Танцы позволяют сжечь больше калорий
|
Если вы не хотите идти в спортзал, но стоит задача сбросить вес, лучше займитесь танцами. Как показало исследование, танцы позволяют сжечь больше калорий за час, чем бег, плаванье или езда на велосипеде, пишет The Daily Mail. |
Достаточно 30 минут занятий по свингу, стрит-дэнсу или контемпорари, чтобы привести себя в форму. Плюс, танцы позитивно влияют на психологическое состояние человека за счет социального взаимодействия, помогают бороться с усталостью, говорит доктор Ник Смитон из Университета Брайтона. |
Доктор собрал группу из 15 танцоров 24-38 лет, и предложил им посетить несколько занятий. Во время занятий замерялось сердцебиение, преодолеваемое расстояние, энергозатраты и психологическое состояние. Были 30-минутные занятия балетом, бальными танцами, контемпорари, сальсой, стрит-дэнсом и свингом. В ходе исследования учитывалось каждое движение танцора. Плюс, участники по итогам занятий делились своими эмоциями. |
Оказалось, во время занятий по контемпорари, стрит-дэнсу и свингу танцоры сжигали больше калорий, чем во время бега, катания не велосипеде или плавания. Например, за 30 минут свинга сгорали 293 калории, во время бега - 264, во время плавания - 249. При этом балет, вопреки ожиданиям, включал в себя периоды нагрузки особо высокой интенсивности. |
Что касается преодолеваемого расстояния, то больше всего протанцовывали во время занятий по стрит-дэнсу (3,6 километра). Во время занятий по балету и контемпорари - 1,2 и 1,6 километра соответственно. Это эквивалентно бегу на дорожке в течение 10 минут. |
http://meddaily.ru/article/24Dec2015/ttancc |
При использовании материалов с сайта активная ссылка на него обязательна
|