Тренировки высокой интенсивности приносят больше вреда
|
Тренировки высокой интенсивности набирают популярность в спортивных залах, но если вы новичок, такие тренировки могут принести вам больше вреда, чем пользы. Канадские и европейские исследователи обнаружили признаки стресса в мышечных тканях у нетренированных людей, особенно после чрезмерно интенсивных нагрузок на ноги и руки во время выполнения упражнений, особенно на тренажерах. Ученые считают, что организм неподготовленных людей не способен бороться со свободными радикалами - молекулами, которые могут изменить ДНК и нанести вред здоровым клеткам. |
«Наше исследование направлено на определение правильного количества и интенсивности упражнений для среднестатистического человека, - сказал кинезиолог Роберт Баушел из Университета Британской Колумбии. - Мы должны с осторожностью поддерживать интенсивные тренировки среди населения». |
Исследователи проанализировали образцы тканей своих испытуемых и обнаружили, что после тренировок их митохондрии, уникальные источники энергии клеток, наполовину снижают свою способность усваивать кислород и защищать клетки организма от разрушения свободными радикалами. А высокий уровень свободных радикалов в организме вызывает ряд заболеваний, включая рак, преждевременное старение и повреждение организма. |
Побочные эффекты, возникающие после тренировок высокой интенсивности, неизвестны, но Баушел и другие исследователи продолжают изучать различные виды упражнений и уровень их интенсивности, оказывающий влияние на здоровье. |
«Если новичок в спортзале начинает интенсивно тренироваться, он может увеличить производительность своего организма, однако это принесет только вред для здоровья», - сказал Роберт Баушел. |
«Опытные спортсмены вырабатывают в своем организме антиоксидантные ферменты для защиты от свободных радикалов», - сказал Boushel. Он рекомендовал новичкам постепенно увеличивать интенсивность тренировок под наблюдением квалифицированного специалиста. |
В исследовании принимали участие десять здоровых умеренно активных мужчин из Швеции. Волонтеры участвовали в тренировках высокой интенсивности на протяжении двух недель. Тренировки включали повторяющиеся 30-секундные интенсивные кардионагрузки, сопровождаемые периодами отдыха. |
http://planet-today.ru/novosti/obshchestvo/zdorove/item/38114-uchenye-trenirovki-vysokoj-intensivnosti-prinosyat-bolshe-vreda-chem-polzy |
При использовании материалов с сайта активная ссылка на него обязательна
|