Самомассаж - гениальное изобретение человека
|
|
"Оздоровительный массаж отталкивался от самомассажа. Начинали с массажа ног (автомобилей не было и приходилось преодолевать огромные расстояния пешком, что сильно перегружал ноги). Да и когда человек ушибется, он сразу начинает инстинктивно тереть ушибленное место. Это не что иное, как самомассаж. Смысл массажа в улучшении кровообращения, поднятии общего тонуса организма, снятии стресса, уменьшении болей и мышечных спазмов.
|
|
Сейчас человек постоянно сталкивается со стрессом. Многие работают на сидячей работе или проводят слишком много времени за рулем, компьютером. Поэтому мышечные спазмы - не редкость. В результате все у большего числа людей болит спина, появляются проблемы с позвоночником, наблюдаются сбои нервной системы. Интуитивно в состоянии напряжения человек пытается размять шею или плечи руками, растягивает мышцы.
|
|
Такие действия тоже являются самомассажем, но на их пути у среднестатистического человека все чаще возникают различные преграды в виде нехватки времени, сил или элементарных знаний. Самыми популярными видами самомассажа можно назвать височный массаж, затылочный массаж и ягодичный массаж. Перед началом самомассажа необходимо "прийти в себя". Сделайте несколько глубоких и спокойных вдохов и выдохов. Закрыв глаза, постарайтесь сосредоточиться на своем организме. Помните, что в тех местах, где вы чувствуете боль или дискомфорт, лучше не проводить массаж самостоятельно, а доверить такое дело профессионалам.
|
|
Очень важно, чтобы во время массажа вас никто не беспокоил, поэтому лучше отключить телефон. Височный массаж позволяет снять напряжение с глаз, головных мышц и лба. Это поможет избавиться от давящей головной боли. Подушечками пальцев следует упереться в виски и мягко надавить на них. Одновременно с надавливаниями делайте неспешные движения в форме круга в направлении по часовой стрелке. Массаж стоит проводить около пары минут.
|
|
Затылочный массаж проводят также подушечками пальцев, надавливая ими на место сразу же за ушами. Делайте короткие движения, слегка надавливая на это место. Массаж делайте минимум минуту. У самомассажа лишь два недостатка: анатомические ограничения (например, невозможность сделать самому себе полноценный массаж спины), а также невозможность работать (массировать) и расслабляться одновременно. К счастью, для этого есть профессионалы".
|
|
http://meddaily.ru/article/17Nov2015/smmasa
|