Простые упражнения избавят от храпа
|
В исследовании специалистов из Университета Сан-Паулу, продолжавшемся три месяца, приняли участие 39 пациентов. Их разделили на две группы. Участники из первой (контрольной) группы лечились от храпа с помощью носорасширителя и дыхательных упражнений. Добровольцы из второй группы (экспериментальной) ежедневно выполняли комплекс упражнений для мышц ротоглотки. |
Участники заполнили специальные опросники. Кроме того, ученые сделали им полисомнографию, позволившую объективно оценить изменения, пишет Zee News. Исследование показало, что упражнения для мышц ротоглотки снижали частоту храпа на 36% и уменьшали силу храпа на 59%. |
Исследователи советуют тем, кто храпит, нажимать кончиком языка на небо, а затем проскальзывать языком назад. Также можно присасывать язык к небу. Существуют и другие полезные упражнения. Например, нужно пытаться двигать задней частью языка по направлению к небу, при этом касаясь кончиком языка нижних передних зубов. Еще специалисты рекомендуют произносить гласную "А" и поднимать в этот момент заднюю часть неба и небный язычок. |
http://meddaily.ru/article/13May2015/uprazne_hrap |
При использовании материалов с сайта активная ссылка на него обязательна
|