-почки свиньи пациенту

Похищение Бетти и Барни Хилл одно из самых странных

Сексуальные эксперименты инопланетян над землянами

Тайна наблюдений НЛО вблизи ядерных объектов

Уфологи терроризируют бывшего директора AARO

Азиатская Зона 51 проводит фестиваль

Астероид изменил форму после удара зонда землян

Вы когда-нибудь сталкивались с инопланетянами в Айдахо

Изменяющий форму НЛО замечен над Бирмингемом

ИИ комментирует теории заговора о Кеннеди

ИИ может заменить умерших близких людей

ИИ становится волком с Уолл-стрит

Масштабная уфо-конференция все ближе

Модель Эбби Клэнси боится инопланетян

Нашли лучшее место для наблюдений НЛО в США

НЛО в форме тарелки парил над нефтяной вышкой

Одержимая женщина помочилась черным

Пациент Neuralink с параличом конечностей играет в шахматы

Похищение в Паскагуле покажут на Netflix

Почему так много людей все еще верят в НЛО

Сверхпроводимости при комнатной температуре не существует

Уфологи собрались у офиса Чака Шумера в Нью-Йорке

Уфологи устремились в тихий город Лимож

Уфологическая неделя на британском ТВ

Я вырос, мучимый злыми демонами, теперь я экзорцист

Быстрые займы онлайн

Аватар никогда не будет лгать или будет

Адмирал ВМС видел секретные файлы об НЛО

Водород обеспечивал энергию при зарождении жизни

Высокоскоростная камера зафиксировала полет НЛО

Добровольцы обнаружили 15 редких активных астероидов

Инопланетяне более чем реальны

Как Земля остается пригодной для жизни

Может ли земная жизнь выжить у красного карлика

Наблюдения НЛО в Арканзасе

Нам следует изучать на неопознанные подводные объекты

Нейтринный фон мог бы многое рассказать нам о Вселенной

Нехватка воды приводит к образованию кругов фей

НЛО замечен над Лас-Вегасом и горой Спирит

Оператор нефтяной вышки заметил НЛО

Опубликована карта активных черных дыр

Песчаные дюны Титана состоят из разбитых маленьких лун

Сколько времени потребуется, чтобы обойти Марс

Таинственные звери Японии. Жуткие ползающие твари

Тайна сознания. Чего может достичь наука

Уфо-конференция стоимостью 160 фунтов за билет

Британский спецназ обнаружил сбитый НЛО

Воспроизвели самую раннюю форму жизни в лаборатории

Где замечали рейс MH370 на картах Google

Подписка на новости
Наверх
Яндекс.Метрика