Медитация помогает подросткам в борьбе с ожирением
|
Команда американских исследователей обнаружила, что уроки медитации помогают подросткам бороться с ожирением путем повышения их осознанного отношения к здоровому питанию и физическим упражнениям. Полученные данные показали, что обучение осознанному отношению к еде поощряет подростков питаться здоровой пищей, уделять больше времени для занятий физическими упражнениями и снизить их вес. |
«Это безопасный и недорогой метод, который может быть включен в программу для детей с избыточным весом, - сказал Вернон А. Барнс из медицинского колледжа Джорджии в США. - Если подростки смогут поддерживать свою осведомленность при каждом приеме пищи, это может принести им пользу на протяжении всей жизни». |
Исследование 40 подростков девятых классов, включающее занятия по осознанному исправлению ситуации в течение 12 недель, рассматривало влияние осознанности на диету, физические упражнения и пищевое поведение подростков. Большинство из них имели большой вес и питались нездоровой пищей. |
Занятия начинались с более легких методов, таких как дыхание во время медитации. Студенты сосредотачивали внимание на движении своей диафрагмы и таким образом учились обращать больше внимания на свое тело. Исследователи во время занятий использовали шоколад для улучшения понимания вкуса и чувства насыщения, объясняя, как эмоции могут вызвать переедание, а также пользу осознанных физических движений, включающих использование шагомеров и медитации при ходьбе. |
На протяжении 12 недель учитывалось количество съеденной подростками пищи, употребление спиртных напитков, частота тренировок, а также спустя три месяца. Результаты исследования показали, что подростки в экспериментальной группе питались более здоровой пищей и больше тренировались. За шесть месяцев участники исследования повысили свою активность от 2 до 4 дней в неделю, что заставило их изрядно попотеть. |
Полученные результаты свидетельствуют о том, что группа, изучающая медитацию, перешла на здоровую диету - с меньшим содержанием жира и калорий, и научилась справляться с чувством голода. |
http://planet-today.ru/novosti/obshchestvo/zdorove/item/38984-uchenye-meditatsiya-pomogaet-podrostkam-v-borbe-s-ozhireniem |
При использовании материалов с сайта активная ссылка на него обязательна
|